Hazır ramen (kuru, baharat paketiyle): kalori ve besin değerleri
USDA referans veri tabanından 100 g ve porsiyon başına kalori, protein, karbonhidrat ve yağ — ve tabağınızdaki rakamı gerçekten değiştiren şey.
Kısa cevap
Hazır ramen (kuru, baharat paketiyle): 100 g'da 440 kcal bulunur; 10,2 g protein, 60,3 g karbonhidrat ve 17,6 g yağ.
Tipik bir porsiyon — 1 paket, yaklaşık 85 g — kabaca 374 kcal eder.
Bu çok kalori yoğun bir besin: küçük miktarlar bile çok enerji taşır ve eksik saymak kolaydır.
Besin değerleri
| Besin ögesi | 100 g'da | 1 paket (85 g) |
|---|---|---|
| Kalori | 440 kcal | 374 kcal |
| Protein | 10,2 g | 8,6 g |
| Karbonhidrat | 60,3 g | 51,2 g |
| Şeker | 2 g | 1,7 g |
| Lif | 2,9 g | 2,5 g |
| Yağ | 17,6 g | 15 g |
| Doymuş yağ | 8,1 g | 6,9 g |
| Kolesterol | 0 mg | 0 mg |
| Sodyum | 1.855 mg | 1.577 mg |
| Potasyum | 181 mg | 154 mg |
| Kalsiyum | 21 mg | 18 mg |
| Demir | 4,1 mg | 3,5 mg |
| C vitamini | 0,3 mg | 0,3 mg |
| Su | 7 g | 6 g |
Porsiyon başına kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 paket | 85 g | 374 | 8,6 g | 51,2 g | 15 g |
Aramak yerine fotoğrafını çekin
Wellix tabağınızdaki besini (hazır ramen) tanır, porsiyonu tahmin eder ve kalori, protein, karbonhidrat ve yağı saniyeler içinde kaydeder. iPhone ve Android'de ücretsiz başlayın.
Ağırlığa göre kalori
Ağırlığı biliyor ama porsiyonu bilmiyorsanız bu tabloyu kullanın:
| Miktar | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 25 g | 110 | 2,5 g | 15,1 g | 4,4 g |
| 50 g | 220 | 5,1 g | 30,1 g | 8,8 g |
| 100 g | 440 | 10,2 g | 60,3 g | 17,6 g |
| 150 g | 660 | 15,3 g | 90,4 g | 26,4 g |
| 200 g | 880 | 20,3 g | 120,5 g | 35,2 g |
| 250 g | 1.100 | 25,4 g | 150,7 g | 44 g |
| 300 g | 1.320 | 30,5 g | 180,8 g | 52,8 g |
Kaloriler nereden geliyor
Kaloriler üç makro besinden gelir: protein ve karbonhidrat gram başına 4 kcal, yağ gram başına 9 kcal verir. Hazır ramen (kuru, baharat paketiyle) için dağılım şöyle:
- Protein: 10,2 g × 4 = 41 kcal — kalorinin %9'i
- Karbonhidrat: 60,3 g × 4 = 241 kcal — kalorinin %55'i
- Yağ: 17,6 g × 9 = 158 kcal — kalorinin %36'i
- Hazır ramen (kuru, baharat paketiyle) enerjisinin çoğunu karbonhidrattan alır (kalorinin %55'i).
- Sodyum açısından zengindir: 100 g'da 1.855 mg.
- 200 kcal için yaklaşık 45 g yiyebilirsiniz.
Bu rakamlar ne kadar doğru?
Bu sayfadaki değerler, USDA FoodData Central veri tabanının (SR Legacy sürümü) referans ortalamalarıdır; ABD'de satıldığı ve hazırlandığı haliyle hazır ramen örnekleri üzerinde ölçülmüştür. Sizin porsiyonunuz farklı olacaktır: sebze ve meyve çeşide ve olgunluğa, et parçaya ve yağının alınmasına, pişmiş her şey de aldığı ya da kaybettiği yağ ve suya göre değişir.
Çoğu besin için 100 g başına rakam yaklaşık %10 payla güvenilirdir. Daha büyük belirsizlik neredeyse her zaman tabağınızdakinin ağırlığı ve görünmeyen pişirme yağıdır — veri tabanını dert etmeden önce kontrol etmeye değer iki şey.
Benzer besinler
Fast food ve hazır yemekler kategorisinde daha fazlası →
Sık sorulan sorular
Hazır ramen: 100 gramda kaç kalori var?
Hazır ramen (kuru, baharat paketiyle): USDA referans verilerine göre 100 g'da 440 kcal (10,2 g protein, 60,3 g karbonhidrat, 17,6 g yağ) bulunur.
Hazır ramen: bir porsiyonda kaç kalori var?
Tipik bir porsiyon — 1 paket, yaklaşık 85 g — kabaca 374 kcal eder. Kendi porsiyonunuzu bir kez tartıp karşılaştırın: porsiyonlar besinin kendisinden daha çok değişir.
Hazır ramen: ne kadar protein içerir?
Hazır ramen (kuru, baharat paketiyle): 100 g'da 10,2 g protein; bu orta bir değer. 100 g'da 15–20 g'ın üzerinde protein içeren ya da kalorinin en az üçte birini proteinden alan besinler genellikle yüksek proteinli sayılır.
Hazır ramen: 200 kcal kaç grama denk gelir?
100 g'da 440 kcal ile yaklaşık 45 g, 200 kcal'ye denk gelir.
Hazır ramen: fotoğraf çekerek takip edebilir miyim?
Evet. Wellix gibi fotoğrafla kalori sayan bir uygulama tabaktaki besini tanır ve porsiyonu görüntüden tahmin eder. Ağırlığı ya da adedi onayladığınızda ve kameranın göremediklerini — pişirme yağı, tereyağı, soslar ve salata sosları — uygulamaya söylediğinizde tahmin en doğru halini alır.
Kaynak
Besin verileri: U.S. Department of Agriculture, FoodData Central — SR Legacy, FDC ID 171177: "Soup, ramen noodle, any flavor, dry". Değerler 100 g yenilebilir kısım içindir. Porsiyon ağırlıkları USDA ev ölçüleri ya da yaygın satış boyutlarıdır; etiket varsa etiket geçerlidir. USDA kaydını görüntüle.
Wellix genel beslenme bilgisi sunar ve tıbbi tavsiye değildir. Besin değerleri referans ortalamalarıdır ve besinler tek tek farklılık gösterir. Beslenmenizde önemli değişiklikler yapmadan önce nitelikli bir sağlık uzmanına danışın.
Aramak yerine fotoğrafını çekin
Wellix tabağınızdaki besini (hazır ramen) tanır, porsiyonu tahmin eder ve kalori, protein, karbonhidrat ve yağı saniyeler içinde kaydeder. iPhone ve Android'de ücretsiz başlayın.
