צ'יפס (מזון מהיר): קלוריות וערכים תזונתיים

קלוריות, חלבון, פחמימות ושומן ל-100 גרם ולמנה, מתוך מסד הנתונים של USDA — ומה שבאמת משנה את המספר בצלחת שלכם.

נתונים: USDA FoodData Central · עריכה: צוות Wellix עודכן לאחרונה 14 בספטמבר 2026

בקצרה

100 גרם צ'יפס (מזון מהיר) מכילים 312 קק"ל, עם 3.4 גרם חלבון, 41.4 גרם פחמימות ו-14.7 גרם שומן.

מנה טיפוסית — 1 מנה, כ-115 גרם — היא בערך 359 קק"ל.

זהו מזון עתיר קלוריות יחסית, ולכן גודל המנה חשוב.

312

קלוריות · 100 גרם

3.4 גרם

חלבון

41.4 גרם

פחמימות

14.7 גרם

שומן

ערכים תזונתיים

רכיב	ל-100 גרם	1 מנה (115 גרם)
קלוריות	312 קק"ל	359 קק"ל
חלבון	3.4 גרם	3.9 גרם
פחמימות	41.4 גרם	47.7 גרם
סוכרים	0.3 גרם	0.3 גרם
סיבים תזונתיים	3.8 גרם	4.4 גרם
שומן	14.7 גרם	16.9 גרם
שומן רווי	2.3 גרם	2.7 גרם
כולסטרול	0 מ"ג	0 מ"ג
נתרן	210 מ"ג	242 מ"ג
אשלגן	579 מ"ג	666 מ"ג
סידן	18 מ"ג	21 מ"ג
ברזל	0.8 מ"ג	0.9 מ"ג
ויטמין C	4.7 מ"ג	5.4 מ"ג
מים	39 גרם	44 גרם

קלוריות למנה

מנה	משקל	קלוריות	חלבון	פחמימות	שומן
1 מנה	115 גרם	359	3.9 גרם	47.7 גרם	16.9 גרם
1 מנה גדולה	150 גרם	468	5.1 גרם	62.2 גרם	22.1 גרם

במקום לחפש — צלמו

Wellix מזהה את צ'יפס בצלחת שלכם, מעריך את המנה ורושם קלוריות, חלבון, פחמימות ושומן תוך שניות. חינם להתחלה ב-iPhone וב-Android.

להורדת Wellix

קלוריות לפי משקל

לטבלה הזו כשיודעים את המשקל אבל לא את המנה:

כמות	קלוריות	חלבון	פחמימות	שומן
25 גרם	78	0.9 גרם	10.4 גרם	3.7 גרם
50 גרם	156	1.7 גרם	20.7 גרם	7.4 גרם
100 גרם	312	3.4 גרם	41.4 גרם	14.7 גרם
150 גרם	468	5.1 גרם	62.2 גרם	22.1 גרם
200 גרם	624	6.9 גרם	82.9 גרם	29.5 גרם
250 גרם	780	8.6 גרם	103.6 גרם	36.8 גרם
300 גרם	936	10.3 גרם	124.3 גרם	44.2 גרם

מאיפה מגיעות הקלוריות

הקלוריות מגיעות משלושה מקרו-נוטריינטים: חלבון ופחמימות מספקים 4 קק"ל לגרם, שומן 9 קק"ל לגרם. עבור צ'יפס (מזון מהיר) החלוקה היא:

חלבון: 3.4 גרם × 4 = 14 קק"ל — 4% מהקלוריות
פחמימות: 41.4 גרם × 4 = 166 קק"ל — 53% מהקלוריות
שומן: 14.7 גרם × 9 = 133 קק"ל — 42% מהקלוריות

רוב האנרגיה בצ'יפס (מזון מהיר) מגיעה מפחמימות (53% מהקלוריות).
הוא מספק 3.8 גרם סיבים ל-100 גרם, כמות טובה.
ב-200 קק"ל אפשר לאכול כ-65 גרם.

עד כמה המספרים האלה מדויקים?

הערכים בעמוד זה הם ממוצעי ייחוס ממסד הנתונים FoodData Central של USDA (מהדורת SR Legacy), שנמדדו על דגימות של צ'יפס כפי שנמכרות ומוכנות בארצות הברית. המנה שלכם תהיה שונה: פירות וירקות משתנים לפי זן ובשלות, בשר לפי נתח וניקוי שומן, וכל דבר מבושל לפי השומן והמים שספג או איבד.

עבור רוב המזונות, הערך ל-100 גרם מדויק בטווח של כ-10%. אי-הוודאות הגדולה יותר היא כמעט תמיד משקל מה שבצלחת ושמן הבישול שלא רואים — שני הדברים שכדאי לבדוק לפני שדואגים ממסד הנתונים.

עד כמה אפליקציות ספירת קלוריות מבוססות AI מדויקות? →

מזונות דומים

עוד בקטגוריה מזון מהיר ומנות מוכנות →

שאלות נפוצות

כמה קלוריות יש ב-100 גרם צ'יפס?

100 גרם צ'יפס (מזון מהיר) מכילים 312 קק"ל (3.4 גרם חלבון, 41.4 גרם פחמימות, 14.7 גרם שומן), לפי נתוני הייחוס של USDA.

כמה קלוריות יש במנה של צ'יפס?

מנה טיפוסית של צ'יפס — 1 מנה, כ-115 גרם — מכילה בערך 359 קק"ל. שקלו את המנה שלכם פעם אחת כדי להשוות: גודלי מנות משתנים יותר מהמזון עצמו.

כמה חלבון יש בצ'יפס?

צ'יפס (מזון מהיר): 3.4 גרם חלבון ל-100 גרם, שזה מעט. מזונות עם יותר מ-15–20 גרם ל-100 גרם, או שבהם החלבון מספק שליש או יותר מהקלוריות, נחשבים בדרך כלל עשירים בחלבון.

איזו כמות של צ'יפס שווה ל-200 קק"ל?

ב-312 קק"ל ל-100 גרם, כ-65 גרם צ'יפס שווים ל-200 קק"ל.

אפשר לתעד צ'יפס בצילום?

כן. אפליקציית קלוריות מתמונה כמו Wellix מזהה את צ'יפס בצלחת ומעריכה את המנה מהתמונה. ההערכה מדויקת ביותר כשמאשרים את המשקל או הכמות ומספרים לאפליקציה מה שהמצלמה לא רואה — שמן בישול, חמאה, רטבים ותיבולים.

מקור

נתוני תזונה: משרד החקלאות האמריקאי (USDA), FoodData Central — SR Legacy, FDC ID 170698: "Fast foods, potato, french fried in vegetable oil". הערכים ל-100 גרם מהחלק האכיל. משקלי המנות הם מידות ביתיות של USDA או גדלים קמעונאיים מקובלים; היכן שיש תווית, התווית קובעת. לרשומה ב-USDA.

Wellix מספק מידע תזונתי כללי ואינו מהווה ייעוץ רפואי. הערכים התזונתיים הם ממוצעי ייחוס ומזונות בודדים שונים זה מזה. התייעצו עם איש מקצוע רפואי מוסמך לפני שינויים משמעותיים בתזונה.