Çikolatalı pasta (kremalı): kalori ve besin değerleri
USDA referans veri tabanından 100 g ve porsiyon başına kalori, protein, karbonhidrat ve yağ — ve tabağınızdaki rakamı gerçekten değiştiren şey.
Kısa cevap
Çikolatalı pasta (kremalı): 100 g'da 389 kcal bulunur; 3,5 g protein, 52,8 g karbonhidrat ve 20,1 g yağ.
Tipik bir porsiyon — 1 dilim, yaklaşık 95 g — kabaca 370 kcal eder.
Bu oldukça kalori yoğun bir besin, dolayısıyla porsiyon büyüklüğü önemli.
Besin değerleri
| Besin ögesi | 100 g'da | 1 dilim (95 g) |
|---|---|---|
| Kalori | 389 kcal | 370 kcal |
| Protein | 3,5 g | 3,3 g |
| Karbonhidrat | 52,8 g | 50,2 g |
| Şeker | 40 g | 38 g |
| Lif | 2,2 g | 2,1 g |
| Yağ | 20,1 g | 19 g |
| Doymuş yağ | 5,9 g | 5,6 g |
| Kolesterol | 22 mg | 21 mg |
| Sodyum | 348 mg | 331 mg |
| Potasyum | 270 mg | 257 mg |
| Kalsiyum | 30 mg | 29 mg |
| Demir | 3 mg | 2,9 mg |
| C vitamini | 0,1 mg | 0,1 mg |
| Su | 22 g | 21 g |
| Kafein | 6 mg | 6 mg |
Porsiyon başına kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 dilim | 95 g | 370 | 3,3 g | 50,2 g | 19 g |
Aramak yerine fotoğrafını çekin
Wellix tabağınızdaki besini (çikolatalı pasta) tanır, porsiyonu tahmin eder ve kalori, protein, karbonhidrat ve yağı saniyeler içinde kaydeder. iPhone ve Android'de ücretsiz başlayın.
Ağırlığa göre kalori
Ağırlığı biliyor ama porsiyonu bilmiyorsanız bu tabloyu kullanın:
| Miktar | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 25 g | 97 | 0,9 g | 13,2 g | 5 g |
| 50 g | 195 | 1,7 g | 26,4 g | 10 g |
| 100 g | 389 | 3,5 g | 52,8 g | 20,1 g |
| 150 g | 584 | 5,2 g | 79,3 g | 30,1 g |
| 200 g | 778 | 7 g | 105,7 g | 40,1 g |
| 250 g | 973 | 8,7 g | 132,1 g | 50,1 g |
| 300 g | 1.167 | 10,4 g | 158,5 g | 60,2 g |
Kaloriler nereden geliyor
Kaloriler üç makro besinden gelir: protein ve karbonhidrat gram başına 4 kcal, yağ gram başına 9 kcal verir. Çikolatalı pasta (kremalı) için dağılım şöyle:
- Protein: 3,5 g × 4 = 14 kcal — kalorinin %3'i
- Karbonhidrat: 52,8 g × 4 = 211 kcal — kalorinin %52'i
- Yağ: 20,1 g × 9 = 180 kcal — kalorinin %44'i
- Çikolatalı pasta (kremalı) enerjisinin çoğunu karbonhidrattan alır (kalorinin %52'i).
- 100 g'daki karbonhidratın 40 g'ı şekerdir.
- 200 kcal için yaklaşık 50 g yiyebilirsiniz.
Bu rakamlar ne kadar doğru?
Bu sayfadaki değerler, USDA FoodData Central veri tabanının (SR Legacy sürümü) referans ortalamalarıdır; ABD'de satıldığı ve hazırlandığı haliyle çikolatalı pasta örnekleri üzerinde ölçülmüştür. Sizin porsiyonunuz farklı olacaktır: sebze ve meyve çeşide ve olgunluğa, et parçaya ve yağının alınmasına, pişmiş her şey de aldığı ya da kaybettiği yağ ve suya göre değişir.
Çoğu besin için 100 g başına rakam yaklaşık %10 payla güvenilirdir. Daha büyük belirsizlik neredeyse her zaman tabağınızdakinin ağırlığı ve görünmeyen pişirme yağıdır — veri tabanını dert etmeden önce kontrol etmeye değer iki şey.
Benzer besinler
Tatlılar, atıştırmalıklar ve unlu mamuller kategorisinde daha fazlası →
Sık sorulan sorular
Çikolatalı pasta: 100 gramda kaç kalori var?
Çikolatalı pasta (kremalı): USDA referans verilerine göre 100 g'da 389 kcal (3,5 g protein, 52,8 g karbonhidrat, 20,1 g yağ) bulunur.
Çikolatalı pasta: bir porsiyonda kaç kalori var?
Tipik bir porsiyon — 1 dilim, yaklaşık 95 g — kabaca 370 kcal eder. Kendi porsiyonunuzu bir kez tartıp karşılaştırın: porsiyonlar besinin kendisinden daha çok değişir.
Çikolatalı pasta: ne kadar protein içerir?
Çikolatalı pasta (kremalı): 100 g'da 3,5 g protein; bu düşük bir değer. 100 g'da 15–20 g'ın üzerinde protein içeren ya da kalorinin en az üçte birini proteinden alan besinler genellikle yüksek proteinli sayılır.
Çikolatalı pasta: 200 kcal kaç grama denk gelir?
100 g'da 389 kcal ile yaklaşık 50 g, 200 kcal'ye denk gelir.
Çikolatalı pasta: fotoğraf çekerek takip edebilir miyim?
Evet. Wellix gibi fotoğrafla kalori sayan bir uygulama tabaktaki besini tanır ve porsiyonu görüntüden tahmin eder. Ağırlığı ya da adedi onayladığınızda ve kameranın göremediklerini — pişirme yağı, tereyağı, soslar ve salata sosları — uygulamaya söylediğinizde tahmin en doğru halini alır.
Kaynak
Besin verileri: U.S. Department of Agriculture, FoodData Central — SR Legacy, FDC ID 174934: "Cake, chocolate, commercially prepared with chocolate frosting, in-store bakery". Değerler 100 g yenilebilir kısım içindir. Porsiyon ağırlıkları USDA ev ölçüleri ya da yaygın satış boyutlarıdır; etiket varsa etiket geçerlidir. USDA kaydını görüntüle.
Wellix genel beslenme bilgisi sunar ve tıbbi tavsiye değildir. Besin değerleri referans ortalamalarıdır ve besinler tek tek farklılık gösterir. Beslenmenizde önemli değişiklikler yapmadan önce nitelikli bir sağlık uzmanına danışın.
Aramak yerine fotoğrafını çekin
Wellix tabağınızdaki besini (çikolatalı pasta) tanır, porsiyonu tahmin eder ve kalori, protein, karbonhidrat ve yağı saniyeler içinde kaydeder. iPhone ve Android'de ücretsiz başlayın.
