Akçaağaç şurubu: kalori ve besin değerleri
USDA referans veri tabanından 100 g ve porsiyon başına kalori, protein, karbonhidrat ve yağ — ve tabağınızdaki rakamı gerçekten değiştiren şey.
Kısa cevap
Akçaağaç şurubu: 100 g'da 260 kcal bulunur; 0 g protein, 67 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ.
Tipik bir porsiyon — 1 yemek kaşığı, yaklaşık 20 g — kabaca 52 kcal eder.
Bu oldukça kalori yoğun bir besin, dolayısıyla porsiyon büyüklüğü önemli.
Besin değerleri
| Besin ögesi | 100 g'da | 1 yemek kaşığı (20 g) |
|---|---|---|
| Kalori | 260 kcal | 52 kcal |
| Protein | 0 g | 0 g |
| Karbonhidrat | 67 g | 13,4 g |
| Şeker | 60,5 g | 12,1 g |
| Lif | 0 g | 0 g |
| Yağ | 0,1 g | 0 g |
| Doymuş yağ | 0 g | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg | 0 mg |
| Sodyum | 12 mg | 2 mg |
| Potasyum | 212 mg | 42 mg |
| Kalsiyum | 102 mg | 20 mg |
| Demir | 0,1 mg | 0 mg |
| C vitamini | 0 mg | 0 mg |
| Su | 32 g | 7 g |
Porsiyon başına kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı | 20 g | 52 | 0 g | 13,4 g | 0 g |
Aramak yerine fotoğrafını çekin
Wellix tabağınızdaki besini (akçaağaç şurubu) tanır, porsiyonu tahmin eder ve kalori, protein, karbonhidrat ve yağı saniyeler içinde kaydeder. iPhone ve Android'de ücretsiz başlayın.
Ağırlığa göre kalori
Ağırlığı biliyor ama porsiyonu bilmiyorsanız bu tabloyu kullanın:
| Miktar | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 25 g | 65 | 0 g | 16,8 g | 0 g |
| 50 g | 130 | 0 g | 33,5 g | 0 g |
| 100 g | 260 | 0 g | 67 g | 0,1 g |
| 150 g | 390 | 0,1 g | 100,6 g | 0,1 g |
| 200 g | 520 | 0,1 g | 134,1 g | 0,1 g |
| 250 g | 650 | 0,1 g | 167,6 g | 0,2 g |
| 300 g | 780 | 0,1 g | 201,1 g | 0,2 g |
Kaloriler nereden geliyor
Kaloriler üç makro besinden gelir: protein ve karbonhidrat gram başına 4 kcal, yağ gram başına 9 kcal verir. Akçaağaç şurubu için dağılım şöyle:
- Protein: 0 g × 4 = 0 kcal — kalorinin %0'i
- Karbonhidrat: 67 g × 4 = 268 kcal — kalorinin %100'i
- Yağ: 0,1 g × 9 = 1 kcal — kalorinin %0'i
- Akçaağaç şurubu enerjisinin çoğunu karbonhidrattan alır (kalorinin %100'i).
- 100 g'daki karbonhidratın 60,5 g'ı şekerdir.
- 200 kcal için yaklaşık 75 g yiyebilirsiniz.
Bu rakamlar ne kadar doğru?
Bu sayfadaki değerler, USDA FoodData Central veri tabanının (SR Legacy sürümü) referans ortalamalarıdır; ABD'de satıldığı ve hazırlandığı haliyle akçaağaç şurubu örnekleri üzerinde ölçülmüştür. Sizin porsiyonunuz farklı olacaktır: sebze ve meyve çeşide ve olgunluğa, et parçaya ve yağının alınmasına, pişmiş her şey de aldığı ya da kaybettiği yağ ve suya göre değişir.
Çoğu besin için 100 g başına rakam yaklaşık %10 payla güvenilirdir. Daha büyük belirsizlik neredeyse her zaman tabağınızdakinin ağırlığı ve görünmeyen pişirme yağıdır — veri tabanını dert etmeden önce kontrol etmeye değer iki şey.
Benzer besinler
Yağlar, soslar ve çeşniler kategorisinde daha fazlası →
Sık sorulan sorular
Akçaağaç şurubu: 100 gramda kaç kalori var?
Akçaağaç şurubu: USDA referans verilerine göre 100 g'da 260 kcal (0 g protein, 67 g karbonhidrat, 0,1 g yağ) bulunur.
Akçaağaç şurubu: bir porsiyonda kaç kalori var?
Tipik bir porsiyon — 1 yemek kaşığı, yaklaşık 20 g — kabaca 52 kcal eder. Kendi porsiyonunuzu bir kez tartıp karşılaştırın: porsiyonlar besinin kendisinden daha çok değişir.
Akçaağaç şurubu: ne kadar protein içerir?
Akçaağaç şurubu: 100 g'da 0 g protein; bu düşük bir değer. 100 g'da 15–20 g'ın üzerinde protein içeren ya da kalorinin en az üçte birini proteinden alan besinler genellikle yüksek proteinli sayılır.
Akçaağaç şurubu: 200 kcal kaç grama denk gelir?
100 g'da 260 kcal ile yaklaşık 75 g, 200 kcal'ye denk gelir.
Akçaağaç şurubu: fotoğraf çekerek takip edebilir miyim?
Evet. Wellix gibi fotoğrafla kalori sayan bir uygulama tabaktaki besini tanır ve porsiyonu görüntüden tahmin eder. Ağırlığı ya da adedi onayladığınızda ve kameranın göremediklerini — pişirme yağı, tereyağı, soslar ve salata sosları — uygulamaya söylediğinizde tahmin en doğru halini alır.
Kaynak
Besin verileri: U.S. Department of Agriculture, FoodData Central — SR Legacy, FDC ID 169661: "Syrups, maple". Değerler 100 g yenilebilir kısım içindir. Porsiyon ağırlıkları USDA ev ölçüleri ya da yaygın satış boyutlarıdır; etiket varsa etiket geçerlidir. USDA kaydını görüntüle.
Wellix genel beslenme bilgisi sunar ve tıbbi tavsiye değildir. Besin değerleri referans ortalamalarıdır ve besinler tek tek farklılık gösterir. Beslenmenizde önemli değişiklikler yapmadan önce nitelikli bir sağlık uzmanına danışın.
Aramak yerine fotoğrafını çekin
Wellix tabağınızdaki besini (akçaağaç şurubu) tanır, porsiyonu tahmin eder ve kalori, protein, karbonhidrat ve yağı saniyeler içinde kaydeder. iPhone ve Android'de ücretsiz başlayın.
