السعرات الحرارية في زيت جوز الهند

السعرات الحرارية والبروتين والكربوهيدرات والدهون لكل 100 غ ولكل حصة من قاعدة بيانات USDA المرجعية — وما يغيّر الرقم فعلًا في طبقك.

البيانات: USDA FoodData Central · التحرير: فريق Wellix آخر تحديث 14 سبتمبر 2026

باختصار

يحتوي 100 غ من زيت جوز الهند على 892 سعرة حرارية، مع 0 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و99.1 غ دهون.

الحصة المعتادة — 1 ملعقة كبيرة، نحو 14 غ — تعادل تقريبًا 121 سعرة حرارية.

هذا طعام عالي الكثافة جدًا: كميات صغيرة تحمل طاقة كبيرة، ومن السهل التقليل في العدّ.

892

السعرات الحرارية · 100 غ

0 غ

البروتين

0 غ

الكربوهيدرات

99.1 غ

الدهون

القيمة الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	1 ملعقة كبيرة (14 غ)
السعرات الحرارية	892 سعرة	121 سعرة
البروتين	0 غ	0 غ
الكربوهيدرات	0 غ	0 غ
السكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
الدهون	99.1 غ	13.5 غ
الدهون المشبعة	82.5 غ	11.2 غ
الكوليسترول	0 ملغ	0 ملغ
الصوديوم	0 ملغ	0 ملغ
البوتاسيوم	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	1 ملغ	0 ملغ
الحديد	0.1 ملغ	0 ملغ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الماء	0 غ	0 غ

السعرات لكل حصة

الحصة	الوزن	السعرات الحرارية	البروتين	الكربوهيدرات	الدهون
1 ملعقة كبيرة	14 غ	121	0 غ	0 غ	13.5 غ
1 ملعقة صغيرة	5 غ	40	0 غ	0 غ	4.5 غ

صوّره بدلًا من البحث عنه

يتعرف Wellix على زيت جوز الهند في طبقك، ويقدّر الحصة، ويسجّل السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون في ثوانٍ. ابدأ مجانًا على iPhone وAndroid.

احصل على Wellix

السعرات حسب الوزن

استخدم هذا الجدول عندما تعرف الوزن ولا تعرف الحصة:

الكمية	السعرات الحرارية	الدهون
25 غ	223	24.8 غ
50 غ	446	49.5 غ
100 غ	892	99.1 غ
150 غ	1,338	148.6 غ
200 غ	1,784	198.1 غ
250 غ	2,230	247.7 غ
300 غ	2,676	297.2 غ

من أين تأتي السعرات

تأتي السعرات من ثلاثة مغذيات كبرى: يوفر البروتين والكربوهيدرات 4 سعرات لكل غرام، والدهون 9 سعرات لكل غرام. بالنسبة إلى زيت جوز الهند يكون التوزيع كالتالي:

البروتين: 0 غ × 4 = 0 سعرة — 0% من السعرات
الكربوهيدرات: 0 غ × 4 = 0 سعرة — 0% من السعرات
الدهون: 99.1 غ × 9 = 892 سعرة — 100% من السعرات

معظم الطاقة في زيت جوز الهند تأتي من الدهون (100% من السعرات).
مقابل 200 سعرة يمكنك تناول نحو 20 غ.

ما مدى دقة هذه الأرقام؟

القيم في هذه الصفحة متوسطات مرجعية من قاعدة بيانات FoodData Central التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية (إصدار SR Legacy)، قيست على عينات من زيت جوز الهند كما تُباع وتُحضَّر في الولايات المتحدة. حصتك ستختلف: تتفاوت الفواكه والخضروات حسب الصنف والنضج، واللحوم حسب القطعة وإزالة الدهن، وكل ما يُطهى حسب ما يكتسبه أو يفقده من دهون وماء.

بالنسبة إلى معظم الأطعمة، الرقم لكل 100 غ موثوق في حدود 10% تقريبًا. أما الشك الأكبر فهو دائمًا تقريبًا وزن ما في طبقك ودهن الطهي الذي لا تراه — وهما الأمران اللذان يستحقان التحقق قبل القلق بشأن قاعدة البيانات.

ما مدى دقة تطبيقات عدّ السعرات بالذكاء الاصطناعي؟ →

أطعمة ذات صلة

المزيد في الزيوت والصلصات والتوابل →

الأسئلة الشائعة

كم سعرة حرارية في 100 غ من زيت جوز الهند؟

يحتوي 100 غ من زيت جوز الهند على 892 سعرة حرارية (0 غ بروتين، 0 غ كربوهيدرات، 99.1 غ دهون)، وفقًا لبيانات USDA المرجعية.

كم سعرة حرارية في حصة من زيت جوز الهند؟

الحصة المعتادة من زيت جوز الهند — 1 ملعقة كبيرة، نحو 14 غ — تحتوي على نحو 121 سعرة حرارية. زن حصتك مرة واحدة لتقارن؛ أحجام الحصص تتفاوت أكثر من الطعام نفسه.

كم كمية البروتين في زيت جوز الهند؟

زيت جوز الهند: 0 غ بروتين لكل 100 غ، وهي كمية قليلة. تُعدّ الأطعمة التي تتجاوز 15–20 غ لكل 100 غ، أو التي يوفر فيها البروتين ثلث السعرات أو أكثر، غنية بالبروتين عادةً.

ما الكمية من زيت جوز الهند التي تعادل 200 سعرة حرارية؟

بمعدل 892 سعرة لكل 100 غ، يعادل نحو 20 غ من زيت جوز الهند 200 سعرة حرارية.

هل يمكنني تتبع زيت جوز الهند بالتقاط صورة؟

نعم. يتعرف تطبيق السعرات بالصور مثل Wellix على زيت جوز الهند في الطبق ويقدّر الحصة من الصورة. يكون التقدير أدق عندما تؤكد الوزن أو العدد وتخبر التطبيق بما لا تراه الكاميرا — زيت الطهي والزبدة والصلصات والتتبيلات.

المصدر

بيانات التغذية: وزارة الزراعة الأمريكية، FoodData Central — SR Legacy، معرّف FDC 171412: "Oil, coconut". القيم لكل 100 غ من الجزء الصالح للأكل. أوزان الحصص هي مقاييس منزلية من USDA أو أحجام بيع شائعة؛ وحيثما وُجد ملصق غذائي، فالملصق هو المرجع. عرض سجل USDA.

يقدّم Wellix معلومات غذائية عامة ولا يُعدّ نصيحة طبية. القيم الغذائية متوسطات مرجعية وتختلف الأطعمة الفردية عنها. استشر مختصًا صحيًا مؤهلًا قبل إجراء تغييرات كبيرة في نظامك الغذائي.