גלידה (וניל): קלוריות וערכים תזונתיים

קלוריות, חלבון, פחמימות ושומן ל-100 גרם ולמנה, מתוך מסד הנתונים של USDA — ומה שבאמת משנה את המספר בצלחת שלכם.

נתונים: USDA FoodData Central · עריכה: צוות Wellix עודכן לאחרונה 14 בספטמבר 2026

בקצרה

100 גרם גלידה (וניל) מכילים 207 קק"ל, עם 3.5 גרם חלבון, 23.6 גרם פחמימות ו-11 גרם שומן.

מנה טיפוסית — 1 כדור / כף מידה, כ-66 גרם — היא בערך 137 קק"ל.

זו צפיפות קלורית בינונית, בטווח של דגנים מבושלים ובשר רזה.

207

קלוריות · 100 גרם

3.5 גרם

חלבון

23.6 גרם

פחמימות

11 גרם

שומן

ערכים תזונתיים

רכיב	ל-100 גרם	1 כדור / כף מידה (66 גרם)
קלוריות	207 קק"ל	137 קק"ל
חלבון	3.5 גרם	2.3 גרם
פחמימות	23.6 גרם	15.6 גרם
סוכרים	21.2 גרם	14 גרם
סיבים תזונתיים	0.7 גרם	0.5 גרם
שומן	11 גרם	7.3 גרם
שומן רווי	6.8 גרם	4.5 גרם
כולסטרול	44 מ"ג	29 מ"ג
נתרן	80 מ"ג	53 מ"ג
אשלגן	199 מ"ג	131 מ"ג
סידן	128 מ"ג	85 מ"ג
ברזל	0.1 מ"ג	0.1 מ"ג
ויטמין C	0.6 מ"ג	0.4 מ"ג
מים	61 גרם	40 גרם

קלוריות למנה

מנה	משקל	קלוריות	חלבון	פחמימות	שומן
1 כדור / כף מידה	66 גרם	137	2.3 גרם	15.6 גרם	7.3 גרם
1 כוס (US cup)	132 גרם	273	4.6 גרם	31.2 גרם	14.5 גרם

במקום לחפש — צלמו

Wellix מזהה את גלידה בצלחת שלכם, מעריך את המנה ורושם קלוריות, חלבון, פחמימות ושומן תוך שניות. חינם להתחלה ב-iPhone וב-Android.

להורדת Wellix

קלוריות לפי משקל

לטבלה הזו כשיודעים את המשקל אבל לא את המנה:

כמות	קלוריות	חלבון	פחמימות	שומן
25 גרם	52	0.9 גרם	5.9 גרם	2.8 גרם
50 גרם	104	1.8 גרם	11.8 גרם	5.5 גרם
100 גרם	207	3.5 גרם	23.6 גרם	11 גרם
150 גרם	311	5.3 גרם	35.4 גרם	16.5 גרם
200 גרם	414	7 גרם	47.2 גרם	22 גרם
250 גרם	518	8.8 גרם	59 גרם	27.5 גרם
300 גרם	621	10.5 גרם	70.8 גרם	33 גרם

מאיפה מגיעות הקלוריות

הקלוריות מגיעות משלושה מקרו-נוטריינטים: חלבון ופחמימות מספקים 4 קק"ל לגרם, שומן 9 קק"ל לגרם. עבור גלידה (וניל) החלוקה היא:

חלבון: 3.5 גרם × 4 = 14 קק"ל — 7% מהקלוריות
פחמימות: 23.6 גרם × 4 = 94 קק"ל — 46% מהקלוריות
שומן: 11 גרם × 9 = 99 קק"ל — 48% מהקלוריות

האנרגיה בגלידה (וניל) מתחלקת באופן די שווה בין חלבון, פחמימות ושומן.
21.2 גרם מהפחמימות ל-100 גרם הם סוכרים.
ב-200 קק"ל אפשר לאכול כ-95 גרם.

עד כמה המספרים האלה מדויקים?

הערכים בעמוד זה הם ממוצעי ייחוס ממסד הנתונים FoodData Central של USDA (מהדורת SR Legacy), שנמדדו על דגימות של גלידה כפי שנמכרות ומוכנות בארצות הברית. המנה שלכם תהיה שונה: פירות וירקות משתנים לפי זן ובשלות, בשר לפי נתח וניקוי שומן, וכל דבר מבושל לפי השומן והמים שספג או איבד.

עבור רוב המזונות, הערך ל-100 גרם מדויק בטווח של כ-10%. אי-הוודאות הגדולה יותר היא כמעט תמיד משקל מה שבצלחת ושמן הבישול שלא רואים — שני הדברים שכדאי לבדוק לפני שדואגים ממסד הנתונים.

עד כמה אפליקציות ספירת קלוריות מבוססות AI מדויקות? →

מזונות דומים

עוד בקטגוריה מתוקים, חטיפים ומאפים →

שאלות נפוצות

כמה קלוריות יש ב-100 גרם גלידה?

100 גרם גלידה (וניל) מכילים 207 קק"ל (3.5 גרם חלבון, 23.6 גרם פחמימות, 11 גרם שומן), לפי נתוני הייחוס של USDA.

כמה קלוריות יש במנה של גלידה?

מנה טיפוסית של גלידה — 1 כדור / כף מידה, כ-66 גרם — מכילה בערך 137 קק"ל. שקלו את המנה שלכם פעם אחת כדי להשוות: גודלי מנות משתנים יותר מהמזון עצמו.

כמה חלבון יש בגלידה?

גלידה (וניל): 3.5 גרם חלבון ל-100 גרם, שזה מעט. מזונות עם יותר מ-15–20 גרם ל-100 גרם, או שבהם החלבון מספק שליש או יותר מהקלוריות, נחשבים בדרך כלל עשירים בחלבון.

איזו כמות של גלידה שווה ל-200 קק"ל?

ב-207 קק"ל ל-100 גרם, כ-95 גרם גלידה שווים ל-200 קק"ל.

אפשר לתעד גלידה בצילום?

כן. אפליקציית קלוריות מתמונה כמו Wellix מזהה את גלידה בצלחת ומעריכה את המנה מהתמונה. ההערכה מדויקת ביותר כשמאשרים את המשקל או הכמות ומספרים לאפליקציה מה שהמצלמה לא רואה — שמן בישול, חמאה, רטבים ותיבולים.

מקור

נתוני תזונה: משרד החקלאות האמריקאי (USDA), FoodData Central — SR Legacy, FDC ID 167575: "Ice creams, vanilla". הערכים ל-100 גרם מהחלק האכיל. משקלי המנות הם מידות ביתיות של USDA או גדלים קמעונאיים מקובלים; היכן שיש תווית, התווית קובעת. לרשומה ב-USDA.

Wellix מספק מידע תזונתי כללי ואינו מהווה ייעוץ רפואי. הערכים התזונתיים הם ממוצעי ייחוס ומזונות בודדים שונים זה מזה. התייעצו עם איש מקצוע רפואי מוסמך לפני שינויים משמעותיים בתזונה.