KFC kızarmış tavuk (Original Recipe, göğüs): kalori ve besin değerleri
USDA referans veri tabanından 100 g ve porsiyon başına kalori, protein, karbonhidrat ve yağ — ve tabağınızdaki rakamı gerçekten değiştiren şey.
Kısa cevap
KFC kızarmış tavuk (Original Recipe, göğüs): 100 g'da 231 kcal bulunur; 21,9 g protein, 6,3 g karbonhidrat ve 13,1 g yağ.
Tipik bir porsiyon — 1 parça, yaklaşık 160 g — kabaca 370 kcal eder.
Bu orta düzeyde bir kalori yoğunluğu; pişmiş tahıllar ve yağsız etle aynı aralıkta.
Besin değerleri
| Besin ögesi | 100 g'da | 1 parça (160 g) |
|---|---|---|
| Kalori | 231 kcal | 370 kcal |
| Protein | 21,9 g | 35,1 g |
| Karbonhidrat | 6,3 g | 10 g |
| Şeker | 0 g | 0 g |
| Yağ | 13,1 g | 21 g |
| Doymuş yağ | 3 g | 4,8 g |
| Kolesterol | 81 mg | 130 mg |
| Sodyum | 606 mg | 970 mg |
| Potasyum | 267 mg | 427 mg |
| Kalsiyum | 33 mg | 53 mg |
| Demir | 0,6 mg | 1 mg |
| Su | 56 g | 90 g |
Porsiyon başına kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 parça | 160 g | 370 | 35,1 g | 10 g | 21 g |
Aramak yerine fotoğrafını çekin
Wellix tabağınızdaki besini (KFC kızarmış tavuk) tanır, porsiyonu tahmin eder ve kalori, protein, karbonhidrat ve yağı saniyeler içinde kaydeder. iPhone ve Android'de ücretsiz başlayın.
Ağırlığa göre kalori
Ağırlığı biliyor ama porsiyonu bilmiyorsanız bu tabloyu kullanın:
| Miktar | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 25 g | 58 | 5,5 g | 1,6 g | 3,3 g |
| 50 g | 116 | 11 g | 3,1 g | 6,6 g |
| 100 g | 231 | 21,9 g | 6,3 g | 13,1 g |
| 150 g | 347 | 32,9 g | 9,4 g | 19,7 g |
| 200 g | 462 | 43,9 g | 12,6 g | 26,2 g |
| 250 g | 578 | 54,9 g | 15,7 g | 32,8 g |
| 300 g | 693 | 65,8 g | 18,8 g | 39,3 g |
Kaloriler nereden geliyor
Kaloriler üç makro besinden gelir: protein ve karbonhidrat gram başına 4 kcal, yağ gram başına 9 kcal verir. KFC kızarmış tavuk (Original Recipe, göğüs) için dağılım şöyle:
- Protein: 21,9 g × 4 = 88 kcal — kalorinin %38'i
- Karbonhidrat: 6,3 g × 4 = 25 kcal — kalorinin %11'i
- Yağ: 13,1 g × 9 = 118 kcal — kalorinin %51'i
- KFC kızarmış tavuk (Original Recipe, göğüs) enerjisinin çoğunu yağdan alır (kalorinin %51'i).
- 100 g'da 21,9 g proteinle yüksek proteinli bir besin sayılır.
- Bu, 100 kcal başına 9,5 g protein demek — hedefiniz proteinse işe yarar bir sayı.
- Sodyum açısından zengindir: 100 g'da 606 mg.
- 200 kcal için yaklaşık 85 g yiyebilirsiniz.
Bu rakamlar ne kadar doğru?
Bu sayfadaki değerler, USDA FoodData Central veri tabanının (SR Legacy sürümü) referans ortalamalarıdır; ABD'de satıldığı ve hazırlandığı haliyle KFC kızarmış tavuk örnekleri üzerinde ölçülmüştür. Sizin porsiyonunuz farklı olacaktır: sebze ve meyve çeşide ve olgunluğa, et parçaya ve yağının alınmasına, pişmiş her şey de aldığı ya da kaybettiği yağ ve suya göre değişir.
Çoğu besin için 100 g başına rakam yaklaşık %10 payla güvenilirdir. Daha büyük belirsizlik neredeyse her zaman tabağınızdakinin ağırlığı ve görünmeyen pişirme yağıdır — veri tabanını dert etmeden önce kontrol etmeye değer iki şey.
Benzer besinler
Fast food ve hazır yemekler kategorisinde daha fazlası →
Sık sorulan sorular
KFC kızarmış tavuk: 100 gramda kaç kalori var?
KFC kızarmış tavuk (Original Recipe, göğüs): USDA referans verilerine göre 100 g'da 231 kcal (21,9 g protein, 6,3 g karbonhidrat, 13,1 g yağ) bulunur.
KFC kızarmış tavuk: bir porsiyonda kaç kalori var?
Tipik bir porsiyon — 1 parça, yaklaşık 160 g — kabaca 370 kcal eder. Kendi porsiyonunuzu bir kez tartıp karşılaştırın: porsiyonlar besinin kendisinden daha çok değişir.
KFC kızarmış tavuk: ne kadar protein içerir?
KFC kızarmış tavuk (Original Recipe, göğüs): 100 g'da 21,9 g protein; bu yüksek bir değer. 100 g'da 15–20 g'ın üzerinde protein içeren ya da kalorinin en az üçte birini proteinden alan besinler genellikle yüksek proteinli sayılır.
KFC kızarmış tavuk: 200 kcal kaç grama denk gelir?
100 g'da 231 kcal ile yaklaşık 85 g, 200 kcal'ye denk gelir.
KFC kızarmış tavuk: fotoğraf çekerek takip edebilir miyim?
Evet. Wellix gibi fotoğrafla kalori sayan bir uygulama tabaktaki besini tanır ve porsiyonu görüntüden tahmin eder. Ağırlığı ya da adedi onayladığınızda ve kameranın göremediklerini — pişirme yağı, tereyağı, soslar ve salata sosları — uygulamaya söylediğinizde tahmin en doğru halini alır.
Kaynak
Besin verileri: U.S. Department of Agriculture, FoodData Central — SR Legacy, FDC ID 170744: "KFC, Fried Chicken, ORIGINAL RECIPE, Breast, meat and skin with breading". Değerler 100 g yenilebilir kısım içindir. Porsiyon ağırlıkları USDA ev ölçüleri ya da yaygın satış boyutlarıdır; etiket varsa etiket geçerlidir. USDA kaydını görüntüle.
Wellix genel beslenme bilgisi sunar ve tıbbi tavsiye değildir. Besin değerleri referans ortalamalarıdır ve besinler tek tek farklılık gösterir. Beslenmenizde önemli değişiklikler yapmadan önce nitelikli bir sağlık uzmanına danışın.
Aramak yerine fotoğrafını çekin
Wellix tabağınızdaki besini (KFC kızarmış tavuk) tanır, porsiyonu tahmin eder ve kalori, protein, karbonhidrat ve yağı saniyeler içinde kaydeder. iPhone ve Android'de ücretsiz başlayın.
