יין לבן (לבן): קלוריות וערכים תזונתיים

קלוריות, חלבון, פחמימות ושומן ל-100 גרם ולמנה, מתוך מסד הנתונים של USDA — ומה שבאמת משנה את המספר בצלחת שלכם.

נתונים: USDA FoodData Central · עריכה: צוות Wellix עודכן לאחרונה 14 בספטמבר 2026

בקצרה

100 גרם יין לבן (לבן) מכילים 82 קק"ל, עם 0.1 גרם חלבון, 2.6 גרם פחמימות ו-0 גרם שומן.

מנה טיפוסית — 1 כוס, כ-150 גרם — היא בערך 123 קק"ל.

זהו מזון דל קלוריות: אפשר לאכול מנה גדולה כמעט בלי להרגיש.

קלוריות · 100 גרם

0.1 גרם

חלבון

2.6 גרם

פחמימות

0 גרם

שומן

ערכים תזונתיים

רכיב	ל-100 גרם	1 כוס (150 גרם)
קלוריות	82 קק"ל	123 קק"ל
חלבון	0.1 גרם	0.1 גרם
פחמימות	2.6 גרם	3.9 גרם
סוכרים	1 גרם	1.4 גרם
סיבים תזונתיים	0 גרם	0 גרם
שומן	0 גרם	0 גרם
שומן רווי	0 גרם	0 גרם
כולסטרול	0 מ"ג	0 מ"ג
נתרן	5 מ"ג	8 מ"ג
אשלגן	71 מ"ג	107 מ"ג
סידן	9 מ"ג	14 מ"ג
ברזל	0.3 מ"ג	0.4 מ"ג
ויטמין C	0 מ"ג	0 מ"ג
מים	87 גרם	130 גרם

קלוריות למנה

מנה	משקל	קלוריות	חלבון	פחמימות	שומן
1 כוס	150 גרם	123	0.1 גרם	3.9 גרם	0 גרם
1 בקבוק	750 גרם	615	0.5 גרם	19.5 גרם	0 גרם

במקום לחפש — צלמו

Wellix מזהה את יין לבן בצלחת שלכם, מעריך את המנה ורושם קלוריות, חלבון, פחמימות ושומן תוך שניות. חינם להתחלה ב-iPhone וב-Android.

להורדת Wellix

קלוריות לפי משקל

לטבלה הזו כשיודעים את המשקל אבל לא את המנה:

כמות	קלוריות	חלבון	פחמימות
25 גרם	21	0 גרם	0.7 גרם
50 גרם	41	0 גרם	1.3 גרם
100 גרם	82	0.1 גרם	2.6 גרם
150 גרם	123	0.1 גרם	3.9 גרם
200 גרם	164	0.1 גרם	5.2 גרם
250 גרם	205	0.2 גרם	6.5 גרם
300 גרם	246	0.2 גרם	7.8 גרם

מאיפה מגיעות הקלוריות

הקלוריות מגיעות משלושה מקרו-נוטריינטים: חלבון ופחמימות מספקים 4 קק"ל לגרם, שומן 9 קק"ל לגרם. עבור יין לבן (לבן) החלוקה היא:

חלבון: 0.1 גרם × 4 = 0 קק"ל — 3% מהקלוריות
פחמימות: 2.6 גרם × 4 = 10 קק"ל — 97% מהקלוריות
שומן: 0 גרם × 9 = 0 קק"ל — 0% מהקלוריות

רוב האנרגיה ביין לבן (לבן) מגיעה מפחמימות (97% מהקלוריות).
ב-200 קק"ל אפשר לאכול כ-245 גרם.

השוואה בין אופני הכנה

אותו מזון, בהכנה שונה. בישול מוציא מים (הקלוריות ל-100 גרם עולות), מוסיף שומן (הן עולות עוד יותר), או שניהם.

אופן הכנה	קלוריות	חלבון	פחמימות	שומן
יין אדום (אדום)	85	0.1 גרם	2.6 גרם	0 גרם
יין לבן (לבן)העמוד הזה	82	0.1 גרם	2.6 גרם	0 גרם

עד כמה המספרים האלה מדויקים?

הערכים בעמוד זה הם ממוצעי ייחוס ממסד הנתונים FoodData Central של USDA (מהדורת SR Legacy), שנמדדו על דגימות של יין לבן כפי שנמכרות ומוכנות בארצות הברית. המנה שלכם תהיה שונה: פירות וירקות משתנים לפי זן ובשלות, בשר לפי נתח וניקוי שומן, וכל דבר מבושל לפי השומן והמים שספג או איבד.

עבור רוב המזונות, הערך ל-100 גרם מדויק בטווח של כ-10%. אי-הוודאות הגדולה יותר היא כמעט תמיד משקל מה שבצלחת ושמן הבישול שלא רואים — שני הדברים שכדאי לבדוק לפני שדואגים ממסד הנתונים.

עד כמה אפליקציות ספירת קלוריות מבוססות AI מדויקות? →

מזונות דומים

עוד בקטגוריה משקאות →

שאלות נפוצות

כמה קלוריות יש ב-100 גרם יין לבן?

100 גרם יין לבן (לבן) מכילים 82 קק"ל (0.1 גרם חלבון, 2.6 גרם פחמימות, 0 גרם שומן), לפי נתוני הייחוס של USDA.

כמה קלוריות יש במנה של יין לבן?

מנה טיפוסית של יין לבן — 1 כוס, כ-150 גרם — מכילה בערך 123 קק"ל. שקלו את המנה שלכם פעם אחת כדי להשוות: גודלי מנות משתנים יותר מהמזון עצמו.

כמה חלבון יש ביין לבן?

יין לבן (לבן): 0.1 גרם חלבון ל-100 גרם, שזה מעט. מזונות עם יותר מ-15–20 גרם ל-100 גרם, או שבהם החלבון מספק שליש או יותר מהקלוריות, נחשבים בדרך כלל עשירים בחלבון.

איזו כמות של יין לבן שווה ל-200 קק"ל?

ב-82 קק"ל ל-100 גרם, כ-245 גרם יין לבן שווים ל-200 קק"ל.

אפשר לתעד יין לבן בצילום?

כן. אפליקציית קלוריות מתמונה כמו Wellix מזהה את יין לבן בצלחת ומעריכה את המנה מהתמונה. ההערכה מדויקת ביותר כשמאשרים את המשקל או הכמות ומספרים לאפליקציה מה שהמצלמה לא רואה — שמן בישול, חמאה, רטבים ותיבולים.

מקור

נתוני תזונה: משרד החקלאות האמריקאי (USDA), FoodData Central — SR Legacy, FDC ID 174837: "Alcoholic beverage, wine, table, white". הערכים ל-100 גרם מהחלק האכיל. משקלי המנות הם מידות ביתיות של USDA או גדלים קמעונאיים מקובלים; היכן שיש תווית, התווית קובעת. לרשומה ב-USDA.

Wellix מספק מידע תזונתי כללי ואינו מהווה ייעוץ רפואי. הערכים התזונתיים הם ממוצעי ייחוס ומזונות בודדים שונים זה מזה. התייעצו עם איש מקצוע רפואי מוסמך לפני שינויים משמעותיים בתזונה.