פילה חזיר (צלוי): קלוריות וערכים תזונתיים

קלוריות, חלבון, פחמימות ושומן ל-100 גרם ולמנה, מתוך מסד הנתונים של USDA — ומה שבאמת משנה את המספר בצלחת שלכם.

נתונים: USDA FoodData Central · עריכה: צוות Wellix עודכן לאחרונה 14 בספטמבר 2026

בקצרה

100 גרם פילה חזיר (צלוי) מכילים 143 קק"ל, עם 26.2 גרם חלבון, 0 גרם פחמימות ו-3.5 גרם שומן.

מנה טיפוסית — 1 מנה, כ-120 גרם — היא בערך 172 קק"ל.

זו צפיפות קלורית בינונית, בטווח של דגנים מבושלים ובשר רזה.

143

קלוריות · 100 גרם

26.2 גרם

חלבון

0 גרם

פחמימות

3.5 גרם

שומן

ערכים תזונתיים

רכיב	ל-100 גרם	1 מנה (120 גרם)
קלוריות	143 קק"ל	172 קק"ל
חלבון	26.2 גרם	31.4 גרם
פחמימות	0 גרם	0 גרם
סוכרים	0 גרם	0 גרם
סיבים תזונתיים	0 גרם	0 גרם
שומן	3.5 גרם	4.2 גרם
שומן רווי	1.2 גרם	1.4 גרם
כולסטרול	73 מ"ג	88 מ"ג
נתרן	57 מ"ג	68 מ"ג
אשלגן	421 מ"ג	505 מ"ג
סידן	6 מ"ג	7 מ"ג
ברזל	1.2 מ"ג	1.4 מ"ג
ויטמין C	0 מ"ג	0 מ"ג
מים	70 גרם	83 גרם

קלוריות למנה

מנה	משקל	קלוריות	חלבון	פחמימות	שומן
1 מנה	120 גרם	172	31.4 גרם	0 גרם	4.2 גרם

במקום לחפש — צלמו

Wellix מזהה את פילה חזיר בצלחת שלכם, מעריך את המנה ורושם קלוריות, חלבון, פחמימות ושומן תוך שניות. חינם להתחלה ב-iPhone וב-Android.

להורדת Wellix

קלוריות לפי משקל

לטבלה הזו כשיודעים את המשקל אבל לא את המנה:

כמות	קלוריות	חלבון	שומן
25 גרם	36	6.5 גרם	0.9 גרם
50 גרם	72	13.1 גרם	1.8 גרם
100 גרם	143	26.2 גרם	3.5 גרם
150 גרם	215	39.3 גרם	5.3 גרם
200 גרם	286	52.3 גרם	7 גרם
250 גרם	358	65.4 גרם	8.8 גרם
300 גרם	429	78.5 גרם	10.5 גרם

מאיפה מגיעות הקלוריות

הקלוריות מגיעות משלושה מקרו-נוטריינטים: חלבון ופחמימות מספקים 4 קק"ל לגרם, שומן 9 קק"ל לגרם. עבור פילה חזיר (צלוי) החלוקה היא:

חלבון: 26.2 גרם × 4 = 105 קק"ל — 77% מהקלוריות
פחמימות: 0 גרם × 4 = 0 קק"ל — 0% מהקלוריות
שומן: 3.5 גרם × 9 = 32 קק"ל — 23% מהקלוריות

רוב האנרגיה בפילה חזיר (צלוי) מגיעה מחלבון (77% מהקלוריות).
עם 26.2 גרם חלבון ל-100 גרם, זהו מזון עשיר בחלבון.
כלומר 18.3 גרם חלבון לכל 100 קק"ל — מספר שימושי כשחלבון הוא היעד.
ב-200 קק"ל אפשר לאכול כ-140 גרם.

עד כמה המספרים האלה מדויקים?

הערכים בעמוד זה הם ממוצעי ייחוס ממסד הנתונים FoodData Central של USDA (מהדורת SR Legacy), שנמדדו על דגימות של פילה חזיר כפי שנמכרות ומוכנות בארצות הברית. המנה שלכם תהיה שונה: פירות וירקות משתנים לפי זן ובשלות, בשר לפי נתח וניקוי שומן, וכל דבר מבושל לפי השומן והמים שספג או איבד.

עבור רוב המזונות, הערך ל-100 גרם מדויק בטווח של כ-10%. אי-הוודאות הגדולה יותר היא כמעט תמיד משקל מה שבצלחת ושמן הבישול שלא רואים — שני הדברים שכדאי לבדוק לפני שדואגים ממסד הנתונים.

עד כמה אפליקציות ספירת קלוריות מבוססות AI מדויקות? →

מזונות דומים

עוד בקטגוריה בשר →

שאלות נפוצות

כמה קלוריות יש ב-100 גרם פילה חזיר?

100 גרם פילה חזיר (צלוי) מכילים 143 קק"ל (26.2 גרם חלבון, 0 גרם פחמימות, 3.5 גרם שומן), לפי נתוני הייחוס של USDA.

כמה קלוריות יש במנה של פילה חזיר?

מנה טיפוסית של פילה חזיר — 1 מנה, כ-120 גרם — מכילה בערך 172 קק"ל. שקלו את המנה שלכם פעם אחת כדי להשוות: גודלי מנות משתנים יותר מהמזון עצמו.

כמה חלבון יש בפילה חזיר?

פילה חזיר (צלוי): 26.2 גרם חלבון ל-100 גרם, שזה הרבה. מזונות עם יותר מ-15–20 גרם ל-100 גרם, או שבהם החלבון מספק שליש או יותר מהקלוריות, נחשבים בדרך כלל עשירים בחלבון.

איזו כמות של פילה חזיר שווה ל-200 קק"ל?

ב-143 קק"ל ל-100 גרם, כ-140 גרם פילה חזיר שווים ל-200 קק"ל.

אפשר לתעד פילה חזיר בצילום?

כן. אפליקציית קלוריות מתמונה כמו Wellix מזהה את פילה חזיר בצלחת ומעריכה את המנה מהתמונה. ההערכה מדויקת ביותר כשמאשרים את המשקל או הכמות ומספרים לאפליקציה מה שהמצלמה לא רואה — שמן בישול, חמאה, רטבים ותיבולים.

מקור

נתוני תזונה: משרד החקלאות האמריקאי (USDA), FoodData Central — SR Legacy, FDC ID 168250: "Pork, fresh, loin, tenderloin, separable lean only, cooked, roasted". הערכים ל-100 גרם מהחלק האכיל. משקלי המנות הם מידות ביתיות של USDA או גדלים קמעונאיים מקובלים; היכן שיש תווית, התווית קובעת. לרשומה ב-USDA.

Wellix מספק מידע תזונתי כללי ואינו מהווה ייעוץ רפואי. הערכים התזונתיים הם ממוצעי ייחוס ומזונות בודדים שונים זה מזה. התייעצו עם איש מקצוע רפואי מוסמך לפני שינויים משמעותיים בתזונה.