WellixWellix आपके कैलोरी और मैक्रो लक्ष्यों की गणना कैसे करता है
हर समीकरण, हर गुणांक, और हर एक कहाँ से आता है। ज़्यादातर पोषण ऐप यह प्रकाशित नहीं करते।
संक्षेप में
Wellix आपका दैनिक कैलोरी लक्ष्य चार चरणों में तय करता है। यह एक Harris–Benedict समीकरण से आपकी विश्राम चयापचय दर का अनुमान लगाता है, उसे एक गतिविधि गुणांक से गुणा करके आपकी रखरखाव ऊर्जा निकालता है, आपके द्वारा चुनी गई वज़न परिवर्तन की साप्ताहिक दर से प्राप्त एक दैनिक कैलोरी अंतर लागू करता है, और परिणाम को पुरुषों के लिए 1,500 kcal या महिलाओं के लिए 1,200 kcal की सुरक्षा सीमा पर सीमित कर देता है। इसके बाद प्रोटीन आपके शरीर के वज़न से तय किया जाता है, और वसा व कार्बोहाइड्रेट उस कैलोरी आंकड़े से।
यह सब नीचे प्रकाशित है। जहाँ कोई गुणांक प्रकाशित शोध से आता है, उसका उद्धरण दिया गया है। जहाँ यह हमारे अपने परीक्षण से आता है, हम ऐसा कहते हैं, बजाय किसी ऐसे स्रोत का संकेत देने के जो मौजूद ही नहीं है।
चरण 1 — आपकी विश्राम चयापचय दर
Wellix विश्राम चयापचय दर का अनुमान 1919 के मूल Harris–Benedict समीकरण से लगाता है,1 और आपका लक्ष्य चाहे जो हो, यह उसी समीकरण का उपयोग करता है। आपकी रखरखाव ऊर्जा आपके शरीर का वर्णन करती है, आपकी योजना का नहीं, इसलिए वज़न घटाना, बनाए रखना और बढ़ाना — तीनों एक ही संख्या से शुरू होते हैं; लक्ष्य केवल चरण 3 में लागू होने वाले अंतर को बदलता है।
वज़न किलोग्राम में, ऊँचाई सेंटीमीटर में, आयु वर्षों में।
| लिंग | विश्राम चयापचय दर (kcal/दिन) |
|---|---|
| पुरुष | 65 + (13.7 × kg) + (5 × cm) − (6.8 × आयु) |
| महिला | 655 + (9.6 × kg) + (1.8 × cm) − (4.7 × आयु) |
पुरुषों के लिए 27 या महिलाओं के लिए 26 से ऊपर के बॉडी मास इंडेक्स पर, Wellix आपके वज़न का केवल एक हिस्सा गिनता है। इस परिवार के पूर्वानुमानी समीकरण मुख्यतः दुबली आबादी पर फ़िट किए गए थे और शरीर की वसा बढ़ने पर विश्राम ऊर्जा व्यय को अधिक आंकते हैं, क्योंकि वसा द्रव्यमान प्रति किलोग्राम दुबले द्रव्यमान की तुलना में कम चयापचय-मांग वाला होता है। नीचे की ओर सुधार करना मानक अभ्यास है; नीचे दी गई विधि एक Wellix निर्णय है, कोई प्रकाशित गुणांक नहीं, और हम इसका दिखावा नहीं करेंगे।
गणना में लिया गया वज़न = दहलीज़ वज़न + 25% × (आपका वज़न − दहलीज़ वज़न)
दहलीज़ वज़न वह वज़न है जो आपकी ऊँचाई पर 27 (पुरुष) या 26 (महिला) के BMI पर होता; उससे कम होने पर आपका वास्तविक वज़न बिना किसी बदलाव के उपयोग होता है। परिणामी कटौती BMI के साथ सहज रूप से बढ़ती है:
| बॉडी मास इंडेक्स | अनुमान में सामान्य कटौती |
|---|---|
| 27 से कम (पुरुष) / 26 से कम (महिला) | 0% |
| 30 | लगभग 5% |
| 35 | 10–13% |
| 40 | 14–19% |
क्योंकि हर अतिरिक्त किलोग्राम अब भी अनुमान में कुछ न कुछ जोड़ता है, कम वज़न कभी भी अधिक लक्ष्य नहीं देता — ऐसे कोई बैंड-किनारे नहीं हैं जहाँ कुछ सौ ग्राम घटाने से लक्ष्य बढ़ जाए।
चरण 2 — आपकी रखरखाव ऊर्जा
Wellix आपकी विश्राम चयापचय दर को एक गतिविधि गुणांक से गुणा करके वह सेवन निकालता है जिस पर आपका वज़न स्थिर रहने की उम्मीद होती है, और वह संख्या आपको सीधे दिखाता है। आप वज़न घटा रहे हों, बनाए रख रहे हों या बढ़ा रहे हों, वही गुणांक लागू होते हैं।
| गतिविधि स्तर | गुणांक |
|---|---|
| कम | × 1.25 |
| मध्यम | × 1.5 |
| उच्च | × 1.7 |
ये गुणांक मापन नहीं, बल्कि परंपराएँ हैं, और इनके मान एक Wellix निर्णय हैं। ये थोड़ा सतर्कता की ओर झुके हुए हैं, क्योंकि लोग अपनी सक्रियता को लेकर आशावादी होते हैं — लेकिन इतने कम भी नहीं कि किसी सक्रिय व्यक्ति का अनुमान उसके वास्तविक कैलोरी खर्च से कम पड़ जाए, क्योंकि तब रखरखाव लक्ष्य पर वज़न घटने लगेगा और वज़न घटाना आपकी चुनी गई गति से तेज़ चलेगा।
चरण 3 — आपका दैनिक घाटा या अधिशेष
Wellix आपके द्वारा चुनी गई साप्ताहिक गति को शरीर के ऊतक के प्रति किलोग्राम 7,700 kcal की एक निश्चित दर पर एक दैनिक कैलोरी अंतर में बदल देता है। आपकी गति को प्रति सप्ताह 0.1 और 1.0 kg के बीच सीमित किया जाता है।
दैनिक अंतर (kcal) = गति (kg/सप्ताह) × 7,700 ÷ 7
इसलिए प्रति सप्ताह 0.5 kg घटाने का लक्ष्य 550 kcal का दैनिक घाटा देता है। Wellix यह भी अनुमान लगाता है कि आपके लक्ष्य में कितने सप्ताह लगेंगे, जिसकी गणना अगले चरण की सुरक्षा सीमा से बचे अंतर से की जाती है।
समयरेखा को एक अनुमान के रूप में लें। प्रति किलोग्राम स्थिर kcal रूपांतरण रैखिक है, और शरीर नहीं। Hall और सहयोगियों ने The Lancet में दिखाया कि ऊर्जा सेवन में बदलाव के प्रति शरीर के वज़न की प्रतिक्रिया धीमी होती है — जिसका अर्ध-काल लगभग एक वर्ष है — और यह कि अधिक शारीरिक वसा वाले लोग समान सेवन परिवर्तन के लिए अधिक वज़न घटाते हैं।4 लक्ष्य तिथि बताने वाला हर कैलोरी ऐप यही अनुमान इस्तेमाल करता है। हमारा कोई बदतर नहीं है, और हम चाहेंगे कि आप जानें।
चरण 4 — सुरक्षा सीमा
आप चाहे कोई भी गति चुनें, Wellix कभी भी पुरुषों के लिए 1,500 kcal या महिलाओं के लिए 1,200 kcal से कम दैनिक कैलोरी लक्ष्य तय नहीं करेगा। यदि आपकी चुनी गई गति उस सीमा को तोड़ती है, तो Wellix घाटे को तब तक घटाता है जब तक लक्ष्य ठीक उसी सीमा पर न बैठ जाए, फिर आप वास्तव में जो गति हासिल करेंगे उसकी पुनर्गणना करता है, और आपको बताता है कि उसने ऐसा किया है। आपकी गति का सम्मान वहाँ किया जाता है जहाँ इसे सुरक्षित रूप से किया जा सकता है, और कहीं भी इसे चुपचाप नहीं बदला जाता।
चरण 5 — प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट
पुरुषों के लिए, Wellix प्रोटीन की मात्रा शरीर के वज़न के हिसाब से तय करता है, वसा को आपकी कैलोरी के एक-तिहाई पर रखता है, और जो भी ऊर्जा बचती है वह कार्बोहाइड्रेट को देता है — आप वज़न घटा रहे हों, बनाए रख रहे हों या बढ़ा रहे हों, विधि वही रहती है। प्रोटीन की मात्रा एक संदर्भ वज़न के प्रति किलोग्राम के हिसाब से तय होती है: यदि आप वज़न घटा रहे हैं तो आपका लक्ष्य वज़न, अन्यथा आपका वर्तमान वज़न — दोनों ही स्थितियों में उस वज़न पर सीमित जो 24.9 के BMI पर आपका होता, क्योंकि अतिरिक्त वसा द्रव्यमान को अतिरिक्त प्रोटीन की ज़रूरत नहीं होती।
| मैक्रोन्यूट्रिएंट | पुरुष | स्वीकार्य सीमा5 |
|---|---|---|
| प्रोटीन | घटाते समय 1.8 g/kg, बनाए रखते या बढ़ाते समय 1.6 g/kg; 50 वर्ष की आयु से +0.2 g/kg; कैलोरी के 35% से कभी अधिक नहीं | 10–35% |
| वसा | कैलोरी का 33.3%, संदर्भ वज़न के प्रति kg कम से कम 0.5 g | 20–35% |
| कार्बोहाइड्रेट | शेष कैलोरी | 45–65% |
इसलिए 180 cm लंबा एक पुरुष, जो 75 kg की ओर वज़न घटाते हुए 2,185 kcal खाता है, 135 g प्रोटीन (1.8 × 75), 81 g वसा और 229 g कार्बोहाइड्रेट पाता है। प्रोटीन की मात्रा वज़न के हिसाब से तय करने से यह उस 1.4–2.0 g/kg/दिन सीमा के भीतर रहता है जिसे International Society of Sports Nutrition अधिकांश व्यायाम करने वाले व्यक्तियों के लिए पर्याप्त मानता है।3 कैलोरी का एक निश्चित हिस्सा ऐसा नहीं करता: एक सक्रिय पुरुष, जो बस अधिक खाता है, उस सीमा से कहीं अधिक प्रोटीन पाता, और कम लक्ष्य वाला एक भारी पुरुष कहीं कम। यदि आप घाटे में गंभीरता से वेट उठा रहे हैं, तो वही स्थिति-वक्तव्य और अधिक बढ़ाने का सुझाव देता है, और आपको स्वयं लक्ष्य बढ़ाना चाहिए।
महिलाओं के लिए
महिलाओं के लिए, Wellix फ़िलहाल वज़न घटाने या बनाए रखने के लक्ष्य को तीन मैक्रोन्यूट्रिएंट्स में एक निश्चित अनुपात में विभाजित करता है, जिसे कैलोरी के ठीक 100% पर सामान्यीकृत किया जाता है:
| मैक्रोन्यूट्रिएंट | कैलोरी का हिस्सा | स्वीकार्य सीमा5 |
|---|---|---|
| प्रोटीन | 27.8% ÷ 4 kcal/g | 10–35% |
| वसा | 33.3% ÷ 9 kcal/g | 20–35% |
| कार्बोहाइड्रेट | 38.9% ÷ 4 kcal/g | 45–65% |
1,800 kcal के लक्ष्य के लिए यह लगभग 125 g प्रोटीन, 67 g वसा और 175 g कार्बोहाइड्रेट है — 80 kg की महिला के लिए प्रति किलोग्राम लगभग 1.6 g प्रोटीन। जब किसी महिला का लक्ष्य वज़न बढ़ाना हो, तो Wellix ऊपर दी गई वज़न-आधारित विधि का उपयोग दो अंतरों के साथ करता है: वसा कैलोरी का 30% होती है, और प्रोटीन उनका 40% तक ले सकता है।
Wellix अधिकांश कैलोरी ऐप्स से अधिक वसा क्यों तय करता है
Wellix वसा को कैलोरी के 33.3% पर रखता है — उस 20–35% सीमा के ऊपरी आधे हिस्से में जिसे Institute of Medicine वयस्कों के लिए स्वीकार्य मानता है।5 यह कोई गुणांक नहीं था जिसे हमने किसी चार्ट से उठाया हो। विकास के दौरान, परीक्षकों ने — खासकर महिलाओं ने — लगातार अन्य कैलोरी ऐप्स द्वारा बनाए गए मैक्रो विभाजनों को अस्वीकार किया, जो वसा को उस सीमा के निचले हिस्से की ओर धकेलते हैं। उन्होंने बताया कि वे लक्ष्य खाने में अव्यावहारिक और बनाए रखने में असंभव हैं, और जिस लक्ष्य का कोई पालन नहीं करता उसकी सटीकता शून्य होती है।
इसलिए हमने वसा को स्वीकृत सीमा के बाहर नहीं, बल्कि उसके भीतर ऊपर की ओर बढ़ाया, और अंतर को कार्बोहाइड्रेट से पूरा होने दिया। महिलाओं के निश्चित विभाजन में कार्बोहाइड्रेट 38.9% पर आता है, जो 45–65% बैंड से नीचे है; पुरुषों के वज़न-आधारित विभाजन में यह बदलता रहता है — घाटे में कैलोरी के लगभग एक-तिहाई से लेकर रखरखाव पर लगभग आधे तक। यह एक जानबूझकर किया गया समझौता है, और आप ऐप में किसी भी लक्ष्य को बदल सकते हैं।
चरण 6 — पानी
Wellix उसका लक्ष्य रखता है जो आप पीते हैं, न कि आपके कुल पानी सेवन का, क्योंकि ऐप पेय पदार्थों को दर्ज करता है और आपके पानी का एक बड़ा हिस्सा भोजन के भीतर आता है। नीचे दिए गए आंकड़े एक Wellix डिफ़ॉल्ट हैं, जो चिकित्सकीय रूप से उपयोग की जाने वाली तरल-आवश्यकता सीमाओं से सूचित हैं, और हम किसी ऐसे स्रोत का उद्धरण नहीं दे रहे जो इस सटीक अनुसूची को निर्धारित करता हो।
- पुरुषों के लिए शरीर के वज़न के प्रति kg 28 ml, महिलाओं के लिए प्रति kg 25 ml।
- पुरुषों के लिए 2,000 ml या महिलाओं के लिए 1,600 ml से कभी कम नहीं।
- मध्यम गतिविधि पर 500 ml, या उच्च गतिविधि पर 1,000 ml अतिरिक्त।
- अधिक पीने के विरुद्ध सुरक्षा के रूप में, 4,000 ml से कभी अधिक नहीं।
एक पूर्वानुमानी समीकरण क्या कर सकता है और क्या नहीं
इस पृष्ठ पर कोई भी समीकरण आपके चयापचय को मापता नहीं है। ये सभी इसका अनुमान लगाते हैं, और अनुमान में वास्तविक विचलन होता है। 2023 के एक अध्ययन में, जिसने पूर्वानुमानी समीकरणों की तुलना मापी गई विश्राम चयापचय दर से की, Wellix द्वारा उपयोग किया जाने वाला 1919 का Harris–Benedict समीकरण केवल लगभग 65% पुरुषों को ±10% के भीतर उनके मापे गए मान के पास रख पाया — यह केवल लेखकों के अपने संशोधन से पीछे रहा, जो 67.5% पर था, जबकि परखे गए अन्य समीकरणों ने इससे बदतर प्रदर्शन किया।2
किसी भी कैलोरी लक्ष्य के बारे में समझने के लिए यह सबसे उपयोगी बात है, जिसमें वह भी शामिल है जो Wellix आपको देता है। आपकी शुरुआती संख्या एक परिकल्पना है, और आपका वज़न रुझान प्रयोग है। दो सप्ताह तक अपने सेवन और अपने वज़न को ट्रैक करें, बदलाव की तुलना अपने लक्ष्य के पूर्वानुमान से करें, और रुझान जिस दिशा में इशारा करे उस दिशा में 100–200 kcal समायोजित करें। दो या तीन चक्रों के बाद आप अपने चयापचय के बारे में किसी सूत्र के अनुमान पर निर्भर नहीं रहते — आप उसके एक मापन पर निर्भर रहते हैं। यही कारण है कि Wellix लक्ष्य को अंतिम मानने के बजाय आपके सेवन के साथ-साथ आपके वज़न रुझान को भी ट्रैक करता है।
तीन और सीमाएँ जिन्हें स्पष्ट रूप से बताना ज़रूरी है। ये समीकरण एक ऐसे वयस्क को मानते हैं जिसकी कोई ऐसी स्थिति नहीं है जो ऊर्जा व्यय को बदलती हो — गर्भावस्था, स्तनपान, थायरॉइड रोग, गुर्दे की बीमारी और कई दवाएँ सभी उत्तर बदल देती हैं और इनमें से कोई भी हमारे मॉडल का इनपुट नहीं है। यदि आपने Wellix को अपनी आयु, ऊँचाई, वज़न या लिंग नहीं बताया है, तो यह एक डिफ़ॉल्ट प्रतिस्थापित करता है (आयु 30, 170 cm, पुरुषों के लिए 70 kg या महिलाओं के लिए 60 kg), और हर डिफ़ॉल्ट आपके लक्ष्यों को कमज़ोर करता है। और जिन उपयोगकर्ताओं को न पुरुष न महिला के रूप में दर्ज किया गया है, उनकी गणना पुरुष समीकरण से की जाती है, जो लिंग-विभाजित समीकरणों की एक सीमा है, न कि किसी के बारे में कोई कथन।
भोजन वाला पक्ष कैसे काम करता है
ऊपर दिए गए लक्ष्य वही हैं जिनका आप निशाना बनाते हैं। सिस्टम का दूसरा आधा हिस्सा वह है जो आपने वास्तव में खाया, जिसका अनुमान Wellix एक विज़न मॉडल की मदद से एक तस्वीर से लगाता है — एक ऐसा अनुमान जिसकी अपनी त्रुटि विशेषताएँ होती हैं, जिन्हें हम उसी स्पष्टवादिता के साथ देखते हैं कि AI कैलोरी गिनने वाले ऐप्स कितने सटीक होते हैं।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
Wellix कैलोरी की गणना के लिए कौन सा सूत्र उपयोग करता है?
Wellix हर लक्ष्य के लिए विश्राम चयापचय दर का अनुमान 1919 के मूल Harris–Benedict समीकरण से लगाता है — पुरुषों के लिए 27 या महिलाओं के लिए 26 के BMI से ऊपर के किसी भी वज़न का केवल एक-चौथाई गिनते हुए — इसे रखरखाव ऊर्जा पाने के लिए 1.25, 1.5 या 1.7 के गतिविधि गुणांक से गुणा करता है, फिर आपकी चुनी गई साप्ताहिक गति से प्रति किलोग्राम 7,700 kcal पर प्राप्त एक दैनिक कैलोरी अंतर लागू करता है। परिणाम को पुरुषों के लिए 1,500 kcal या महिलाओं के लिए 1,200 kcal की सीमा पर सीमित किया जाता है।
Wellix मुझे अन्य कैलोरी ऐप्स से अधिक वसा क्यों देता है?
Wellix वसा को कैलोरी के 33.3% पर तय करता है, ऊर्जा के उस 20–35% के ऊपरी आधे हिस्से में जिसे Institute of Medicine वयस्कों के लिए एक स्वीकार्य सीमा मानता है। विकास के दौरान हमारे परीक्षकों ने, खासकर महिलाओं ने, अन्य कैलोरी ऐप्स द्वारा बनाए गए कम-वसा लक्ष्यों को खाने में अव्यावहारिक और बनाए रखने में असंभव पाया। हमने वसा को स्वीकृत सीमा के बाहर नहीं, बल्कि उसके भीतर ऊपर बढ़ाया, और कार्बोहाइड्रेट अंतर को पूरा करता है।
Wellix मुझे जो सबसे कम कैलोरी लक्ष्य देगा वह क्या है?
Wellix कभी भी पुरुषों के लिए 1,500 kcal या महिलाओं के लिए 1,200 kcal से कम दैनिक लक्ष्य तय नहीं करेगा। यदि आपकी चुनी गई वज़न घटाने की गति के लिए उस सीमा से नीचे जाना ज़रूरी हो, तो Wellix घाटे को घटाता है ताकि लक्ष्य ठीक उसी सीमा पर बैठे, आप वास्तव में जो गति हासिल करेंगे उसकी पुनर्गणना करता है, और आपको बताता है कि उसने ऐसा किया है।
एक गणना किया गया कैलोरी लक्ष्य कितना सटीक होता है?
यह वास्तविक विचलन वाला एक अनुमान है। 2023 के एक अध्ययन में, जिसने पूर्वानुमानी समीकरणों की तुलना मापी गई विश्राम चयापचय दर से की, Wellix द्वारा उपयोग किया जाने वाला 1919 का Harris–Benedict समीकरण केवल लगभग 65% पुरुषों को उनके मापे गए मान के ±10% के भीतर रख पाया, और यह केवल एक नए संशोधित संस्करण से पीछे रहा, जो 67.5% पर था। अपने शुरुआती लक्ष्य को एक परिकल्पना के रूप में और अपने दो-सप्ताह के वज़न रुझान को उस प्रयोग के रूप में लें जो इसे सुधारता है।
जब मेरा BMI अधिक होता है तो Wellix मेरे चयापचय दर अनुमान को क्यों घटाता है?
क्योंकि Harris–Benedict समीकरण मुख्यतः दुबली आबादी पर फ़िट किए गए थे और शरीर की वसा बढ़ने पर विश्राम ऊर्जा व्यय को अधिक आंकते हैं, क्योंकि वसा द्रव्यमान प्रति किलोग्राम दुबले द्रव्यमान की तुलना में कम कैलोरी जलाता है। पुरुषों के लिए 27 या महिलाओं के लिए 26 के BMI से ऊपर, Wellix उस दहलीज़ से ऊपर के वज़न का केवल 25% गिनता है, जिससे अनुमान BMI 30 पर लगभग 5% और BMI 40 पर 14–19% घटता है। कटौती सहज रूप से बढ़ती है, इसलिए कम वज़न कभी भी अधिक लक्ष्य नहीं देता। उस सुधार की दिशा अच्छी तरह स्थापित है; विधि और 25% का हिस्सा एक प्रकाशित गुणांक नहीं, बल्कि एक Wellix निर्णय हैं, और हम उन्हें वैसा ही बताते हैं।
Wellix मेरा प्रोटीन लक्ष्य कैसे तय करता है?
पुरुषों के लिए, प्रोटीन की मात्रा वज़न के हिसाब से तय होती है: वज़न घटाते समय लक्ष्य वज़न के प्रति किलोग्राम 1.8 g, और बनाए रखते या बढ़ाते समय वर्तमान वज़न के प्रति किलोग्राम 1.6 g — यह वज़न उस वज़न पर सीमित होता है जो 24.9 के BMI पर आपका होता — साथ ही 50 वर्ष की आयु से 0.2 g/kg अतिरिक्त, और कैलोरी के 35% से कभी अधिक नहीं। इससे यह उस 1.4–2.0 g/kg/दिन सीमा के भीतर रहता है जिसे International Society of Sports Nutrition अधिकांश व्यायाम करने वाले व्यक्तियों के लिए पर्याप्त मानता है। महिलाओं के लिए, प्रोटीन फ़िलहाल वज़न घटाने या बनाए रखने के लक्ष्य का 27.8% है, और वज़न बढ़ाते समय उसी सीमित संदर्भ वज़न के प्रति किलोग्राम 1.6 g।
संदर्भ
- Harris JA, Benedict FG. A Biometric Study of Basal Metabolism in Man. Carnegie Institution of Washington, Publication No. 279. Washington, DC; 1919.
- Pavlidou E, Papadopoulou SK, Seroglou K, Giaginis C. Revised Harris–Benedict Equation: New Human Resting Metabolic Rate Equation. Metabolites. 2023;13(2):189. doi:10.3390/metabo13020189. pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9967803
- Jäger R, Kerksick CM, Campbell BI, et al. International Society of Sports Nutrition Position Stand: protein and exercise. J Int Soc Sports Nutr. 2017;14:20. doi:10.1186/s12970-017-0177-8. pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5477153
- Hall KD, Sacks G, Chandramohan D, Chow CC, Wang YC, Gortmaker SL, Swinburn BA. Quantification of the effect of energy imbalance on bodyweight. Lancet. 2011;378(9793):826–837. PMID: 21872751. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21872751
- Institute of Medicine. Dietary Reference Intakes: Acceptable Macronutrient Distribution Ranges. Summary Table 5. National Academies Press. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK56068
Wellix सामान्य पोषण संबंधी जानकारी देता है और यह चिकित्सकीय सलाह नहीं है। यह किसी भी स्थिति का निदान, उपचार या रोकथाम नहीं करता। कैलोरी और मैक्रोन्यूट्रिएंट के लक्ष्य पूर्वानुमान सूत्रों से निकाले गए अनुमान हैं, और हर व्यक्ति की ज़रूरतें अलग होती हैं। आहार में बड़े बदलाव करने से पहले किसी योग्य स्वास्थ्य पेशेवर से सलाह लें, विशेष रूप से गर्भावस्था या स्तनपान के दौरान, या यदि आपको खानपान संबंधी विकार, मधुमेह, गुर्दे की बीमारी, थायरॉइड की बीमारी या कोई अन्य चिकित्सीय स्थिति रही हो।
ऐसे लक्ष्य जिनकी आप जाँच कर सकते हैं, एक ऐसे लॉग से जो तस्वीर लेता है
Wellix ऊपर दी गई संख्याओं की गणना आपके शरीर और आपके लक्ष्य से करता है, फिर अपना काम दिखाता है।
