Cheeseburger duplo (duplo, com molhos): calorias e valores nutricionais
Calorias, proteínas, carboidratos e gorduras por 100 g e por porção, do banco de dados de referência do USDA — e o que realmente muda o número no seu prato.
Resposta curta
100 g de cheeseburger duplo (duplo, com molhos) têm 282 kcal: 16,2 g de proteína, 18 g de carboidratos e 16,2 g de gordura.
Uma porção típica — 1 unidade, cerca de 155 g — fica em torno de 437 kcal.
É um alimento bastante denso em calorias, então o tamanho da porção importa.
Informação nutricional
| Nutriente | Por 100 g | 1 unidade (155 g) |
|---|---|---|
| Calorias | 282 kcal | 437 kcal |
| Proteínas | 16,2 g | 25,2 g |
| Carboidratos | 18 g | 27,9 g |
| Açúcares | 4,2 g | 6,4 g |
| Fibras | 0,9 g | 1,4 g |
| Gorduras | 16,2 g | 25,1 g |
| Gorduras saturadas | 7 g | 10,8 g |
| Colesterol | 50 mg | 78 mg |
| Sódio | 617 mg | 956 mg |
| Potássio | 226 mg | 350 mg |
| Cálcio | 150 mg | 233 mg |
| Ferro | 2,4 mg | 3,6 mg |
| Vitamina C | 2,9 mg | 4,5 mg |
| Água | 47 g | 73 g |
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteínas | Carboidratos | Gorduras |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 unidade | 155 g | 437 | 25,2 g | 27,9 g | 25,1 g |
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Calorias por peso
Use esta tabela quando souber o peso, mas não a porção:
| Quantidade | Calorias | Proteínas | Carboidratos | Gorduras |
|---|---|---|---|---|
| 25 g | 71 | 4,1 g | 4,5 g | 4 g |
| 50 g | 141 | 8,1 g | 9 g | 8,1 g |
| 100 g | 282 | 16,2 g | 18 g | 16,2 g |
| 150 g | 423 | 24,4 g | 27 g | 24,3 g |
| 200 g | 564 | 32,5 g | 35,9 g | 32,4 g |
| 250 g | 705 | 40,6 g | 44,9 g | 40,5 g |
| 300 g | 846 | 48,7 g | 53,9 g | 48,5 g |
De onde vêm as calorias
As calorias vêm de três macronutrientes: proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama, gorduras 9 kcal por grama. Para cheeseburger duplo (duplo, com molhos), a divisão é:
- Proteínas: 16,2 g × 4 = 65 kcal — 23% das calorias
- Carboidratos: 18 g × 4 = 72 kcal — 25% das calorias
- Gorduras: 16,2 g × 9 = 146 kcal — 52% das calorias
- A maior parte da energia de cheeseburger duplo (duplo, com molhos) vem das gorduras (52% das calorias).
- Com 16,2 g de proteína por 100 g, conta como alimento rico em proteína.
- São 5,8 g de proteína a cada 100 kcal — um número útil quando a proteína é a sua meta.
- É rico em sódio: 617 mg por 100 g.
- Por 200 kcal dá para comer cerca de 70 g.
Comparar preparos
O mesmo alimento, preparado de outro jeito. Cozinhar tira água (as calorias por 100 g sobem), acrescenta gordura (sobem mais) ou as duas coisas.
| Preparo | Calorias | Proteínas | Carboidratos | Gorduras |
|---|---|---|---|---|
| Hambúrguer (simples, sem extras) | 297 | 16,5 g | 31,5 g | 12 g |
| Cheeseburger (simples, sem extras) | 308 | 16,5 g | 28 g | 14,7 g |
| Cheeseburger duplo (duplo, com molhos)esta página | 282 | 16,2 g | 18 g | 16,2 g |
Quão precisos são esses números?
Os valores desta página são médias de referência do banco de dados FoodData Central do USDA (edição SR Legacy), medidas em amostras de cheeseburger duplo como são vendidas e preparadas nos Estados Unidos. A sua porção será diferente: frutas e verduras variam com a variedade e a maturação, carnes com o corte e a limpeza, e tudo que é cozido com a gordura e a água que ganhou ou perdeu.
Para a maioria dos alimentos, o valor por 100 g é confiável com margem de cerca de 10%. A maior incerteza é quase sempre o peso do que está no prato e a gordura de cozimento que não aparece — as duas coisas que valem a pena conferir antes de se preocupar com o banco de dados.
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Perguntas frequentes
Quantas calorias têm 100 g de cheeseburger duplo?
100 g de cheeseburger duplo (duplo, com molhos) têm 282 kcal (16,2 g de proteína, 18 g de carboidratos, 16,2 g de gordura), segundo os dados de referência do USDA.
Quantas calorias tem uma porção de cheeseburger duplo?
Uma porção típica de cheeseburger duplo — 1 unidade, cerca de 155 g — tem em torno de 437 kcal. Pese a sua própria porção uma vez para comparar: as porções variam mais do que o alimento.
Quanta proteína tem em cheeseburger duplo?
Cheeseburger duplo (duplo, com molhos): 16,2 g de proteína por 100 g, o que é alto. Costumam ser considerados ricos em proteína os alimentos acima de 15–20 g por 100 g, ou em que a proteína fornece um terço ou mais das calorias.
Que quantidade de cheeseburger duplo equivale a 200 kcal?
A 282 kcal por 100 g, cerca de 70 g de cheeseburger duplo equivalem a 200 kcal.
Dá para registrar cheeseburger duplo tirando uma foto?
Sim. Um app de calorias por foto como o Wellix identifica cheeseburger duplo no prato e estima a porção a partir da imagem. A estimativa fica mais precisa quando você confirma o peso ou a quantidade e informa ao app o que a câmera não consegue ver: óleo de cozinha, manteiga, molhos e temperos.
Fonte
Dados nutricionais: U.S. Department of Agriculture, FoodData Central — SR Legacy, FDC ID 173319: "Fast foods, cheeseburger; double, regular patty; with condiments". Valores por 100 g de parte comestível. Os pesos das porções são medidas caseiras do USDA ou tamanhos comuns de venda; onde houver rótulo, o rótulo prevalece. Ver o registro do USDA.
O Wellix fornece informações nutricionais gerais e não é aconselhamento médico. Os valores nutricionais são médias de referência e cada alimento varia. Consulte um profissional de saúde qualificado antes de fazer mudanças significativas na sua alimentação.
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