WellixCalorias dos alimentos
Calorias e macronutrientes de 284 alimentos do dia a dia, por 100 g e por porção. Todo valor remete a um registro do USDA FoodData Central.
Como ler esses números
Todo valor é por 100 g de parte comestível, a menos que uma porção seja indicada. Versões cozidas e cruas aparecem separadas quando a diferença importa: carne cozida é mais densa que crua porque perde água; arroz cozido é mais leve que cru porque absorve água.
O que importa é a densidade calórica: abaixo de cerca de 100 kcal por 100 g, pode comer à vontade; acima de cerca de 400, um punhado já é uma refeição. Na faixa do meio — grãos cozidos, carne magra, pão — o tamanho da porção decide tudo.
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Por categoria
Frutas
- Abacate cru160 kcal / 100 g
- Abacaxi cru50 kcal / 100 g
- Ameixa crua46 kcal / 100 g
- Amoras cruas43 kcal / 100 g
- Azeitonas em conserva116 kcal / 100 g
- Banana crua89 kcal / 100 g
- Cerejas cruas63 kcal / 100 g
- Coco polpa fresca354 kcal / 100 g
- Damasco cru48 kcal / 100 g
- Figos crus74 kcal / 100 g
- Framboesas cruas52 kcal / 100 g
- Kiwi cru61 kcal / 100 g
- Laranja crua47 kcal / 100 g
- Limão cru29 kcal / 100 g
- Maçã crua52 kcal / 100 g
- Manga crua60 kcal / 100 g
- Melancia crua30 kcal / 100 g
- Melão cru36 kcal / 100 g
- Melão cantalupo cru34 kcal / 100 g
- Mirtilos crus57 kcal / 100 g
- Morangos crus32 kcal / 100 g
- Pera crua57 kcal / 100 g
- Pêssego cru39 kcal / 100 g
- Romã crua83 kcal / 100 g
- Tâmaras Medjool277 kcal / 100 g
- Toranja crua42 kcal / 100 g
- Uvas cruas69 kcal / 100 g
- Uvas-passas secas299 kcal / 100 g
Verduras e legumes
- Abóbora cozida20 kcal / 100 g
- Abobrinha crua17 kcal / 100 g
- Aipo cru14 kcal / 100 g
- Alface romana romana17 kcal / 100 g
- Alho cru149 kcal / 100 g
- Aspargos cozidos22 kcal / 100 g
- Batata assada93 kcal / 100 g
- Batata cozida87 kcal / 100 g
- Batata crua77 kcal / 100 g
- Batata-doce assada90 kcal / 100 g
- Berinjela cozida35 kcal / 100 g
- Beterraba cozida44 kcal / 100 g
- Brócolis cozidos35 kcal / 100 g
- Brócolis crus34 kcal / 100 g
- Cebola crua40 kcal / 100 g
- Cenouras cruas41 kcal / 100 g
- Cogumelos brancos, crus22 kcal / 100 g
- Couve crua35 kcal / 100 g
- Couve-de-bruxelas cozida36 kcal / 100 g
- Couve-flor crua25 kcal / 100 g
- Edamame sem casca, cozido121 kcal / 100 g
- Ervilhas cozidas84 kcal / 100 g
- Espinafre cozido23 kcal / 100 g
- Espinafre cru23 kcal / 100 g
- Milho verde, cozido96 kcal / 100 g
- Pepino cru15 kcal / 100 g
- Pimentão vermelho, cru26 kcal / 100 g
- Purê de batata com leite e manteiga113 kcal / 100 g
- Repolho cru25 kcal / 100 g
- Tomate cru18 kcal / 100 g
- Vagem cozida35 kcal / 100 g
Frango e aves
- Asas de frango assadas, com pele254 kcal / 100 g
- Asas de frango empanadas e fritas324 kcal / 100 g
- Coxa de frango assada, com pele191 kcal / 100 g
- Frango moído cozido189 kcal / 100 g
- Peito de frango assado, com pele197 kcal / 100 g
- Peito de frango assado, sem pele165 kcal / 100 g
- Peito de frango cru120 kcal / 100 g
- Peito de frango grelhado na frigideira, sem pele, sem empanar187 kcal / 100 g
- Peito de peru assado, sem pele136 kcal / 100 g
- Peru moído 93% magro, cozido213 kcal / 100 g
- Sobrecoxa de frango assada, com pele232 kcal / 100 g
- Sobrecoxa de frango assada, sem pele179 kcal / 100 g
Carnes
- Bacon frito na frigideira468 kcal / 100 g
- Bife ancho magro, grelhado206 kcal / 100 g
- Bife de alcatra magro, grelhado188 kcal / 100 g
- Bisteca de porco magra, grelhada180 kcal / 100 g
- Cachorro-quente salsicha de carne bovina322 kcal / 100 g
- Carne moída 80% magra, cozida270 kcal / 100 g
- Carne moída 80% magra, crua254 kcal / 100 g
- Carne moída 90% magra, cozida217 kcal / 100 g
- Carne moída 95% magra, cozida174 kcal / 100 g
- Costeleta de cordeiro magra, grelhada216 kcal / 100 g
- Linguiça italiana de porco, cozida324 kcal / 100 g
- Lombo de porco assado143 kcal / 100 g
- Pepperoni fatiado504 kcal / 100 g
- Presunto fatiado164 kcal / 100 g
- Salame curado, de porco407 kcal / 100 g
Peixes e frutos do mar
- Atum em lata em água, escorrido86 kcal / 100 g
- Atum em lata em óleo, escorrido198 kcal / 100 g
- Bacalhau fresco cozido105 kcal / 100 g
- Camarão cozido119 kcal / 100 g
- Carne de caranguejo cozida83 kcal / 100 g
- Cavala cozida262 kcal / 100 g
- Halibute cozido111 kcal / 100 g
- Lagosta cozida89 kcal / 100 g
- Mexilhões cozidos172 kcal / 100 g
- Ostras cozidas102 kcal / 100 g
- Palitos de peixe congelados, preparados277 kcal / 100 g
- Posta de atum albacora, crua109 kcal / 100 g
- Robalo cozido124 kcal / 100 g
- Salmão de cativeiro, cozido206 kcal / 100 g
- Salmão de cativeiro, cru208 kcal / 100 g
- Salmão selvagem, cozido182 kcal / 100 g
- Sardinhas em óleo, escorridas208 kcal / 100 g
- Tilápia cozida128 kcal / 100 g
- Truta arco-íris, cozida168 kcal / 100 g
- Vieiras no vapor111 kcal / 100 g
Ovos e laticínios
- Brie334 kcal / 100 g
- Clara de ovo crua52 kcal / 100 g
- Cream cheese350 kcal / 100 g
- Creme azedo198 kcal / 100 g
- Creme de leite fresco340 kcal / 100 g
- Gema de ovo crua322 kcal / 100 g
- Gouda356 kcal / 100 g
- Iogurte grego 0% gordura59 kcal / 100 g
- Iogurte grego de leite integral97 kcal / 100 g
- Iogurte natural de leite integral61 kcal / 100 g
- Leite desnatado desnatado34 kcal / 100 g
- Leite integral integral61 kcal / 100 g
- Leite semidesnatado semidesnatado, 2%50 kcal / 100 g
- Muçarela de leite integral299 kcal / 100 g
- Muçarela semidesnatada254 kcal / 100 g
- Omelete simples154 kcal / 100 g
- Ovo cozido155 kcal / 100 g
- Ovo cru143 kcal / 100 g
- Ovo frito frito196 kcal / 100 g
- Ovos mexidos mexidos149 kcal / 100 g
- Parmesão ralado420 kcal / 100 g
- Queijo azul353 kcal / 100 g
- Queijo cheddar403 kcal / 100 g
- Queijo cottage light, 2%81 kcal / 100 g
- Queijo de cabra macio264 kcal / 100 g
- Queijo feta265 kcal / 100 g
- Queijo suíço393 kcal / 100 g
- Ricota de leite integral150 kcal / 100 g
- Whey protein em pó352 kcal / 100 g
Grãos, arroz, massas e pães
- Arroz branco cozido130 kcal / 100 g
- Arroz branco cru, sem cozinhar365 kcal / 100 g
- Arroz integral integral, cozido123 kcal / 100 g
- Aveia em flocos crua, sem cozinhar379 kcal / 100 g
- Bagel simples264 kcal / 100 g
- Cevada perolada, cozida123 kcal / 100 g
- Cuscuz marroquino cozido112 kcal / 100 g
- Farinha de trigo branca, comum364 kcal / 100 g
- Flocos de milho384 kcal / 100 g
- Granola caseira489 kcal / 100 g
- Macarrão cozido158 kcal / 100 g
- Macarrão cru, sem cozinhar371 kcal / 100 g
- Macarrão de arroz cozido108 kcal / 100 g
- Macarrão de ovos cozido138 kcal / 100 g
- Macarrão integral integral, cozido149 kcal / 100 g
- Macarrão soba cozido99 kcal / 100 g
- Mingau de aveia cozido com água71 kcal / 100 g
- Pão branco branco266 kcal / 100 g
- Pão de centeio de centeio259 kcal / 100 g
- Pão de fermentação natural fermentação natural272 kcal / 100 g
- Pão integral integral252 kcal / 100 g
- Pão multigrãos multigrãos265 kcal / 100 g
- Pão naan naan291 kcal / 100 g
- Pão pita pita275 kcal / 100 g
- Quinoa cozida120 kcal / 100 g
- Tortilha de milho de milho218 kcal / 100 g
- Tortilha de trigo de trigo297 kcal / 100 g
- Trigo para quibe cozido83 kcal / 100 g
- Trigo-sarraceno cozido92 kcal / 100 g
Leguminosas, castanhas e sementes
- Amêndoas cruas579 kcal / 100 g
- Amendoim torrado, com sal587 kcal / 100 g
- Avelãs628 kcal / 100 g
- Castanha-de-caju crua553 kcal / 100 g
- Castanha-do-pará659 kcal / 100 g
- Feijão carioca cozido143 kcal / 100 g
- Feijão vermelho cozido127 kcal / 100 g
- Feijão-preto cozido132 kcal / 100 g
- Gergelim573 kcal / 100 g
- Grão-de-bico cozido164 kcal / 100 g
- Homus industrializado237 kcal / 100 g
- Lentilhas cozidas116 kcal / 100 g
- Linhaça534 kcal / 100 g
- Macadâmia crua718 kcal / 100 g
- Nozes654 kcal / 100 g
- Nozes-pecã691 kcal / 100 g
- Pasta de amêndoas614 kcal / 100 g
- Pasta de amendoim cremosa598 kcal / 100 g
- Pistache cru560 kcal / 100 g
- Sementes de abóbora assado574 kcal / 100 g
- Sementes de cânhamo descascadas553 kcal / 100 g
- Sementes de chia486 kcal / 100 g
- Sementes de girassol sem casca584 kcal / 100 g
- Tempeh cozido195 kcal / 100 g
- Tofu firme78 kcal / 100 g
Óleos, molhos e condimentos
- Açúcar refinado387 kcal / 100 g
- Azeite de oliva884 kcal / 100 g
- Geleia278 kcal / 100 g
- Ketchup101 kcal / 100 g
- Maionese tradicional680 kcal / 100 g
- Manteiga com sal717 kcal / 100 g
- Mel304 kcal / 100 g
- Molho barbecue192 kcal / 100 g
- Molho caesar tradicional542 kcal / 100 g
- Molho de soja53 kcal / 100 g
- Molho de tomate de vidro50 kcal / 100 g
- Molho ranch tradicional430 kcal / 100 g
- Molho salsa29 kcal / 100 g
- Mostarda amarela60 kcal / 100 g
- Óleo de abacate884 kcal / 100 g
- Óleo de canola884 kcal / 100 g
- Óleo de coco892 kcal / 100 g
- Óleo de girassol884 kcal / 100 g
- Pesto418 kcal / 100 g
- Sriracha93 kcal / 100 g
- Xarope de bordo260 kcal / 100 g
Doces, snacks e padaria
- Barra de cereais simples, crocante471 kcal / 100 g
- Batata chips tradicional, com sal532 kcal / 100 g
- Biscoito cream cracker cream cracker418 kcal / 100 g
- Biscoito de arroz simples387 kcal / 100 g
- Biscoito de aveia industrializado450 kcal / 100 g
- Bolo de chocolate com cobertura389 kcal / 100 g
- Cacau em pó sem açúcar228 kcal / 100 g
- Chocolate amargo 70–85% cacau598 kcal / 100 g
- Chocolate ao leite ao leite535 kcal / 100 g
- Cookie com gotas de chocolate industrializado492 kcal / 100 g
- Croissant de manteiga406 kcal / 100 g
- Donut glaceado421 kcal / 100 g
- Muffin de mirtilo375 kcal / 100 g
- Panquecas caseiras227 kcal / 100 g
- Pipoca com óleo500 kcal / 100 g
- Pipoca sem óleo387 kcal / 100 g
- Pretzels crocante, com sal384 kcal / 100 g
- Sorvete de baunilha207 kcal / 100 g
- Torta de maçã industrializado237 kcal / 100 g
- Waffles caseiros291 kcal / 100 g
Fast food e pratos prontos
- Arroz frito de restaurante174 kcal / 100 g
- Batata frita de fast food312 kcal / 100 g
- Batata frita do McDonald's323 kcal / 100 g
- Big Mac McDonald's257 kcal / 100 g
- Burrito de feijão e queijo205 kcal / 100 g
- Canja com macarrão enlatada, preparada24 kcal / 100 g
- Cheeseburger simples, sem extras308 kcal / 100 g
- Cheeseburger duplo duplo, com molhos282 kcal / 100 g
- Chicken McNuggets McDonald's302 kcal / 100 g
- Chili com carne enlatado, com feijão107 kcal / 100 g
- Chow mein de frango de restaurante85 kcal / 100 g
- Egg McMuffin McDonald's228 kcal / 100 g
- Enchilada de queijo de restaurante273 kcal / 100 g
- Espaguete à bolonhesa de restaurante121 kcal / 100 g
- Feijão refogado de restaurante156 kcal / 100 g
- Frango à laranja de restaurante262 kcal / 100 g
- Frango à parmegiana de restaurante, sem massa204 kcal / 100 g
- Frango frito KFC Original Recipe, peito231 kcal / 100 g
- Frango General Tso de restaurante295 kcal / 100 g
- Hambúrguer simples, sem extras297 kcal / 100 g
- Lámen instantâneo seco, com tempero440 kcal / 100 g
- Lasanha de restaurante, com carne185 kcal / 100 g
- Macarrão com queijo de caixinha, preparado164 kcal / 100 g
- Minestrone enlatada, preparada34 kcal / 100 g
- Nachos com queijo343 kcal / 100 g
- Nuggets de frango de fast food307 kcal / 100 g
- Pizza de queijo, massa tradicional266 kcal / 100 g
- Pizza de massa fina de queijo302 kcal / 100 g
- Pizza de pepperoni massa tradicional282 kcal / 100 g
- Quarteirão com Queijo McDonald's258 kcal / 100 g
- Rolinhos primavera fritos de restaurante250 kcal / 100 g
- Sanduíche baguete de frios, 15 cm146 kcal / 100 g
- Sanduíche de frango de fast food, sem extras250 kcal / 100 g
- Sanduíche de peixe de fast food, com molho tártaro257 kcal / 100 g
- Sopa de tomate enlatada, preparada com água32 kcal / 100 g
- Taco de carne, casca crocante226 kcal / 100 g
Bebidas
- Água de coco sem açúcar18 kcal / 100 g
- Café preto, coado1 kcal / 100 g
- Café expresso expresso9 kcal / 100 g
- Cerveja tradicional43 kcal / 100 g
- Cerveja light light29 kcal / 100 g
- Chá preto preto, coado1 kcal / 100 g
- Chá verde infusão1 kcal / 100 g
- Energético tradicional43 kcal / 100 g
- Leite com chocolate integral83 kcal / 100 g
- Leite de amêndoas sem açúcar15 kcal / 100 g
- Leite de soja sem açúcar33 kcal / 100 g
- Refrigerante de cola tradicional42 kcal / 100 g
- Refrigerante de limão tradicional41 kcal / 100 g
- Suco de laranja natural45 kcal / 100 g
- Suco de maçã sem açúcar46 kcal / 100 g
- Vinho branco branco82 kcal / 100 g
- Vinho tinto tinto85 kcal / 100 g
- Vodca e outros destilados de 40°231 kcal / 100 g
Fonte
Dados nutricionais: U.S. Department of Agriculture, FoodData Central — edição SR Legacy. Valores por 100 g de parte comestível; cada página de alimento tem link para o seu registro do USDA.
O Wellix fornece informações nutricionais gerais e não é aconselhamento médico. Os valores nutricionais são médias de referência e cada alimento varia. Consulte um profissional de saúde qualificado antes de fazer mudanças significativas na sua alimentação.
Fotografe a refeição em vez de pesquisar
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