السعرات الحرارية في جوز برازيلي

السعرات الحرارية والبروتين والكربوهيدرات والدهون لكل 100 غ ولكل حصة من قاعدة بيانات USDA المرجعية — وما يغيّر الرقم فعلًا في طبقك.

البيانات: USDA FoodData Central · التحرير: فريق Wellix آخر تحديث 14 سبتمبر 2026

باختصار

يحتوي 100 غ من جوز برازيلي على 659 سعرة حرارية، مع 14.3 غ بروتين و11.7 غ كربوهيدرات و67.1 غ دهون.

الحصة المعتادة — 1 حبة، نحو 5 غ — تعادل تقريبًا 33 سعرة حرارية.

هذا طعام عالي الكثافة جدًا: كميات صغيرة تحمل طاقة كبيرة، ومن السهل التقليل في العدّ.

659

السعرات الحرارية · 100 غ

14.3 غ

البروتين

11.7 غ

الكربوهيدرات

67.1 غ

الدهون

القيمة الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	1 حبة (5 غ)
السعرات الحرارية	659 سعرة	33 سعرة
البروتين	14.3 غ	0.7 غ
الكربوهيدرات	11.7 غ	0.6 غ
السكريات	2.3 غ	0.1 غ
الألياف	7.5 غ	0.4 غ
الدهون	67.1 غ	3.4 غ
الدهون المشبعة	16.1 غ	0.8 غ
الكوليسترول	0 ملغ	0 ملغ
الصوديوم	3 ملغ	0 ملغ
البوتاسيوم	659 ملغ	33 ملغ
الكالسيوم	160 ملغ	8 ملغ
الحديد	2.4 ملغ	0.1 ملغ
فيتامين C	0.7 ملغ	0 ملغ
الماء	3 غ	0 غ

السعرات لكل حصة

الحصة	الوزن	السعرات الحرارية	البروتين	الكربوهيدرات	الدهون
1 حبة	5 غ	33	0.7 غ	0.6 غ	3.4 غ

صوّره بدلًا من البحث عنه

يتعرف Wellix على جوز برازيلي في طبقك، ويقدّر الحصة، ويسجّل السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون في ثوانٍ. ابدأ مجانًا على iPhone وAndroid.

احصل على Wellix

السعرات حسب الوزن

استخدم هذا الجدول عندما تعرف الوزن ولا تعرف الحصة:

الكمية	السعرات الحرارية	البروتين	الكربوهيدرات	الدهون
25 غ	165	3.6 غ	2.9 غ	16.8 غ
50 غ	330	7.2 غ	5.9 غ	33.6 غ
100 غ	659	14.3 غ	11.7 غ	67.1 غ
150 غ	989	21.5 غ	17.6 غ	100.7 غ
200 غ	1,318	28.6 غ	23.5 غ	134.2 غ
250 غ	1,648	35.8 غ	29.4 غ	167.8 غ
300 غ	1,977	43 غ	35.2 غ	201.3 غ

من أين تأتي السعرات

تأتي السعرات من ثلاثة مغذيات كبرى: يوفر البروتين والكربوهيدرات 4 سعرات لكل غرام، والدهون 9 سعرات لكل غرام. بالنسبة إلى جوز برازيلي يكون التوزيع كالتالي:

البروتين: 14.3 غ × 4 = 57 سعرة — 8% من السعرات
الكربوهيدرات: 11.7 غ × 4 = 47 سعرة — 7% من السعرات
الدهون: 67.1 غ × 9 = 604 سعرة — 85% من السعرات

معظم الطاقة في جوز برازيلي تأتي من الدهون (85% من السعرات).
يوفر 7.5 غ من الألياف لكل 100 غ، وهي كمية جيدة.
مقابل 200 سعرة يمكنك تناول نحو 30 غ.

ما مدى دقة هذه الأرقام؟

القيم في هذه الصفحة متوسطات مرجعية من قاعدة بيانات FoodData Central التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية (إصدار SR Legacy)، قيست على عينات من جوز برازيلي كما تُباع وتُحضَّر في الولايات المتحدة. حصتك ستختلف: تتفاوت الفواكه والخضروات حسب الصنف والنضج، واللحوم حسب القطعة وإزالة الدهن، وكل ما يُطهى حسب ما يكتسبه أو يفقده من دهون وماء.

بالنسبة إلى معظم الأطعمة، الرقم لكل 100 غ موثوق في حدود 10% تقريبًا. أما الشك الأكبر فهو دائمًا تقريبًا وزن ما في طبقك ودهن الطهي الذي لا تراه — وهما الأمران اللذان يستحقان التحقق قبل القلق بشأن قاعدة البيانات.

ما مدى دقة تطبيقات عدّ السعرات بالذكاء الاصطناعي؟ →

أطعمة ذات صلة

المزيد في البقوليات والمكسرات والبذور →

الأسئلة الشائعة

كم سعرة حرارية في 100 غ من جوز برازيلي؟

يحتوي 100 غ من جوز برازيلي على 659 سعرة حرارية (14.3 غ بروتين، 11.7 غ كربوهيدرات، 67.1 غ دهون)، وفقًا لبيانات USDA المرجعية.

كم سعرة حرارية في حصة من جوز برازيلي؟

الحصة المعتادة من جوز برازيلي — 1 حبة، نحو 5 غ — تحتوي على نحو 33 سعرة حرارية. زن حصتك مرة واحدة لتقارن؛ أحجام الحصص تتفاوت أكثر من الطعام نفسه.

كم كمية البروتين في جوز برازيلي؟

جوز برازيلي: 14.3 غ بروتين لكل 100 غ، وهي كمية متوسطة. تُعدّ الأطعمة التي تتجاوز 15–20 غ لكل 100 غ، أو التي يوفر فيها البروتين ثلث السعرات أو أكثر، غنية بالبروتين عادةً.

ما الكمية من جوز برازيلي التي تعادل 200 سعرة حرارية؟

بمعدل 659 سعرة لكل 100 غ، يعادل نحو 30 غ من جوز برازيلي 200 سعرة حرارية.

هل يمكنني تتبع جوز برازيلي بالتقاط صورة؟

نعم. يتعرف تطبيق السعرات بالصور مثل Wellix على جوز برازيلي في الطبق ويقدّر الحصة من الصورة. يكون التقدير أدق عندما تؤكد الوزن أو العدد وتخبر التطبيق بما لا تراه الكاميرا — زيت الطهي والزبدة والصلصات والتتبيلات.

المصدر

بيانات التغذية: وزارة الزراعة الأمريكية، FoodData Central — SR Legacy، معرّف FDC 170569: "Nuts, brazilnuts, dried, unblanched". القيم لكل 100 غ من الجزء الصالح للأكل. أوزان الحصص هي مقاييس منزلية من USDA أو أحجام بيع شائعة؛ وحيثما وُجد ملصق غذائي، فالملصق هو المرجع. عرض سجل USDA.

يقدّم Wellix معلومات غذائية عامة ولا يُعدّ نصيحة طبية. القيم الغذائية متوسطات مرجعية وتختلف الأطعمة الفردية عنها. استشر مختصًا صحيًا مؤهلًا قبل إجراء تغييرات كبيرة في نظامك الغذائي.