Salchicha (italiana de cerdo, cocinada): calorías y valor nutricional
Calorías, proteínas, hidratos de carbono y grasas por 100 g y por ración, según la base de datos de referencia del USDA, y lo que de verdad cambia el número en tu plato.
Respuesta corta
100 g de salchicha (italiana de cerdo, cocinada) aportan 324 kcal: 18,4 g de proteína, 1,9 g de hidratos de carbono y 26,4 g de grasa.
Una ración típica (1 salchicha, unos 75 g) ronda las 243 kcal.
Es un alimento bastante denso en calorías, así que el tamaño de la ración importa.
Información nutricional
| Nutriente | Por 100 g | 1 salchicha (75 g) |
|---|---|---|
| Calorías | 324 kcal | 243 kcal |
| Proteínas | 18,4 g | 13,8 g |
| Hidratos de carbono | 1,9 g | 1,4 g |
| Azúcares | 1,4 g | 1,1 g |
| Fibra | 0 g | 0 g |
| Grasas | 26,4 g | 19,8 g |
| Grasas saturadas | 9 g | 6,8 g |
| Colesterol | 81 mg | 61 mg |
| Sodio | 801 mg | 601 mg |
| Potasio | 339 mg | 254 mg |
| Calcio | 13 mg | 10 mg |
| Hierro | 1,3 mg | 0,9 mg |
| Vitamina C | 0 mg | 0 mg |
| Agua | 51 g | 38 g |
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteínas | Hidratos de carbono | Grasas |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 salchicha | 75 g | 243 | 13,8 g | 1,4 g | 19,8 g |
Hazle una foto en vez de buscarlo
Wellix identifica salchicha en tu plato, estima la ración y registra calorías, proteínas, hidratos y grasas en segundos. Gratis para empezar en iPhone y Android.
Calorías según el peso
Usa esta tabla cuando conozcas el peso pero no la ración:
| Cantidad | Calorías | Proteínas | Hidratos de carbono | Grasas |
|---|---|---|---|---|
| 25 g | 81 | 4,6 g | 0,5 g | 6,6 g |
| 50 g | 162 | 9,2 g | 0,9 g | 13,2 g |
| 100 g | 324 | 18,4 g | 1,9 g | 26,4 g |
| 150 g | 486 | 27,6 g | 2,8 g | 39,6 g |
| 200 g | 648 | 36,8 g | 3,7 g | 52,8 g |
| 250 g | 810 | 46 g | 4,7 g | 66 g |
| 300 g | 972 | 55,2 g | 5,6 g | 79,2 g |
De dónde salen las calorías
Las calorías proceden de tres macronutrientes: las proteínas y los hidratos aportan 4 kcal por gramo, la grasa 9 kcal por gramo. Para salchicha (italiana de cerdo, cocinada) el reparto es:
- Proteínas: 18,4 g × 4 = 74 kcal — 23 % de las calorías
- Hidratos de carbono: 1,9 g × 4 = 7 kcal — 2 % de las calorías
- Grasas: 26,4 g × 9 = 238 kcal — 75 % de las calorías
- La mayor parte de la energía de salchicha (italiana de cerdo, cocinada) procede de la grasa (75 % de las calorías).
- Con 18,4 g de proteína por 100 g, cuenta como alimento rico en proteínas.
- Son 5,7 g de proteína por cada 100 kcal, un dato útil cuando la proteína es tu objetivo.
- Es rico en sodio: 801 mg por 100 g.
- Por 200 kcal puedes comer unos 60 g.
¿Hasta qué punto son exactos estos datos?
Los valores de esta página son promedios de referencia de la base de datos FoodData Central del USDA (edición SR Legacy), medidos en muestras de salchicha tal como se venden y preparan en Estados Unidos. Tu ración será distinta: las frutas y verduras varían según variedad y madurez, la carne según el corte y el recorte, y cualquier cosa cocinada según la grasa y el agua que haya ganado o perdido.
Para la mayoría de los alimentos, la cifra por 100 g es fiable con un margen de aproximadamente el 10 %. La mayor incertidumbre está casi siempre en el peso de lo que hay en tu plato y en la grasa de cocción que no se ve: son las dos cosas que conviene comprobar antes de preocuparse por la base de datos.
Alimentos relacionados
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tienen 100 g de salchicha?
100 g de salchicha (italiana de cerdo, cocinada) aportan 324 kcal (18,4 g de proteína, 1,9 g de hidratos, 26,4 g de grasa), según los datos de referencia del USDA.
¿Cuántas calorías tiene una ración de salchicha?
Una ración típica de salchicha (1 salchicha, unos 75 g) ronda las 243 kcal. Pesa tu propia ración una vez para ver cómo se compara: las raciones varían más que el alimento.
¿Cuánta proteína hay en 100 g de salchicha?
Salchicha (italiana de cerdo, cocinada): 18,4 g de proteína por 100 g, lo que es mucho. Suelen considerarse ricos en proteínas los alimentos con más de 15–20 g por 100 g, o en los que la proteína aporta un tercio o más de las calorías.
¿Qué cantidad de salchicha equivale a 200 kcal?
A 324 kcal por 100 g, unos 60 g de salchicha equivalen a 200 kcal.
¿Puedo registrar salchicha con una foto?
Sí. Una app de calorías por foto como Wellix identifica salchicha en el plato y estima la ración a partir de la imagen. La estimación es más precisa cuando confirmas el peso o el número de piezas y le indicas a la app lo que la cámara no puede ver: aceite de cocina, mantequilla, aliños y salsas.
Fuente
Datos nutricionales: U.S. Department of Agriculture, FoodData Central — SR Legacy, FDC ID 174586: «Sausage, Italian, pork, mild, cooked, pan-fried». Valores por 100 g de porción comestible. Los pesos de las raciones son medidas caseras del USDA o tamaños comerciales habituales; si hay etiqueta, manda la etiqueta. Ver el registro del USDA.
Wellix ofrece información nutricional general y no constituye consejo médico. Los valores nutricionales son promedios de referencia y cada alimento varía. Consulta a un profesional sanitario cualificado antes de hacer cambios importantes en tu dieta.
Hazle una foto en vez de buscarlo
Wellix identifica salchicha en tu plato, estima la ración y registra calorías, proteínas, hidratos y grasas en segundos. Gratis para empezar en iPhone y Android.
