Hindistan cevizi suyu (şekersiz): kalori ve besin değerleri
USDA referans veri tabanından 100 g ve porsiyon başına kalori, protein, karbonhidrat ve yağ — ve tabağınızdaki rakamı gerçekten değiştiren şey.
Kısa cevap
Hindistan cevizi suyu (şekersiz): 100 g'da 18 kcal bulunur; 0,2 g protein, 4,2 g karbonhidrat ve 0 g yağ.
Tipik bir porsiyon — 1 bardak, yaklaşık 240 g — kabaca 43 kcal eder.
Bu düşük kalorili bir besin: büyük bir porsiyonu bile günlük hedefi zorlamaz.
Besin değerleri
| Besin ögesi | 100 g'da | 1 bardak (240 g) |
|---|---|---|
| Kalori | 18 kcal | 43 kcal |
| Protein | 0,2 g | 0,5 g |
| Karbonhidrat | 4,2 g | 10,2 g |
| Şeker | 3,9 g | 9,4 g |
| Lif | 0 g | 0 g |
| Yağ | 0 g | 0 g |
| Doymuş yağ | 0 g | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg | 0 mg |
| Sodyum | 26 mg | 62 mg |
| Potasyum | 165 mg | 396 mg |
| Kalsiyum | 7 mg | 17 mg |
| Demir | 0 mg | 0,1 mg |
| C vitamini | 9,9 mg | 23,8 mg |
| Su | 95 g | 228 g |
Porsiyon başına kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 bardak | 240 g | 43 | 0,5 g | 10,2 g | 0 g |
| 1 kutu | 330 g | 59 | 0,7 g | 14 g | 0 g |
Aramak yerine fotoğrafını çekin
Wellix tabağınızdaki besini (hindistan cevizi suyu) tanır, porsiyonu tahmin eder ve kalori, protein, karbonhidrat ve yağı saniyeler içinde kaydeder. iPhone ve Android'de ücretsiz başlayın.
Ağırlığa göre kalori
Ağırlığı biliyor ama porsiyonu bilmiyorsanız bu tabloyu kullanın:
| Miktar | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 25 g | 5 | 0,1 g | 1,1 g | 0 g |
| 50 g | 9 | 0,1 g | 2,1 g | 0 g |
| 100 g | 18 | 0,2 g | 4,2 g | 0 g |
| 150 g | 27 | 0,3 g | 6,4 g | 0 g |
| 200 g | 36 | 0,4 g | 8,5 g | 0 g |
| 250 g | 45 | 0,6 g | 10,6 g | 0 g |
| 300 g | 54 | 0,7 g | 12,7 g | 0 g |
Kaloriler nereden geliyor
Kaloriler üç makro besinden gelir: protein ve karbonhidrat gram başına 4 kcal, yağ gram başına 9 kcal verir. Hindistan cevizi suyu (şekersiz) için dağılım şöyle:
- Protein: 0,2 g × 4 = 1 kcal — kalorinin %5'i
- Karbonhidrat: 4,2 g × 4 = 17 kcal — kalorinin %95'i
- Yağ: 0 g × 9 = 0 kcal — kalorinin %0'i
- Hindistan cevizi suyu (şekersiz) enerjisinin çoğunu karbonhidrattan alır (kalorinin %95'i).
- %95 oranında sudan oluşur; bu yüzden hacmine göre bu kadar hafiftir.
- 200 kcal için yaklaşık 1.110 g yiyebilirsiniz.
Bu rakamlar ne kadar doğru?
Bu sayfadaki değerler, USDA FoodData Central veri tabanının (SR Legacy sürümü) referans ortalamalarıdır; ABD'de satıldığı ve hazırlandığı haliyle hindistan cevizi suyu örnekleri üzerinde ölçülmüştür. Sizin porsiyonunuz farklı olacaktır: sebze ve meyve çeşide ve olgunluğa, et parçaya ve yağının alınmasına, pişmiş her şey de aldığı ya da kaybettiği yağ ve suya göre değişir.
Çoğu besin için 100 g başına rakam yaklaşık %10 payla güvenilirdir. Daha büyük belirsizlik neredeyse her zaman tabağınızdakinin ağırlığı ve görünmeyen pişirme yağıdır — veri tabanını dert etmeden önce kontrol etmeye değer iki şey.
Benzer besinler
İçecekler kategorisinde daha fazlası →
Sık sorulan sorular
Hindistan cevizi suyu: 100 gramda kaç kalori var?
Hindistan cevizi suyu (şekersiz): USDA referans verilerine göre 100 g'da 18 kcal (0,2 g protein, 4,2 g karbonhidrat, 0 g yağ) bulunur.
Hindistan cevizi suyu: bir porsiyonda kaç kalori var?
Tipik bir porsiyon — 1 bardak, yaklaşık 240 g — kabaca 43 kcal eder. Kendi porsiyonunuzu bir kez tartıp karşılaştırın: porsiyonlar besinin kendisinden daha çok değişir.
Hindistan cevizi suyu: ne kadar protein içerir?
Hindistan cevizi suyu (şekersiz): 100 g'da 0,2 g protein; bu düşük bir değer. 100 g'da 15–20 g'ın üzerinde protein içeren ya da kalorinin en az üçte birini proteinden alan besinler genellikle yüksek proteinli sayılır.
Hindistan cevizi suyu: 200 kcal kaç grama denk gelir?
100 g'da 18 kcal ile yaklaşık 1.110 g, 200 kcal'ye denk gelir.
Hindistan cevizi suyu: fotoğraf çekerek takip edebilir miyim?
Evet. Wellix gibi fotoğrafla kalori sayan bir uygulama tabaktaki besini tanır ve porsiyonu görüntüden tahmin eder. Ağırlığı ya da adedi onayladığınızda ve kameranın göremediklerini — pişirme yağı, tereyağı, soslar ve salata sosları — uygulamaya söylediğinizde tahmin en doğru halini alır.
Kaynak
Besin verileri: U.S. Department of Agriculture, FoodData Central — SR Legacy, FDC ID 174831: "Beverages, Coconut water, ready-to-drink, unsweetened". Değerler 100 g yenilebilir kısım içindir. Porsiyon ağırlıkları USDA ev ölçüleri ya da yaygın satış boyutlarıdır; etiket varsa etiket geçerlidir. USDA kaydını görüntüle.
Wellix genel beslenme bilgisi sunar ve tıbbi tavsiye değildir. Besin değerleri referans ortalamalarıdır ve besinler tek tek farklılık gösterir. Beslenmenizde önemli değişiklikler yapmadan önce nitelikli bir sağlık uzmanına danışın.
Aramak yerine fotoğrafını çekin
Wellix tabağınızdaki besini (hindistan cevizi suyu) tanır, porsiyonu tahmin eder ve kalori, protein, karbonhidrat ve yağı saniyeler içinde kaydeder. iPhone ve Android'de ücretsiz başlayın.
