WellixBesinlerin kalorileri
284 günlük besinin 100 g ve porsiyon başına kalorisi ve makro besinleri. Her değer bir USDA FoodData Central kaydına dayanır.
Bu rakamlar nasıl okunur
Porsiyon belirtilmedikçe her rakam 100 g yenilebilir kısım içindir. Fark önemli olduğunda pişmiş ve çiğ halleri ayrı listelenir: pişmiş et su kaybettiği için çiğden daha yoğundur; pişmiş pirinç su çektiği için kurudan daha hafiftir.
Dikkat edilecek şey kalori yoğunluğudur: 100 g'da yaklaşık 100 kcal'nin altında rahatça yiyebilirsiniz; yaklaşık 400'ün üzerinde bir avuç bir öğündür. Orta bant — pişmiş tahıllar, yağsız et, ekmek — porsiyon büyüklüğünün her şeyi belirlediği yerdir.
Eşleşen besin yok.
Kategoriye göre
Meyveler
- Ahududu çiğ52 kcal / 100 g
- Ananas çiğ50 kcal / 100 g
- Armut çiğ57 kcal / 100 g
- Avokado çiğ160 kcal / 100 g
- Böğürtlen çiğ43 kcal / 100 g
- Çilek çiğ32 kcal / 100 g
- Elma çiğ52 kcal / 100 g
- Erik çiğ46 kcal / 100 g
- Greyfurt çiğ42 kcal / 100 g
- Hindistan cevizi taze içi354 kcal / 100 g
- Hurma Medjool277 kcal / 100 g
- Incir çiğ74 kcal / 100 g
- Karpuz çiğ30 kcal / 100 g
- Kavun çiğ36 kcal / 100 g
- Kavun (kantalup) çiğ34 kcal / 100 g
- Kayısı çiğ48 kcal / 100 g
- Kiraz çiğ63 kcal / 100 g
- Kivi çiğ61 kcal / 100 g
- Kuru üzüm kurutulmuş299 kcal / 100 g
- Limon çiğ29 kcal / 100 g
- Mango çiğ60 kcal / 100 g
- Muz çiğ89 kcal / 100 g
- Nar çiğ83 kcal / 100 g
- Portakal çiğ47 kcal / 100 g
- Şeftali çiğ39 kcal / 100 g
- Üzüm çiğ69 kcal / 100 g
- Yaban mersini çiğ57 kcal / 100 g
- Zeytin konserve116 kcal / 100 g
Sebzeler
- Bal kabağı haşlanmış20 kcal / 100 g
- Beyaz lahana çiğ25 kcal / 100 g
- Bezelye haşlanmış84 kcal / 100 g
- Brokoli çiğ34 kcal / 100 g
- Brokoli haşlanmış35 kcal / 100 g
- Brüksel lahanası haşlanmış36 kcal / 100 g
- Dolmalık biber kırmızı, çiğ26 kcal / 100 g
- Domates çiğ18 kcal / 100 g
- Edamame ayıklanmış, pişmiş121 kcal / 100 g
- Havuç çiğ41 kcal / 100 g
- Ispanak çiğ23 kcal / 100 g
- Ispanak haşlanmış23 kcal / 100 g
- Kabak çiğ17 kcal / 100 g
- Kara lahana çiğ35 kcal / 100 g
- Karnabahar çiğ25 kcal / 100 g
- Kereviz sapı çiğ14 kcal / 100 g
- Kuşkonmaz haşlanmış22 kcal / 100 g
- Mantar beyaz, çiğ22 kcal / 100 g
- Marul kıvırcık (romaine)17 kcal / 100 g
- Mısır tatlı, haşlanmış96 kcal / 100 g
- Pancar haşlanmış44 kcal / 100 g
- Patates çiğ77 kcal / 100 g
- Patates fırınlanmış93 kcal / 100 g
- Patates haşlanmış87 kcal / 100 g
- Patates püresi süt ve tereyağıyla113 kcal / 100 g
- Patlıcan haşlanmış35 kcal / 100 g
- Salatalık çiğ15 kcal / 100 g
- Sarımsak çiğ149 kcal / 100 g
- Soğan çiğ40 kcal / 100 g
- Tatlı patates fırınlanmış90 kcal / 100 g
- Taze fasulye haşlanmış35 kcal / 100 g
Tavuk ve kümes hayvanları
- Hindi göğsü fırında, derisiz136 kcal / 100 g
- Hindi kıyması %93 yağsız, pişmiş213 kcal / 100 g
- Tavuk baget fırında, derili191 kcal / 100 g
- Tavuk but (kalça) fırında, derili232 kcal / 100 g
- Tavuk but (kalça) fırında, derisiz179 kcal / 100 g
- Tavuk göğsü çiğ120 kcal / 100 g
- Tavuk göğsü fırında, derili197 kcal / 100 g
- Tavuk göğsü fırında, derisiz165 kcal / 100 g
- Tavuk göğsü tavada, derisiz, kaplamasız187 kcal / 100 g
- Tavuk kanadı fırında, derili254 kcal / 100 g
- Tavuk kanadı kaplamalı ve kızarmış324 kcal / 100 g
- Tavuk kıyması pişmiş189 kcal / 100 g
Et
- Antrikot yağsız, ızgara206 kcal / 100 g
- Bacon tavada kızarmış468 kcal / 100 g
- Bonfile (sirloin) yağsız, ızgara188 kcal / 100 g
- Dana kıyma %80 yağsız, çiğ254 kcal / 100 g
- Dana kıyma %80 yağsız, pişmiş270 kcal / 100 g
- Dana kıyma %90 yağsız, pişmiş217 kcal / 100 g
- Dana kıyma %95 yağsız, pişmiş174 kcal / 100 g
- Domuz bonfile fırında143 kcal / 100 g
- Domuz pirzolası yağsız, ızgara180 kcal / 100 g
- Hot dog dana sosis322 kcal / 100 g
- Jambon dilimlenmiş164 kcal / 100 g
- Kuzu pirzola yağsız, ızgara216 kcal / 100 g
- Pepperoni dilimlenmiş504 kcal / 100 g
- Salam kuru, domuz407 kcal / 100 g
- Sosis (kızartmalık) İtalyan domuz sosisi, pişmiş324 kcal / 100 g
Balık ve deniz ürünleri
- Alabalık gökkuşağı, pişmiş168 kcal / 100 g
- Balık kroket dondurulmuş, pişmiş277 kcal / 100 g
- Deniz tarağı buharda111 kcal / 100 g
- Istakoz pişmiş89 kcal / 100 g
- Istiridye pişmiş102 kcal / 100 g
- Karides pişmiş119 kcal / 100 g
- Konserve ton balığı suda, süzülmüş86 kcal / 100 g
- Konserve ton balığı yağda, süzülmüş198 kcal / 100 g
- Levrek pişmiş124 kcal / 100 g
- Midye pişmiş172 kcal / 100 g
- Morina pişmiş105 kcal / 100 g
- Pisi balığı (halibut) pişmiş111 kcal / 100 g
- Sardalya yağlı konserve, süzülmüş208 kcal / 100 g
- Somon çiftlik, çiğ208 kcal / 100 g
- Somon çiftlik, pişmiş206 kcal / 100 g
- Somon yabani, pişmiş182 kcal / 100 g
- Tilapya pişmiş128 kcal / 100 g
- Ton balığı fileto sarı yüzgeçli, çiğ109 kcal / 100 g
- Uskumru pişmiş262 kcal / 100 g
- Yengeç eti pişmiş83 kcal / 100 g
Yumurta ve süt ürünleri
- Beyaz peynir (feta)265 kcal / 100 g
- Brie334 kcal / 100 g
- Çedar peyniri403 kcal / 100 g
- Çırpılmış yumurta çırpılmış149 kcal / 100 g
- Ekşi krema198 kcal / 100 g
- Gouda356 kcal / 100 g
- İsviçre peyniri393 kcal / 100 g
- Keçi peyniri yumuşak264 kcal / 100 g
- Krem peynir350 kcal / 100 g
- Krema340 kcal / 100 g
- Küflü peynir353 kcal / 100 g
- Lor peyniri (cottage) az yağlı, %281 kcal / 100 g
- Mozzarella tam yağlı sütten299 kcal / 100 g
- Mozzarella yarım yağlı254 kcal / 100 g
- Omlet sade154 kcal / 100 g
- Parmesan rendelenmiş420 kcal / 100 g
- Ricotta tam yağlı sütten150 kcal / 100 g
- Sade yoğurt tam yağlı sütten61 kcal / 100 g
- Sahanda yumurta kızarmış196 kcal / 100 g
- Süzme yoğurt %0 yağ59 kcal / 100 g
- Süzme yoğurt tam yağlı sütten97 kcal / 100 g
- Tam yağlı süt tam yağlı61 kcal / 100 g
- Whey protein toz352 kcal / 100 g
- Yağsız süt yağsız34 kcal / 100 g
- Yarım yağlı süt yarım yağlı, %250 kcal / 100 g
- Yumurta çiğ143 kcal / 100 g
- Yumurta katı haşlanmış155 kcal / 100 g
- Yumurta beyazı çiğ52 kcal / 100 g
- Yumurta sarısı çiğ322 kcal / 100 g
Tahıllar, pirinç, makarna ve ekmek
- Arpa aşurelik, pişmiş123 kcal / 100 g
- Bagel sade264 kcal / 100 g
- Beyaz ekmek beyaz266 kcal / 100 g
- Beyaz pirinç kuru, pişmemiş365 kcal / 100 g
- Beyaz pirinç pişmiş130 kcal / 100 g
- Buğday tortilla buğday297 kcal / 100 g
- Buğday unu beyaz, çok amaçlı364 kcal / 100 g
- Bulgur pişmiş83 kcal / 100 g
- Çavdar ekmeği çavdar259 kcal / 100 g
- Çok tahıllı ekmek çok tahıllı265 kcal / 100 g
- Ekşi mayalı ekmek ekşi mayalı272 kcal / 100 g
- Esmer pirinç esmer, pişmiş123 kcal / 100 g
- Granola ev yapımı489 kcal / 100 g
- Karabuğday pişmiş92 kcal / 100 g
- Kinoa pişmiş120 kcal / 100 g
- Kuskus pişmiş112 kcal / 100 g
- Makarna kuru, pişmemiş371 kcal / 100 g
- Makarna pişmiş158 kcal / 100 g
- Mısır gevreği384 kcal / 100 g
- Mısır tortilla mısır218 kcal / 100 g
- Naan ekmeği naan291 kcal / 100 g
- Pide ekmeği pide275 kcal / 100 g
- Pirinç noodle pişmiş108 kcal / 100 g
- Soba noodle pişmiş99 kcal / 100 g
- Tam buğday ekmeği tam buğday252 kcal / 100 g
- Tam buğday makarna tam buğday, pişmiş149 kcal / 100 g
- Yulaf ezmesi kuru, pişmemiş379 kcal / 100 g
- Yulaf lapası suyla pişmiş71 kcal / 100 g
- Yumurtalı erişte pişmiş138 kcal / 100 g
Baklagiller, kuruyemişler ve tohumlar
- Antep fıstığı çiğ560 kcal / 100 g
- Ay çekirdeği içi584 kcal / 100 g
- Badem çiğ579 kcal / 100 g
- Badem ezmesi614 kcal / 100 g
- Barbunya (kırmızı fasulye) haşlanmış127 kcal / 100 g
- Brezilya cevizi659 kcal / 100 g
- Ceviz654 kcal / 100 g
- Chia tohumu486 kcal / 100 g
- Fındık628 kcal / 100 g
- Fıstık ezmesi pürüzsüz598 kcal / 100 g
- Humus hazır237 kcal / 100 g
- Kabak çekirdeği fırında574 kcal / 100 g
- Kaju çiğ553 kcal / 100 g
- Kenevir tohumu kabuksuz553 kcal / 100 g
- Keten tohumu534 kcal / 100 g
- Makadamya çiğ718 kcal / 100 g
- Mercimek haşlanmış116 kcal / 100 g
- Nohut haşlanmış164 kcal / 100 g
- Pekan cevizi691 kcal / 100 g
- Pinto fasulyesi haşlanmış143 kcal / 100 g
- Siyah fasulye haşlanmış132 kcal / 100 g
- Susam573 kcal / 100 g
- Tempeh pişmiş195 kcal / 100 g
- Tofu sert78 kcal / 100 g
- Yer fıstığı kavrulmuş, tuzlu587 kcal / 100 g
Yağlar, soslar ve çeşniler
- Akçaağaç şurubu260 kcal / 100 g
- Avokado yağı884 kcal / 100 g
- Ayçiçek yağı884 kcal / 100 g
- Bal304 kcal / 100 g
- Barbekü sosu192 kcal / 100 g
- Domates sosu kavanoz50 kcal / 100 g
- Hardal sarı60 kcal / 100 g
- Hindistan cevizi yağı892 kcal / 100 g
- Kanola yağı884 kcal / 100 g
- Ketçap101 kcal / 100 g
- Mayonez klasik680 kcal / 100 g
- Pesto418 kcal / 100 g
- Ranch sos klasik430 kcal / 100 g
- Reçel278 kcal / 100 g
- Salsa sos29 kcal / 100 g
- Sezar sos klasik542 kcal / 100 g
- Soya sosu53 kcal / 100 g
- Sriracha93 kcal / 100 g
- Şeker toz387 kcal / 100 g
- Tereyağı tuzlu717 kcal / 100 g
- Zeytinyağı884 kcal / 100 g
Tatlılar, atıştırmalıklar ve unlu mamuller
- Bitter çikolata %70–85 kakao598 kcal / 100 g
- Çikolatalı pasta kremalı389 kcal / 100 g
- Damla çikolatalı kurabiye hazır492 kcal / 100 g
- Dondurma vanilyalı207 kcal / 100 g
- Donut glazürlü421 kcal / 100 g
- Elmalı turta hazır237 kcal / 100 g
- Granola bar sade, gevrek471 kcal / 100 g
- Kakao şekersiz228 kcal / 100 g
- Kraker tuzlu418 kcal / 100 g
- Kruvasan tereyağlı406 kcal / 100 g
- Muffin yaban mersinli375 kcal / 100 g
- Pankek ev yapımı227 kcal / 100 g
- Patates cipsi sade, tuzlu532 kcal / 100 g
- Patlamış mısır yağda patlatılmış500 kcal / 100 g
- Patlamış mısır yağsız patlatılmış387 kcal / 100 g
- Pirinç patlağı sade387 kcal / 100 g
- Sütlü çikolata sütlü535 kcal / 100 g
- Tuzlu kraker (pretzel) sert, tuzlu384 kcal / 100 g
- Waffle ev yapımı291 kcal / 100 g
- Yulaflı kurabiye hazır450 kcal / 100 g
Fast food ve hazır yemekler
- Balık burger fast food, tartar soslu257 kcal / 100 g
- Big Mac McDonald's257 kcal / 100 g
- Burrito fasulyeli ve peynirli205 kcal / 100 g
- Cheeseburger tekli, sade308 kcal / 100 g
- Chicken McNuggets McDonald's302 kcal / 100 g
- Chili con carne konserve, fasulyeli107 kcal / 100 g
- Domates çorbası konserve, suyla hazırlanmış32 kcal / 100 g
- Duble cheeseburger duble, soslu282 kcal / 100 g
- Egg McMuffin McDonald's228 kcal / 100 g
- Fasulye ezmesi restoran156 kcal / 100 g
- General Tso tavuğu restoran295 kcal / 100 g
- Hamburger tekli, sade297 kcal / 100 g
- Hazır ramen kuru, baharat paketiyle440 kcal / 100 g
- Ince hamurlu pizza peynirli302 kcal / 100 g
- KFC kızarmış tavuk Original Recipe, göğüs231 kcal / 100 g
- Kıymalı spagetti restoran121 kcal / 100 g
- Kızarmış Çin böreği restoran250 kcal / 100 g
- Kızarmış pilav restoran174 kcal / 100 g
- Lazanya restoran, etli185 kcal / 100 g
- McDonald's patates kızartması323 kcal / 100 g
- Minestrone çorbası konserve, hazırlanmış34 kcal / 100 g
- Nachos peynirli343 kcal / 100 g
- Parmesanlı tavuk restoran, makarnasız204 kcal / 100 g
- Patates kızartması fast food312 kcal / 100 g
- Pepperoni pizza klasik hamur282 kcal / 100 g
- Peynirli enchilada restoran273 kcal / 100 g
- Peynirli makarna kutudan, hazırlanmış164 kcal / 100 g
- Pizza peynirli, klasik hamur266 kcal / 100 g
- Portakallı tavuk restoran262 kcal / 100 g
- Quarter Pounder (peynirli) McDonald's258 kcal / 100 g
- Sandviç (sub) şarküteri, 15 cm146 kcal / 100 g
- Taco dana etli, çıtır kabuk226 kcal / 100 g
- Tavuk burger fast food, sade250 kcal / 100 g
- Tavuk nugget fast food307 kcal / 100 g
- Tavuklu chow mein restoran85 kcal / 100 g
- Tavuklu erişte çorbası konserve, hazırlanmış24 kcal / 100 g
İçecekler
- Badem sütü şekersiz15 kcal / 100 g
- Beyaz şarap beyaz82 kcal / 100 g
- Bira klasik43 kcal / 100 g
- Elma suyu şekersiz46 kcal / 100 g
- Enerji içeceği klasik43 kcal / 100 g
- Espresso espresso9 kcal / 100 g
- Gazoz klasik41 kcal / 100 g
- Hindistan cevizi suyu şekersiz18 kcal / 100 g
- Kahve sade, filtre1 kcal / 100 g
- Kakaolu süt tam yağlı83 kcal / 100 g
- Kırmızı şarap kırmızı85 kcal / 100 g
- Kola klasik42 kcal / 100 g
- Light bira light29 kcal / 100 g
- Portakal suyu taze sıkılmış45 kcal / 100 g
- Siyah çay sade, filtre1 kcal / 100 g
- Soya sütü şekersiz33 kcal / 100 g
- Votka ve diğer 40 derecelik içkiler231 kcal / 100 g
- Yeşil çay demlenmiş1 kcal / 100 g
Kaynak
Besin verileri: U.S. Department of Agriculture, FoodData Central — SR Legacy sürümü. Değerler 100 g yenilebilir kısım içindir; her besin sayfası kendi USDA kaydına bağlantı verir.
Wellix genel beslenme bilgisi sunar ve tıbbi tavsiye değildir. Besin değerleri referans ortalamalarıdır ve besinler tek tek farklılık gösterir. Beslenmenizde önemli değişiklikler yapmadan önce nitelikli bir sağlık uzmanına danışın.
Aramak yerine yemeğinizin fotoğrafını çekin
Wellix tabağınızdaki her besini tanır, porsiyonu tahmin eder ve kalori, protein, karbonhidrat ve yağı saniyeler içinde kaydeder. iPhone ve Android'de ücretsiz başlayın.
