食品のカロリー一覧

身近な284品目のカロリーと主要栄養素を、100gあたりと1食分で。すべての数値はUSDA FoodData Centralの記録にたどれます。

データ：USDA FoodData Central · 編集：Wellixチーム 最終更新 2026年9月14日

数値の読み方

1食分の記載がない限り、すべて可食部100gあたりの数値です。違いが大きい食品は、加熱後と生を分けて掲載しています。肉は加熱で水分が抜けて密度が上がり、米は炊くと水分を吸って軽くなります。

注目すべきはカロリー密度です。100gあたり約100kcal以下なら気にせず食べられ、約400kcal以上ならひとつかみで1食分です。中間帯（炊いた穀物、脂身の少ない肉、パン）は、量がすべてを決めます。

栄養データ：米国農務省（USDA）FoodData Central — SR Legacy版。数値は可食部100gあたり。各食品ページからUSDAの記録にリンクしています。

Wellixは一般的な栄養情報を提供するものであり、医療上の助言ではありません。栄養成分の数値は基準平均値であり、個々の食品は異なります。食生活を大きく変える前に、資格のある医療専門家に相談してください。

Wellixはお皿の上の食品をすべて認識し、量を推定して、カロリー・たんぱく質・炭水化物・脂質を数秒で記録します。iPhoneとAndroidで無料で始められます。