チョコレートミルク（成分無調整）のカロリー
USDAの基準データベースに基づく100gあたり・1食分のカロリー、たんぱく質、炭水化物、脂質と、お皿の上で実際に数字を左右するもの。
結論
チョコレートミルク（成分無調整）のカロリーは100gあたり83kcalで、たんぱく質3.2g、炭水化物10.3g、脂質3.4gです。
一般的な1食分（1杯、約250g）はおよそ208kcalです。
低カロリーの食品なので、たっぷり食べてもカロリーはわずかです。
栄養成分表
| 栄養素 | 100gあたり | 1杯 (250 g) |
|---|---|---|
| カロリー | 83 kcal | 208 kcal |
| たんぱく質 | 3.2 g | 7.9 g |
| 炭水化物 | 10.3 g | 25.9 g |
| 糖類 | 9.5 g | 23.8 g |
| 食物繊維 | 0.8 g | 2 g |
| 脂質 | 3.4 g | 8.5 g |
| 飽和脂肪酸 | 2.1 g | 5.3 g |
| コレステロール | 12 mg | 30 mg |
| ナトリウム | 60 mg | 150 mg |
| カリウム | 167 mg | 418 mg |
| カルシウム | 112 mg | 280 mg |
| 鉄 | 0.2 mg | 0.6 mg |
| ビタミンC | 0.9 mg | 2.3 mg |
| 水分 | 82 g | 206 g |
| カフェイン | 1 mg | 3 mg |
1食分のカロリー
| 1食分 | 重さ | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1杯 | 250 g | 208 | 7.9 g | 25.9 g | 8.5 g |
| 1カップ（US） | 250 g | 208 | 7.9 g | 25.9 g | 8.5 g |
調べる代わりに、写真を撮るだけ
Wellixはお皿の上のチョコレートミルクを認識し、量を推定して、カロリー・たんぱく質・炭水化物・脂質を数秒で記録します。iPhoneとAndroidで無料で始められます。
重さ別のカロリー
重さは分かるけれど1食分の目安が分からないときは、この表を使ってください。
| 量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| 25 g | 21 | 0.8 g | 2.6 g | 0.8 g |
| 50 g | 42 | 1.6 g | 5.2 g | 1.7 g |
| 100 g | 83 | 3.2 g | 10.3 g | 3.4 g |
| 150 g | 125 | 4.8 g | 15.5 g | 5.1 g |
| 200 g | 166 | 6.3 g | 20.7 g | 6.8 g |
| 250 g | 208 | 7.9 g | 25.9 g | 8.5 g |
| 300 g | 249 | 9.5 g | 31 g | 10.2 g |
カロリーの内訳
カロリーは3つの主要栄養素から生まれます。たんぱく質と炭水化物は1gあたり4kcal、脂質は1gあたり9kcalです。チョコレートミルク（成分無調整）の内訳は次のとおりです。
- たんぱく質: 3.2 g × 4 = 13 kcal — カロリーの15%
- 炭水化物: 10.3 g × 4 = 41 kcal — カロリーの49%
- 脂質: 3.4 g × 9 = 31 kcal — カロリーの36%
- チョコレートミルク（成分無調整）のエネルギーは、たんぱく質・炭水化物・脂質にほぼ均等に分かれています。
- 100gあたりの炭水化物のうち9.5gは糖類です。
- 200kcal分なら約240g食べられます。
この数値はどのくらい正確？
このページの数値は、USDA FoodData Centralデータベース（SR Legacy版）の基準平均値で、米国で販売・調理されているチョコレートミルクのサンプルを測定したものです。あなたの1食分は必ず異なります。青果は品種と熟度で、肉は部位と脂の処理で、加熱したものは吸収または失われた油分と水分で変わります。
ほとんどの食品で、100gあたりの数値は約10%の範囲で信頼できます。より大きな誤差の原因は、ほぼ常にお皿の上の重さと、目に見えない調理油です。データベースを疑う前に、この2点を確認する価値があります。
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よくある質問
チョコレートミルク100gのカロリーは？
USDAの基準データによると、チョコレートミルク（成分無調整）100gには83kcal（たんぱく質3.2g、炭水化物10.3g、脂質3.4g）が含まれます。
チョコレートミルク1食分のカロリーは？
一般的な1食分（1杯、約250g）はおよそ208kcalです。一度ご自身の1食分を量って比べてみてください。食品そのものより、1食分の量のほうがばらつきます。
チョコレートミルクのたんぱく質はどのくらい？
チョコレートミルク（成分無調整）は100gあたりたんぱく質3.2gで、これは中程度の水準です。100gあたり15〜20g以上、またはカロリーの3分の1以上をたんぱく質が占める食品は、一般に高たんぱく食品とされます。
チョコレートミルクは何gで200kcalになる？
100gあたり83kcalなので、チョコレートミルク約240gで200kcalになります。
チョコレートミルクは写真で記録できる？
できます。Wellixのような写真カロリーアプリは、お皿の上のチョコレートミルクを認識し、画像から量を推定します。重さや個数を確認し、カメラに写らないもの（調理油、バター、ドレッシング、ソース）をアプリに伝えると、推定はもっとも正確になります。
出典
栄養データ：米国農務省（USDA）FoodData Central — SR Legacy、FDC ID 170879「Milk, chocolate, fluid, commercial, whole, with added vitamin A and vitamin D」。数値は可食部100gあたり。1食分の重さはUSDAの家庭用計量または一般的な販売サイズです。表示ラベルがある場合はラベルを優先してください。 USDAのデータを見る.
Wellixは一般的な栄養情報を提供するものであり、医療上の助言ではありません。栄養成分の数値は基準平均値であり、個々の食品は異なります。食生活を大きく変える前に、資格のある医療専門家に相談してください。
調べる代わりに、写真を撮るだけ
Wellixはお皿の上のチョコレートミルクを認識し、量を推定して、カロリー・たんぱく質・炭水化物・脂質を数秒で記録します。iPhoneとAndroidで無料で始められます。
