Cacau em pó (sem açúcar): calorias e valores nutricionais

Calorias, proteínas, carboidratos e gorduras por 100 g e por porção, do banco de dados de referência do USDA — e o que realmente muda o número no seu prato.

Informação nutricional

Calorias por porção

Calorias por peso

Use esta tabela quando souber o peso, mas não a porção:

De onde vêm as calorias

As calorias vêm de três macronutrientes: proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama, gorduras 9 kcal por grama. Para cacau em pó (sem açúcar), a divisão é:

• Proteínas: 19,6 g × 4 = 78 kcal — 18% das calorias
• Carboidratos: 57,9 g × 4 = 232 kcal — 53% das calorias
• Gorduras: 13,7 g × 9 = 123 kcal — 28% das calorias

• A maior parte da energia de cacau em pó (sem açúcar) vem dos carboidratos (53% das calorias).
• Com 19,6 g de proteína por 100 g, conta como alimento rico em proteína.
• São 8,6 g de proteína a cada 100 kcal — um número útil quando a proteína é a sua meta.
• Fornece 37 g de fibras por 100 g, uma boa quantidade.
• Por 200 kcal dá para comer cerca de 90 g.

Quão precisos são esses números?

Os valores desta página são médias de referência do banco de dados FoodData Central do USDA (edição SR Legacy), medidas em amostras de cacau em pó como são vendidas e preparadas nos Estados Unidos. A sua porção será diferente: frutas e verduras variam com a variedade e a maturação, carnes com o corte e a limpeza, e tudo que é cozido com a gordura e a água que ganhou ou perdeu.

Para a maioria dos alimentos, o valor por 100 g é confiável com margem de cerca de 10%. A maior incerteza é quase sempre o peso do que está no prato e a gordura de cozimento que não aparece — as duas coisas que valem a pena conferir antes de se preocupar com o banco de dados.

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Perguntas frequentes

Quantas calorias têm 100 g de cacau em pó?

100 g de cacau em pó (sem açúcar) têm 228 kcal (19,6 g de proteína, 57,9 g de carboidratos, 13,7 g de gordura), segundo os dados de referência do USDA.

Quantas calorias tem uma porção de cacau em pó?

Uma porção típica de cacau em pó — 1 colher de sopa, cerca de 5 g — tem em torno de 11 kcal. Pese a sua própria porção uma vez para comparar: as porções variam mais do que o alimento.

Quanta proteína tem em cacau em pó?

Cacau em pó (sem açúcar): 19,6 g de proteína por 100 g, o que é alto. Costumam ser considerados ricos em proteína os alimentos acima de 15–20 g por 100 g, ou em que a proteína fornece um terço ou mais das calorias.

Que quantidade de cacau em pó equivale a 200 kcal?

A 228 kcal por 100 g, cerca de 90 g de cacau em pó equivalem a 200 kcal.

Dá para registrar cacau em pó tirando uma foto?

Sim. Um app de calorias por foto como o Wellix identifica cacau em pó no prato e estima a porção a partir da imagem. A estimativa fica mais precisa quando você confirma o peso ou a quantidade e informa ao app o que a câmera não consegue ver: óleo de cozinha, manteiga, molhos e temperos.

Fonte

Dados nutricionais: U.S. Department of Agriculture, FoodData Central — SR Legacy, FDC ID 169593: "Cocoa, dry powder, unsweetened". Valores por 100 g de parte comestível. Os pesos das porções são medidas caseiras do USDA ou tamanhos comuns de venda; onde houver rótulo, o rótulo prevalece. Ver o registro do USDA.

O Wellix fornece informações nutricionais gerais e não é aconselhamento médico. Os valores nutricionais são médias de referência e cada alimento varia. Consulte um profissional de saúde qualificado antes de fazer mudanças significativas na sua alimentação.

Tire uma foto em vez de pesquisar

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