Çedar peyniri: kalori ve besin değerleri
USDA referans veri tabanından 100 g ve porsiyon başına kalori, protein, karbonhidrat ve yağ — ve tabağınızdaki rakamı gerçekten değiştiren şey.
Kısa cevap
Çedar peyniri: 100 g'da 403 kcal bulunur; 22,9 g protein, 3,4 g karbonhidrat ve 33,3 g yağ.
Tipik bir porsiyon — 1 dilim, yaklaşık 28 g — kabaca 113 kcal eder.
Bu çok kalori yoğun bir besin: küçük miktarlar bile çok enerji taşır ve eksik saymak kolaydır.
Besin değerleri
| Besin ögesi | 100 g'da | 1 dilim (28 g) |
|---|---|---|
| Kalori | 403 kcal | 113 kcal |
| Protein | 22,9 g | 6,4 g |
| Karbonhidrat | 3,4 g | 0,9 g |
| Şeker | 0,5 g | 0,1 g |
| Lif | 0 g | 0 g |
| Yağ | 33,3 g | 9,3 g |
| Doymuş yağ | 18,9 g | 5,3 g |
| Kolesterol | 99 mg | 28 mg |
| Sodyum | 653 mg | 183 mg |
| Potasyum | 76 mg | 21 mg |
| Kalsiyum | 710 mg | 199 mg |
| Demir | 0,1 mg | 0 mg |
| C vitamini | 0 mg | 0 mg |
| Su | 37 g | 10 g |
Porsiyon başına kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 dilim | 28 g | 113 | 6,4 g | 0,9 g | 9,3 g |
| 1 su bardağı (US cup) | 113 g | 455 | 25,8 g | 3,8 g | 37,6 g |
Aramak yerine fotoğrafını çekin
Wellix tabağınızdaki besini (çedar peyniri) tanır, porsiyonu tahmin eder ve kalori, protein, karbonhidrat ve yağı saniyeler içinde kaydeder. iPhone ve Android'de ücretsiz başlayın.
Ağırlığa göre kalori
Ağırlığı biliyor ama porsiyonu bilmiyorsanız bu tabloyu kullanın:
| Miktar | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 25 g | 101 | 5,7 g | 0,8 g | 8,3 g |
| 50 g | 202 | 11,4 g | 1,7 g | 16,7 g |
| 100 g | 403 | 22,9 g | 3,4 g | 33,3 g |
| 150 g | 605 | 34,3 g | 5,1 g | 50 g |
| 200 g | 806 | 45,7 g | 6,7 g | 66,6 g |
| 250 g | 1.008 | 57,2 g | 8,4 g | 83,3 g |
| 300 g | 1.209 | 68,6 g | 10,1 g | 99,9 g |
Kaloriler nereden geliyor
Kaloriler üç makro besinden gelir: protein ve karbonhidrat gram başına 4 kcal, yağ gram başına 9 kcal verir. Çedar peyniri için dağılım şöyle:
- Protein: 22,9 g × 4 = 91 kcal — kalorinin %23'i
- Karbonhidrat: 3,4 g × 4 = 13 kcal — kalorinin %3'i
- Yağ: 33,3 g × 9 = 300 kcal — kalorinin %74'i
- Çedar peyniri enerjisinin çoğunu yağdan alır (kalorinin %74'i).
- 100 g'da 22,9 g proteinle yüksek proteinli bir besin sayılır.
- Bu, 100 kcal başına 5,7 g protein demek — hedefiniz proteinse işe yarar bir sayı.
- Sodyum açısından zengindir: 100 g'da 653 mg.
- 200 kcal için yaklaşık 50 g yiyebilirsiniz.
Bu rakamlar ne kadar doğru?
Bu sayfadaki değerler, USDA FoodData Central veri tabanının (SR Legacy sürümü) referans ortalamalarıdır; ABD'de satıldığı ve hazırlandığı haliyle çedar peyniri örnekleri üzerinde ölçülmüştür. Sizin porsiyonunuz farklı olacaktır: sebze ve meyve çeşide ve olgunluğa, et parçaya ve yağının alınmasına, pişmiş her şey de aldığı ya da kaybettiği yağ ve suya göre değişir.
Çoğu besin için 100 g başına rakam yaklaşık %10 payla güvenilirdir. Daha büyük belirsizlik neredeyse her zaman tabağınızdakinin ağırlığı ve görünmeyen pişirme yağıdır — veri tabanını dert etmeden önce kontrol etmeye değer iki şey.
Benzer besinler
Yumurta ve süt ürünleri kategorisinde daha fazlası →
Sık sorulan sorular
Çedar peyniri: 100 gramda kaç kalori var?
Çedar peyniri: USDA referans verilerine göre 100 g'da 403 kcal (22,9 g protein, 3,4 g karbonhidrat, 33,3 g yağ) bulunur.
Çedar peyniri: bir porsiyonda kaç kalori var?
Tipik bir porsiyon — 1 dilim, yaklaşık 28 g — kabaca 113 kcal eder. Kendi porsiyonunuzu bir kez tartıp karşılaştırın: porsiyonlar besinin kendisinden daha çok değişir.
Çedar peyniri: ne kadar protein içerir?
Çedar peyniri: 100 g'da 22,9 g protein; bu yüksek bir değer. 100 g'da 15–20 g'ın üzerinde protein içeren ya da kalorinin en az üçte birini proteinden alan besinler genellikle yüksek proteinli sayılır.
Çedar peyniri: 200 kcal kaç grama denk gelir?
100 g'da 403 kcal ile yaklaşık 50 g, 200 kcal'ye denk gelir.
Çedar peyniri: fotoğraf çekerek takip edebilir miyim?
Evet. Wellix gibi fotoğrafla kalori sayan bir uygulama tabaktaki besini tanır ve porsiyonu görüntüden tahmin eder. Ağırlığı ya da adedi onayladığınızda ve kameranın göremediklerini — pişirme yağı, tereyağı, soslar ve salata sosları — uygulamaya söylediğinizde tahmin en doğru halini alır.
Kaynak
Besin verileri: U.S. Department of Agriculture, FoodData Central — SR Legacy, FDC ID 173414: "Cheese, cheddar (Includes foods for USDA's Food Distribution Program)". Değerler 100 g yenilebilir kısım içindir. Porsiyon ağırlıkları USDA ev ölçüleri ya da yaygın satış boyutlarıdır; etiket varsa etiket geçerlidir. USDA kaydını görüntüle.
Wellix genel beslenme bilgisi sunar ve tıbbi tavsiye değildir. Besin değerleri referans ortalamalarıdır ve besinler tek tek farklılık gösterir. Beslenmenizde önemli değişiklikler yapmadan önce nitelikli bir sağlık uzmanına danışın.
Aramak yerine fotoğrafını çekin
Wellix tabağınızdaki besini (çedar peyniri) tanır, porsiyonu tahmin eder ve kalori, protein, karbonhidrat ve yağı saniyeler içinde kaydeder. iPhone ve Android'de ücretsiz başlayın.
