Ince hamurlu pizza (peynirli): kalori ve besin değerleri
USDA referans veri tabanından 100 g ve porsiyon başına kalori, protein, karbonhidrat ve yağ — ve tabağınızdaki rakamı gerçekten değiştiren şey.
Kısa cevap
Ince hamurlu pizza (peynirli): 100 g'da 302 kcal bulunur; 12,9 g protein, 31,2 g karbonhidrat ve 14 g yağ.
Tipik bir porsiyon — 1 dilim, yaklaşık 80 g — kabaca 242 kcal eder.
Bu oldukça kalori yoğun bir besin, dolayısıyla porsiyon büyüklüğü önemli.
Besin değerleri
| Besin ögesi | 100 g'da | 1 dilim (80 g) |
|---|---|---|
| Kalori | 302 kcal | 242 kcal |
| Protein | 12,9 g | 10,3 g |
| Karbonhidrat | 31,2 g | 25 g |
| Şeker | 3,6 g | 2,9 g |
| Lif | 2,5 g | 2 g |
| Yağ | 14 g | 11,2 g |
| Doymuş yağ | 6,2 g | 5 g |
| Kolesterol | 28 mg | 22 mg |
| Sodyum | 742 mg | 594 mg |
| Potasyum | 199 mg | 159 mg |
| Kalsiyum | 288 mg | 230 mg |
| Demir | 1,7 mg | 1,4 mg |
| C vitamini | 3 mg | 2,4 mg |
| Su | 39 g | 31 g |
Porsiyon başına kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 dilim | 80 g | 242 | 10,3 g | 25 g | 11,2 g |
| 1 bütün | 640 g | 1.933 | 82,2 g | 199,7 g | 89,3 g |
Aramak yerine fotoğrafını çekin
Wellix tabağınızdaki besini (ince hamurlu pizza) tanır, porsiyonu tahmin eder ve kalori, protein, karbonhidrat ve yağı saniyeler içinde kaydeder. iPhone ve Android'de ücretsiz başlayın.
Ağırlığa göre kalori
Ağırlığı biliyor ama porsiyonu bilmiyorsanız bu tabloyu kullanın:
| Miktar | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 25 g | 76 | 3,2 g | 7,8 g | 3,5 g |
| 50 g | 151 | 6,4 g | 15,6 g | 7 g |
| 100 g | 302 | 12,9 g | 31,2 g | 14 g |
| 150 g | 453 | 19,3 g | 46,8 g | 20,9 g |
| 200 g | 604 | 25,7 g | 62,4 g | 27,9 g |
| 250 g | 755 | 32,1 g | 78 g | 34,9 g |
| 300 g | 906 | 38,6 g | 93,6 g | 41,9 g |
Kaloriler nereden geliyor
Kaloriler üç makro besinden gelir: protein ve karbonhidrat gram başına 4 kcal, yağ gram başına 9 kcal verir. Ince hamurlu pizza (peynirli) için dağılım şöyle:
- Protein: 12,9 g × 4 = 51 kcal — kalorinin %17'i
- Karbonhidrat: 31,2 g × 4 = 125 kcal — kalorinin %41'i
- Yağ: 14 g × 9 = 126 kcal — kalorinin %42'i
- Ince hamurlu pizza (peynirli) enerjisi protein, karbonhidrat ve yağ arasında oldukça dengeli dağılır.
- Sodyum açısından zengindir: 100 g'da 742 mg.
- 200 kcal için yaklaşık 65 g yiyebilirsiniz.
Pişirme yöntemlerini karşılaştır
Aynı besin, farklı hazırlanmış. Pişirme su kaybettirir (100 g başına kalori artar), yağ ekler (daha da artar) ya da ikisini birden yapar.
| Hazırlama | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| Pizza (peynirli, klasik hamur) | 266 | 11,4 g | 33,3 g | 9,7 g |
| Pepperoni pizza (klasik hamur) | 282 | 11,7 g | 32 g | 11,9 g |
| Ince hamurlu pizza (peynirli)bu sayfa | 302 | 12,9 g | 31,2 g | 14 g |
Bu rakamlar ne kadar doğru?
Bu sayfadaki değerler, USDA FoodData Central veri tabanının (SR Legacy sürümü) referans ortalamalarıdır; ABD'de satıldığı ve hazırlandığı haliyle ince hamurlu pizza örnekleri üzerinde ölçülmüştür. Sizin porsiyonunuz farklı olacaktır: sebze ve meyve çeşide ve olgunluğa, et parçaya ve yağının alınmasına, pişmiş her şey de aldığı ya da kaybettiği yağ ve suya göre değişir.
Çoğu besin için 100 g başına rakam yaklaşık %10 payla güvenilirdir. Daha büyük belirsizlik neredeyse her zaman tabağınızdakinin ağırlığı ve görünmeyen pişirme yağıdır — veri tabanını dert etmeden önce kontrol etmeye değer iki şey.
Benzer besinler
Fast food ve hazır yemekler kategorisinde daha fazlası →
Sık sorulan sorular
Ince hamurlu pizza: 100 gramda kaç kalori var?
Ince hamurlu pizza (peynirli): USDA referans verilerine göre 100 g'da 302 kcal (12,9 g protein, 31,2 g karbonhidrat, 14 g yağ) bulunur.
Ince hamurlu pizza: bir porsiyonda kaç kalori var?
Tipik bir porsiyon — 1 dilim, yaklaşık 80 g — kabaca 242 kcal eder. Kendi porsiyonunuzu bir kez tartıp karşılaştırın: porsiyonlar besinin kendisinden daha çok değişir.
Ince hamurlu pizza: ne kadar protein içerir?
Ince hamurlu pizza (peynirli): 100 g'da 12,9 g protein; bu orta bir değer. 100 g'da 15–20 g'ın üzerinde protein içeren ya da kalorinin en az üçte birini proteinden alan besinler genellikle yüksek proteinli sayılır.
Ince hamurlu pizza: 200 kcal kaç grama denk gelir?
100 g'da 302 kcal ile yaklaşık 65 g, 200 kcal'ye denk gelir.
Ince hamurlu pizza: fotoğraf çekerek takip edebilir miyim?
Evet. Wellix gibi fotoğrafla kalori sayan bir uygulama tabaktaki besini tanır ve porsiyonu görüntüden tahmin eder. Ağırlığı ya da adedi onayladığınızda ve kameranın göremediklerini — pişirme yağı, tereyağı, soslar ve salata sosları — uygulamaya söylediğinizde tahmin en doğru halini alır.
Kaynak
Besin verileri: U.S. Department of Agriculture, FoodData Central — SR Legacy, FDC ID 173294: "Fast Food, Pizza Chain, 14" pizza, cheese topping, thin crust". Değerler 100 g yenilebilir kısım içindir. Porsiyon ağırlıkları USDA ev ölçüleri ya da yaygın satış boyutlarıdır; etiket varsa etiket geçerlidir. USDA kaydını görüntüle.
Wellix genel beslenme bilgisi sunar ve tıbbi tavsiye değildir. Besin değerleri referans ortalamalarıdır ve besinler tek tek farklılık gösterir. Beslenmenizde önemli değişiklikler yapmadan önce nitelikli bir sağlık uzmanına danışın.
Aramak yerine fotoğrafını çekin
Wellix tabağınızdaki besini (ince hamurlu pizza) tanır, porsiyonu tahmin eder ve kalori, protein, karbonhidrat ve yağı saniyeler içinde kaydeder. iPhone ve Android'de ücretsiz başlayın.
