Parmesanlı tavuk (restoran, makarnasız): kalori ve besin değerleri
USDA referans veri tabanından 100 g ve porsiyon başına kalori, protein, karbonhidrat ve yağ — ve tabağınızdaki rakamı gerçekten değiştiren şey.
Kısa cevap
Parmesanlı tavuk (restoran, makarnasız): 100 g'da 204 kcal bulunur; 16,2 g protein, 10,9 g karbonhidrat ve 10,6 g yağ.
Tipik bir porsiyon — 1 porsiyon, yaklaşık 250 g — kabaca 510 kcal eder.
Bu orta düzeyde bir kalori yoğunluğu; pişmiş tahıllar ve yağsız etle aynı aralıkta.
Besin değerleri
| Besin ögesi | 100 g'da | 1 porsiyon (250 g) |
|---|---|---|
| Kalori | 204 kcal | 510 kcal |
| Protein | 16,2 g | 40,4 g |
| Karbonhidrat | 10,9 g | 27,3 g |
| Şeker | 2,8 g | 7 g |
| Lif | 0,9 g | 2,3 g |
| Yağ | 10,6 g | 26,6 g |
| Doymuş yağ | 2,6 g | 6,4 g |
| Kolesterol | 54 mg | 135 mg |
| Sodyum | 536 mg | 1.340 mg |
| Potasyum | 293 mg | 733 mg |
| Kalsiyum | 106 mg | 265 mg |
| Demir | 0,7 mg | 1,7 mg |
| Su | 60 g | 150 g |
Porsiyon başına kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 porsiyon | 250 g | 510 | 40,4 g | 27,3 g | 26,6 g |
Aramak yerine fotoğrafını çekin
Wellix tabağınızdaki besini (parmesanlı tavuk) tanır, porsiyonu tahmin eder ve kalori, protein, karbonhidrat ve yağı saniyeler içinde kaydeder. iPhone ve Android'de ücretsiz başlayın.
Ağırlığa göre kalori
Ağırlığı biliyor ama porsiyonu bilmiyorsanız bu tabloyu kullanın:
| Miktar | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 25 g | 51 | 4 g | 2,7 g | 2,7 g |
| 50 g | 102 | 8,1 g | 5,5 g | 5,3 g |
| 100 g | 204 | 16,2 g | 10,9 g | 10,6 g |
| 150 g | 306 | 24,3 g | 16,4 g | 16 g |
| 200 g | 408 | 32,3 g | 21,8 g | 21,3 g |
| 250 g | 510 | 40,4 g | 27,3 g | 26,6 g |
| 300 g | 612 | 48,5 g | 32,8 g | 31,9 g |
Kaloriler nereden geliyor
Kaloriler üç makro besinden gelir: protein ve karbonhidrat gram başına 4 kcal, yağ gram başına 9 kcal verir. Parmesanlı tavuk (restoran, makarnasız) için dağılım şöyle:
- Protein: 16,2 g × 4 = 65 kcal — kalorinin %32'i
- Karbonhidrat: 10,9 g × 4 = 44 kcal — kalorinin %21'i
- Yağ: 10,6 g × 9 = 96 kcal — kalorinin %47'i
- Parmesanlı tavuk (restoran, makarnasız) enerjisi protein, karbonhidrat ve yağ arasında oldukça dengeli dağılır.
- 100 g'da 16,2 g proteinle yüksek proteinli bir besin sayılır.
- Bu, 100 kcal başına 7,9 g protein demek — hedefiniz proteinse işe yarar bir sayı.
- 200 kcal için yaklaşık 100 g yiyebilirsiniz.
Bu rakamlar ne kadar doğru?
Bu sayfadaki değerler, USDA FoodData Central veri tabanının (SR Legacy sürümü) referans ortalamalarıdır; ABD'de satıldığı ve hazırlandığı haliyle parmesanlı tavuk örnekleri üzerinde ölçülmüştür. Sizin porsiyonunuz farklı olacaktır: sebze ve meyve çeşide ve olgunluğa, et parçaya ve yağının alınmasına, pişmiş her şey de aldığı ya da kaybettiği yağ ve suya göre değişir.
Çoğu besin için 100 g başına rakam yaklaşık %10 payla güvenilirdir. Daha büyük belirsizlik neredeyse her zaman tabağınızdakinin ağırlığı ve görünmeyen pişirme yağıdır — veri tabanını dert etmeden önce kontrol etmeye değer iki şey.
Benzer besinler
Fast food ve hazır yemekler kategorisinde daha fazlası →
Sık sorulan sorular
Parmesanlı tavuk: 100 gramda kaç kalori var?
Parmesanlı tavuk (restoran, makarnasız): USDA referans verilerine göre 100 g'da 204 kcal (16,2 g protein, 10,9 g karbonhidrat, 10,6 g yağ) bulunur.
Parmesanlı tavuk: bir porsiyonda kaç kalori var?
Tipik bir porsiyon — 1 porsiyon, yaklaşık 250 g — kabaca 510 kcal eder. Kendi porsiyonunuzu bir kez tartıp karşılaştırın: porsiyonlar besinin kendisinden daha çok değişir.
Parmesanlı tavuk: ne kadar protein içerir?
Parmesanlı tavuk (restoran, makarnasız): 100 g'da 16,2 g protein; bu yüksek bir değer. 100 g'da 15–20 g'ın üzerinde protein içeren ya da kalorinin en az üçte birini proteinden alan besinler genellikle yüksek proteinli sayılır.
Parmesanlı tavuk: 200 kcal kaç grama denk gelir?
100 g'da 204 kcal ile yaklaşık 100 g, 200 kcal'ye denk gelir.
Parmesanlı tavuk: fotoğraf çekerek takip edebilir miyim?
Evet. Wellix gibi fotoğrafla kalori sayan bir uygulama tabaktaki besini tanır ve porsiyonu görüntüden tahmin eder. Ağırlığı ya da adedi onayladığınızda ve kameranın göremediklerini — pişirme yağı, tereyağı, soslar ve salata sosları — uygulamaya söylediğinizde tahmin en doğru halini alır.
Kaynak
Besin verileri: U.S. Department of Agriculture, FoodData Central — SR Legacy, FDC ID 168062: "Restaurant, Italian, chicken parmesan without pasta". Değerler 100 g yenilebilir kısım içindir. Porsiyon ağırlıkları USDA ev ölçüleri ya da yaygın satış boyutlarıdır; etiket varsa etiket geçerlidir. USDA kaydını görüntüle.
Wellix genel beslenme bilgisi sunar ve tıbbi tavsiye değildir. Besin değerleri referans ortalamalarıdır ve besinler tek tek farklılık gösterir. Beslenmenizde önemli değişiklikler yapmadan önce nitelikli bir sağlık uzmanına danışın.
Aramak yerine fotoğrafını çekin
Wellix tabağınızdaki besini (parmesanlı tavuk) tanır, porsiyonu tahmin eder ve kalori, protein, karbonhidrat ve yağı saniyeler içinde kaydeder. iPhone ve Android'de ücretsiz başlayın.
