Tavuk kanadı (fırında, derili): kalori ve besin değerleri
USDA referans veri tabanından 100 g ve porsiyon başına kalori, protein, karbonhidrat ve yağ — ve tabağınızdaki rakamı gerçekten değiştiren şey.
Kısa cevap
Tavuk kanadı (fırında, derili): 100 g'da 254 kcal bulunur; 23,8 g protein, 0 g karbonhidrat ve 16,9 g yağ.
Tipik bir porsiyon — 1 kanat, yaklaşık 35 g — kabaca 89 kcal eder.
Bu oldukça kalori yoğun bir besin, dolayısıyla porsiyon büyüklüğü önemli.
Besin değerleri
| Besin ögesi | 100 g'da | 1 kanat (35 g) |
|---|---|---|
| Kalori | 254 kcal | 89 kcal |
| Protein | 23,8 g | 8,3 g |
| Karbonhidrat | 0 g | 0 g |
| Şeker | 0 g | 0 g |
| Lif | 0 g | 0 g |
| Yağ | 16,9 g | 5,9 g |
| Doymuş yağ | 5 g | 1,7 g |
| Kolesterol | 141 mg | 49 mg |
| Sodyum | 98 mg | 34 mg |
| Potasyum | 212 mg | 74 mg |
| Kalsiyum | 18 mg | 6 mg |
| Demir | 0,8 mg | 0,3 mg |
| C vitamini | 0 mg | 0 mg |
| Su | 59 g | 21 g |
Porsiyon başına kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 kanat | 35 g | 89 | 8,3 g | 0 g | 5,9 g |
Aramak yerine fotoğrafını çekin
Wellix tabağınızdaki besini (tavuk kanadı) tanır, porsiyonu tahmin eder ve kalori, protein, karbonhidrat ve yağı saniyeler içinde kaydeder. iPhone ve Android'de ücretsiz başlayın.
Ağırlığa göre kalori
Ağırlığı biliyor ama porsiyonu bilmiyorsanız bu tabloyu kullanın:
| Miktar | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 25 g | 64 | 5,9 g | 0 g | 4,2 g |
| 50 g | 127 | 11,9 g | 0 g | 8,4 g |
| 100 g | 254 | 23,8 g | 0 g | 16,9 g |
| 150 g | 381 | 35,7 g | 0 g | 25,3 g |
| 200 g | 508 | 47,6 g | 0 g | 33,7 g |
| 250 g | 635 | 59,5 g | 0 g | 42,2 g |
| 300 g | 762 | 71,4 g | 0 g | 50,6 g |
Kaloriler nereden geliyor
Kaloriler üç makro besinden gelir: protein ve karbonhidrat gram başına 4 kcal, yağ gram başına 9 kcal verir. Tavuk kanadı (fırında, derili) için dağılım şöyle:
- Protein: 23,8 g × 4 = 95 kcal — kalorinin %39'i
- Karbonhidrat: 0 g × 4 = 0 kcal — kalorinin %0'i
- Yağ: 16,9 g × 9 = 152 kcal — kalorinin %61'i
- Tavuk kanadı (fırında, derili) enerjisinin çoğunu yağdan alır (kalorinin %61'i).
- 100 g'da 23,8 g proteinle yüksek proteinli bir besin sayılır.
- Bu, 100 kcal başına 9,4 g protein demek — hedefiniz proteinse işe yarar bir sayı.
- 200 kcal için yaklaşık 80 g yiyebilirsiniz.
Pişirme yöntemlerini karşılaştır
Aynı besin, farklı hazırlanmış. Pişirme su kaybettirir (100 g başına kalori artar), yağ ekler (daha da artar) ya da ikisini birden yapar.
| Hazırlama | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| Tavuk kanadı (fırında, derili)bu sayfa | 254 | 23,8 g | 0 g | 16,9 g |
| Tavuk kanadı (kaplamalı ve kızarmış) | 324 | 19,9 g | 10,9 g | 21,8 g |
Bu rakamlar ne kadar doğru?
Bu sayfadaki değerler, USDA FoodData Central veri tabanının (SR Legacy sürümü) referans ortalamalarıdır; ABD'de satıldığı ve hazırlandığı haliyle tavuk kanadı örnekleri üzerinde ölçülmüştür. Sizin porsiyonunuz farklı olacaktır: sebze ve meyve çeşide ve olgunluğa, et parçaya ve yağının alınmasına, pişmiş her şey de aldığı ya da kaybettiği yağ ve suya göre değişir.
Çoğu besin için 100 g başına rakam yaklaşık %10 payla güvenilirdir. Daha büyük belirsizlik neredeyse her zaman tabağınızdakinin ağırlığı ve görünmeyen pişirme yağıdır — veri tabanını dert etmeden önce kontrol etmeye değer iki şey.
Benzer besinler
Tavuk ve kümes hayvanları kategorisinde daha fazlası →
Sık sorulan sorular
Tavuk kanadı: 100 gramda kaç kalori var?
Tavuk kanadı (fırında, derili): USDA referans verilerine göre 100 g'da 254 kcal (23,8 g protein, 0 g karbonhidrat, 16,9 g yağ) bulunur.
Tavuk kanadı: bir porsiyonda kaç kalori var?
Tipik bir porsiyon — 1 kanat, yaklaşık 35 g — kabaca 89 kcal eder. Kendi porsiyonunuzu bir kez tartıp karşılaştırın: porsiyonlar besinin kendisinden daha çok değişir.
Tavuk kanadı: ne kadar protein içerir?
Tavuk kanadı (fırında, derili): 100 g'da 23,8 g protein; bu yüksek bir değer. 100 g'da 15–20 g'ın üzerinde protein içeren ya da kalorinin en az üçte birini proteinden alan besinler genellikle yüksek proteinli sayılır.
Tavuk kanadı: 200 kcal kaç grama denk gelir?
100 g'da 254 kcal ile yaklaşık 80 g, 200 kcal'ye denk gelir.
Tavuk kanadı: fotoğraf çekerek takip edebilir miyim?
Evet. Wellix gibi fotoğrafla kalori sayan bir uygulama tabaktaki besini tanır ve porsiyonu görüntüden tahmin eder. Ağırlığı ya da adedi onayladığınızda ve kameranın göremediklerini — pişirme yağı, tereyağı, soslar ve salata sosları — uygulamaya söylediğinizde tahmin en doğru halini alır.
Kaynak
Besin verileri: U.S. Department of Agriculture, FoodData Central — SR Legacy, FDC ID 173630: "Chicken, broilers or fryers, wing, meat and skin, cooked, roasted". Değerler 100 g yenilebilir kısım içindir. Porsiyon ağırlıkları USDA ev ölçüleri ya da yaygın satış boyutlarıdır; etiket varsa etiket geçerlidir. USDA kaydını görüntüle.
Wellix genel beslenme bilgisi sunar ve tıbbi tavsiye değildir. Besin değerleri referans ortalamalarıdır ve besinler tek tek farklılık gösterir. Beslenmenizde önemli değişiklikler yapmadan önce nitelikli bir sağlık uzmanına danışın.
Aramak yerine fotoğrafını çekin
Wellix tabağınızdaki besini (tavuk kanadı) tanır, porsiyonu tahmin eder ve kalori, protein, karbonhidrat ve yağı saniyeler içinde kaydeder. iPhone ve Android'de ücretsiz başlayın.
