Batata frita do McDonald's: calorias e valores nutricionais
Calorias, proteínas, carboidratos e gorduras por 100 g e por porção, do banco de dados de referência do USDA — e o que realmente muda o número no seu prato.
Resposta curta
100 g de batata frita do McDonald's têm 323 kcal: 3,4 g de proteína, 42,6 g de carboidratos e 15,5 g de gordura.
Uma porção típica — 1 porção, cerca de 117 g — fica em torno de 378 kcal.
É um alimento bastante denso em calorias, então o tamanho da porção importa.
Informação nutricional
| Nutriente | Por 100 g | 1 porção (117 g) |
|---|---|---|
| Calorias | 323 kcal | 378 kcal |
| Proteínas | 3,4 g | 4 g |
| Carboidratos | 42,6 g | 49,8 g |
| Açúcares | 0,2 g | 0,2 g |
| Fibras | 3,9 g | 4,6 g |
| Gorduras | 15,5 g | 18,1 g |
| Gorduras saturadas | 2,3 g | 2,7 g |
| Sódio | 189 mg | 221 mg |
| Potássio | 596 mg | 697 mg |
| Cálcio | 19 mg | 22 mg |
| Ferro | 0,8 mg | 0,9 mg |
| Vitamina C | 5,6 mg | 6,6 mg |
| Água | 37 g | 43 g |
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteínas | Carboidratos | Gorduras |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 porção | 117 g | 378 | 4 g | 49,8 g | 18,1 g |
| 1 porção grande | 150 g | 485 | 5,1 g | 63,9 g | 23,2 g |
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Calorias por peso
Use esta tabela quando souber o peso, mas não a porção:
| Quantidade | Calorias | Proteínas | Carboidratos | Gorduras |
|---|---|---|---|---|
| 25 g | 81 | 0,9 g | 10,6 g | 3,9 g |
| 50 g | 162 | 1,7 g | 21,3 g | 7,7 g |
| 100 g | 323 | 3,4 g | 42,6 g | 15,5 g |
| 150 g | 485 | 5,1 g | 63,9 g | 23,2 g |
| 200 g | 646 | 6,8 g | 85,2 g | 30,9 g |
| 250 g | 808 | 8,5 g | 106,5 g | 38,7 g |
| 300 g | 969 | 10,2 g | 127,7 g | 46,4 g |
De onde vêm as calorias
As calorias vêm de três macronutrientes: proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama, gorduras 9 kcal por grama. Para batata frita do McDonald's, a divisão é:
- Proteínas: 3,4 g × 4 = 14 kcal — 4% das calorias
- Carboidratos: 42,6 g × 4 = 170 kcal — 53% das calorias
- Gorduras: 15,5 g × 9 = 139 kcal — 43% das calorias
- A maior parte da energia de batata frita do McDonald's vem dos carboidratos (53% das calorias).
- Fornece 3,9 g de fibras por 100 g, uma boa quantidade.
- Por 200 kcal dá para comer cerca de 60 g.
Quão precisos são esses números?
Os valores desta página são médias de referência do banco de dados FoodData Central do USDA (edição SR Legacy), medidas em amostras de batata frita do McDonald's como são vendidas e preparadas nos Estados Unidos. A sua porção será diferente: frutas e verduras variam com a variedade e a maturação, carnes com o corte e a limpeza, e tudo que é cozido com a gordura e a água que ganhou ou perdeu.
Para a maioria dos alimentos, o valor por 100 g é confiável com margem de cerca de 10%. A maior incerteza é quase sempre o peso do que está no prato e a gordura de cozimento que não aparece — as duas coisas que valem a pena conferir antes de se preocupar com o banco de dados.
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Perguntas frequentes
Quantas calorias têm 100 g de batata frita do McDonald's?
100 g de batata frita do McDonald's têm 323 kcal (3,4 g de proteína, 42,6 g de carboidratos, 15,5 g de gordura), segundo os dados de referência do USDA.
Quantas calorias tem uma porção de batata frita do McDonald's?
Uma porção típica de batata frita do McDonald's — 1 porção, cerca de 117 g — tem em torno de 378 kcal. Pese a sua própria porção uma vez para comparar: as porções variam mais do que o alimento.
Quanta proteína tem em batata frita do McDonald's?
Batata frita do McDonald's: 3,4 g de proteína por 100 g, o que é baixo. Costumam ser considerados ricos em proteína os alimentos acima de 15–20 g por 100 g, ou em que a proteína fornece um terço ou mais das calorias.
Que quantidade de batata frita do McDonald's equivale a 200 kcal?
A 323 kcal por 100 g, cerca de 60 g de batata frita do McDonald's equivalem a 200 kcal.
Dá para registrar batata frita do McDonald's tirando uma foto?
Sim. Um app de calorias por foto como o Wellix identifica batata frita do McDonald's no prato e estima a porção a partir da imagem. A estimativa fica mais precisa quando você confirma o peso ou a quantidade e informa ao app o que a câmera não consegue ver: óleo de cozinha, manteiga, molhos e temperos.
Fonte
Dados nutricionais: U.S. Department of Agriculture, FoodData Central — SR Legacy, FDC ID 170721: "McDONALD'S, french fries". Valores por 100 g de parte comestível. Os pesos das porções são medidas caseiras do USDA ou tamanhos comuns de venda; onde houver rótulo, o rótulo prevalece. Ver o registro do USDA.
O Wellix fornece informações nutricionais gerais e não é aconselhamento médico. Os valores nutricionais são médias de referência e cada alimento varia. Consulte um profissional de saúde qualificado antes de fazer mudanças significativas na sua alimentação.
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