السعرات الحرارية في حليب بالشوكولاتة (كامل الدسم)
السعرات الحرارية والبروتين والكربوهيدرات والدهون لكل 100 غ ولكل حصة من قاعدة بيانات USDA المرجعية — وما يغيّر الرقم فعلًا في طبقك.
باختصار
يحتوي 100 غ من حليب بالشوكولاتة (كامل الدسم) على 83 سعرة حرارية، مع 3.2 غ بروتين و10.3 غ كربوهيدرات و3.4 غ دهون.
الحصة المعتادة — 1 كوب، نحو 250 غ — تعادل تقريبًا 208 سعرة حرارية.
هذا طعام منخفض السعرات: يمكنك تناول حصة كبيرة مقابل القليل جدًا.
القيمة الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | 1 كوب (250 غ) |
|---|---|---|
| السعرات الحرارية | 83 سعرة | 208 سعرة |
| البروتين | 3.2 غ | 7.9 غ |
| الكربوهيدرات | 10.3 غ | 25.9 غ |
| السكريات | 9.5 غ | 23.8 غ |
| الألياف | 0.8 غ | 2 غ |
| الدهون | 3.4 غ | 8.5 غ |
| الدهون المشبعة | 2.1 غ | 5.3 غ |
| الكوليسترول | 12 ملغ | 30 ملغ |
| الصوديوم | 60 ملغ | 150 ملغ |
| البوتاسيوم | 167 ملغ | 418 ملغ |
| الكالسيوم | 112 ملغ | 280 ملغ |
| الحديد | 0.2 ملغ | 0.6 ملغ |
| فيتامين C | 0.9 ملغ | 2.3 ملغ |
| الماء | 82 غ | 206 غ |
| الكافيين | 1 ملغ | 3 ملغ |
السعرات لكل حصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | البروتين | الكربوهيدرات | الدهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 كوب | 250 غ | 208 | 7.9 غ | 25.9 غ | 8.5 غ |
| 1 كوب (US cup) | 250 غ | 208 | 7.9 غ | 25.9 غ | 8.5 غ |
صوّره بدلًا من البحث عنه
يتعرف Wellix على حليب بالشوكولاتة في طبقك، ويقدّر الحصة، ويسجّل السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون في ثوانٍ. ابدأ مجانًا على iPhone وAndroid.
السعرات حسب الوزن
استخدم هذا الجدول عندما تعرف الوزن ولا تعرف الحصة:
| الكمية | السعرات الحرارية | البروتين | الكربوهيدرات | الدهون |
|---|---|---|---|---|
| 25 غ | 21 | 0.8 غ | 2.6 غ | 0.8 غ |
| 50 غ | 42 | 1.6 غ | 5.2 غ | 1.7 غ |
| 100 غ | 83 | 3.2 غ | 10.3 غ | 3.4 غ |
| 150 غ | 125 | 4.8 غ | 15.5 غ | 5.1 غ |
| 200 غ | 166 | 6.3 غ | 20.7 غ | 6.8 غ |
| 250 غ | 208 | 7.9 غ | 25.9 غ | 8.5 غ |
| 300 غ | 249 | 9.5 غ | 31 غ | 10.2 غ |
من أين تأتي السعرات
تأتي السعرات من ثلاثة مغذيات كبرى: يوفر البروتين والكربوهيدرات 4 سعرات لكل غرام، والدهون 9 سعرات لكل غرام. بالنسبة إلى حليب بالشوكولاتة (كامل الدسم) يكون التوزيع كالتالي:
- البروتين: 3.2 غ × 4 = 13 سعرة — 15% من السعرات
- الكربوهيدرات: 10.3 غ × 4 = 41 سعرة — 49% من السعرات
- الدهون: 3.4 غ × 9 = 31 سعرة — 36% من السعرات
- تتوزع الطاقة في حليب بالشوكولاتة (كامل الدسم) بشكل متوازن نسبيًا بين البروتين والكربوهيدرات والدهون.
- 9.5 غ من كربوهيدراته لكل 100 غ هي سكريات.
- مقابل 200 سعرة يمكنك تناول نحو 240 غ.
ما مدى دقة هذه الأرقام؟
القيم في هذه الصفحة متوسطات مرجعية من قاعدة بيانات FoodData Central التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية (إصدار SR Legacy)، قيست على عينات من حليب بالشوكولاتة كما تُباع وتُحضَّر في الولايات المتحدة. حصتك ستختلف: تتفاوت الفواكه والخضروات حسب الصنف والنضج، واللحوم حسب القطعة وإزالة الدهن، وكل ما يُطهى حسب ما يكتسبه أو يفقده من دهون وماء.
بالنسبة إلى معظم الأطعمة، الرقم لكل 100 غ موثوق في حدود 10% تقريبًا. أما الشك الأكبر فهو دائمًا تقريبًا وزن ما في طبقك ودهن الطهي الذي لا تراه — وهما الأمران اللذان يستحقان التحقق قبل القلق بشأن قاعدة البيانات.
ما مدى دقة تطبيقات عدّ السعرات بالذكاء الاصطناعي؟ →
أطعمة ذات صلة
الأسئلة الشائعة
كم سعرة حرارية في 100 غ من حليب بالشوكولاتة؟
يحتوي 100 غ من حليب بالشوكولاتة (كامل الدسم) على 83 سعرة حرارية (3.2 غ بروتين، 10.3 غ كربوهيدرات، 3.4 غ دهون)، وفقًا لبيانات USDA المرجعية.
كم سعرة حرارية في حصة من حليب بالشوكولاتة؟
الحصة المعتادة من حليب بالشوكولاتة — 1 كوب، نحو 250 غ — تحتوي على نحو 208 سعرة حرارية. زن حصتك مرة واحدة لتقارن؛ أحجام الحصص تتفاوت أكثر من الطعام نفسه.
كم كمية البروتين في حليب بالشوكولاتة؟
حليب بالشوكولاتة (كامل الدسم): 3.2 غ بروتين لكل 100 غ، وهي كمية متوسطة. تُعدّ الأطعمة التي تتجاوز 15–20 غ لكل 100 غ، أو التي يوفر فيها البروتين ثلث السعرات أو أكثر، غنية بالبروتين عادةً.
ما الكمية من حليب بالشوكولاتة التي تعادل 200 سعرة حرارية؟
بمعدل 83 سعرة لكل 100 غ، يعادل نحو 240 غ من حليب بالشوكولاتة 200 سعرة حرارية.
هل يمكنني تتبع حليب بالشوكولاتة بالتقاط صورة؟
نعم. يتعرف تطبيق السعرات بالصور مثل Wellix على حليب بالشوكولاتة في الطبق ويقدّر الحصة من الصورة. يكون التقدير أدق عندما تؤكد الوزن أو العدد وتخبر التطبيق بما لا تراه الكاميرا — زيت الطهي والزبدة والصلصات والتتبيلات.
المصدر
بيانات التغذية: وزارة الزراعة الأمريكية، FoodData Central — SR Legacy، معرّف FDC 170879: "Milk, chocolate, fluid, commercial, whole, with added vitamin A and vitamin D". القيم لكل 100 غ من الجزء الصالح للأكل. أوزان الحصص هي مقاييس منزلية من USDA أو أحجام بيع شائعة؛ وحيثما وُجد ملصق غذائي، فالملصق هو المرجع. عرض سجل USDA.
يقدّم Wellix معلومات غذائية عامة ولا يُعدّ نصيحة طبية. القيم الغذائية متوسطات مرجعية وتختلف الأطعمة الفردية عنها. استشر مختصًا صحيًا مؤهلًا قبل إجراء تغييرات كبيرة في نظامك الغذائي.
صوّره بدلًا من البحث عنه
يتعرف Wellix على حليب بالشوكولاتة في طبقك، ويقدّر الحصة، ويسجّل السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون في ثوانٍ. ابدأ مجانًا على iPhone وAndroid.
