רוטב עגבניות (מצנצנת): קלוריות וערכים תזונתיים

קלוריות, חלבון, פחמימות ושומן ל-100 גרם ולמנה, מתוך מסד הנתונים של USDA — ומה שבאמת משנה את המספר בצלחת שלכם.

נתונים: USDA FoodData Central · עריכה: צוות Wellix עודכן לאחרונה 14 בספטמבר 2026

בקצרה

100 גרם רוטב עגבניות (מצנצנת) מכילים 50 קק"ל, עם 1.4 גרם חלבון, 7.4 גרם פחמימות ו-1.6 גרם שומן.

מנה טיפוסית — ½ כוס (US cup), כ-132 גרם — היא בערך 66 קק"ל.

זהו מזון דל קלוריות: אפשר לאכול מנה גדולה כמעט בלי להרגיש.

קלוריות · 100 גרם

1.4 גרם

חלבון

7.4 גרם

פחמימות

1.6 גרם

שומן

ערכים תזונתיים

רכיב	ל-100 גרם	½ כוס (US cup) (132 גרם)
קלוריות	50 קק"ל	66 קק"ל
חלבון	1.4 גרם	1.8 גרם
פחמימות	7.4 גרם	9.8 גרם
סוכרים	4.9 גרם	6.5 גרם
סיבים תזונתיים	1.8 גרם	2.4 גרם
שומן	1.6 גרם	2.1 גרם
שומן רווי	0.2 גרם	0.3 גרם
כולסטרול	2 מ"ג	3 מ"ג
נתרן	437 מ"ג	577 מ"ג
אשלגן	320 מ"ג	422 מ"ג
סידן	26 מ"ג	34 מ"ג
ברזל	0.7 מ"ג	1 מ"ג
ויטמין C	2 מ"ג	2.6 מ"ג
מים	88 גרם	116 גרם

קלוריות למנה

מנה	משקל	קלוריות	חלבון	פחמימות	שומן
½ כוס (US cup)	132 גרם	66	1.8 גרם	9.8 גרם	2.1 גרם

במקום לחפש — צלמו

Wellix מזהה את רוטב עגבניות בצלחת שלכם, מעריך את המנה ורושם קלוריות, חלבון, פחמימות ושומן תוך שניות. חינם להתחלה ב-iPhone וב-Android.

להורדת Wellix

קלוריות לפי משקל

לטבלה הזו כשיודעים את המשקל אבל לא את המנה:

כמות	קלוריות	חלבון	פחמימות	שומן
25 גרם	13	0.3 גרם	1.9 גרם	0.4 גרם
50 גרם	25	0.7 גרם	3.7 גרם	0.8 גרם
100 גרם	50	1.4 גרם	7.4 גרם	1.6 גרם
150 גרם	75	2.1 גרם	11.1 גרם	2.4 גרם
200 גרם	100	2.8 גרם	14.9 גרם	3.2 גרם
250 גרם	125	3.5 גרם	18.6 גרם	4 גרם
300 גרם	150	4.2 גרם	22.3 גרם	4.8 גרם

מאיפה מגיעות הקלוריות

הקלוריות מגיעות משלושה מקרו-נוטריינטים: חלבון ופחמימות מספקים 4 קק"ל לגרם, שומן 9 קק"ל לגרם. עבור רוטב עגבניות (מצנצנת) החלוקה היא:

חלבון: 1.4 גרם × 4 = 6 קק"ל — 11% מהקלוריות
פחמימות: 7.4 גרם × 4 = 30 קק"ל — 60% מהקלוריות
שומן: 1.6 גרם × 9 = 14 קק"ל — 29% מהקלוריות

רוב האנרגיה ברוטב עגבניות (מצנצנת) מגיעה מפחמימות (60% מהקלוריות).
הוא מכיל 88% מים, ולכן הוא קל כל כך ביחס לגודלו.
ב-200 קק"ל אפשר לאכול כ-400 גרם.

עד כמה המספרים האלה מדויקים?

הערכים בעמוד זה הם ממוצעי ייחוס ממסד הנתונים FoodData Central של USDA (מהדורת SR Legacy), שנמדדו על דגימות של רוטב עגבניות כפי שנמכרות ומוכנות בארצות הברית. המנה שלכם תהיה שונה: פירות וירקות משתנים לפי זן ובשלות, בשר לפי נתח וניקוי שומן, וכל דבר מבושל לפי השומן והמים שספג או איבד.

עבור רוב המזונות, הערך ל-100 גרם מדויק בטווח של כ-10%. אי-הוודאות הגדולה יותר היא כמעט תמיד משקל מה שבצלחת ושמן הבישול שלא רואים — שני הדברים שכדאי לבדוק לפני שדואגים ממסד הנתונים.

עד כמה אפליקציות ספירת קלוריות מבוססות AI מדויקות? →

מזונות דומים

עוד בקטגוריה שמנים, רטבים ותבלינים →

שאלות נפוצות

כמה קלוריות יש ב-100 גרם רוטב עגבניות?

100 גרם רוטב עגבניות (מצנצנת) מכילים 50 קק"ל (1.4 גרם חלבון, 7.4 גרם פחמימות, 1.6 גרם שומן), לפי נתוני הייחוס של USDA.

כמה קלוריות יש במנה של רוטב עגבניות?

מנה טיפוסית של רוטב עגבניות — ½ כוס (US cup), כ-132 גרם — מכילה בערך 66 קק"ל. שקלו את המנה שלכם פעם אחת כדי להשוות: גודלי מנות משתנים יותר מהמזון עצמו.

כמה חלבון יש ברוטב עגבניות?

רוטב עגבניות (מצנצנת): 1.4 גרם חלבון ל-100 גרם, שזה מעט. מזונות עם יותר מ-15–20 גרם ל-100 גרם, או שבהם החלבון מספק שליש או יותר מהקלוריות, נחשבים בדרך כלל עשירים בחלבון.

איזו כמות של רוטב עגבניות שווה ל-200 קק"ל?

ב-50 קק"ל ל-100 גרם, כ-400 גרם רוטב עגבניות שווים ל-200 קק"ל.

אפשר לתעד רוטב עגבניות בצילום?

כן. אפליקציית קלוריות מתמונה כמו Wellix מזהה את רוטב עגבניות בצלחת ומעריכה את המנה מהתמונה. ההערכה מדויקת ביותר כשמאשרים את המשקל או הכמות ומספרים לאפליקציה מה שהמצלמה לא רואה — שמן בישול, חמאה, רטבים ותיבולים.

מקור

נתוני תזונה: משרד החקלאות האמריקאי (USDA), FoodData Central — SR Legacy, FDC ID 171192: "Sauce, pasta, spaghetti/marinara, ready-to-serve". הערכים ל-100 גרם מהחלק האכיל. משקלי המנות הם מידות ביתיות של USDA או גדלים קמעונאיים מקובלים; היכן שיש תווית, התווית קובעת. לרשומה ב-USDA.

Wellix מספק מידע תזונתי כללי ואינו מהווה ייעוץ רפואי. הערכים התזונתיים הם ממוצעי ייחוס ומזונות בודדים שונים זה מזה. התייעצו עם איש מקצוע רפואי מוסמך לפני שינויים משמעותיים בתזונה.