السعرات الحرارية في جبنة كريمية

السعرات الحرارية والبروتين والكربوهيدرات والدهون لكل 100 غ ولكل حصة من قاعدة بيانات USDA المرجعية — وما يغيّر الرقم فعلًا في طبقك.

البيانات: USDA FoodData Central · التحرير: فريق Wellix آخر تحديث 14 سبتمبر 2026

باختصار

يحتوي 100 غ من جبنة كريمية على 350 سعرة حرارية، مع 6.2 غ بروتين و5.5 غ كربوهيدرات و34.4 غ دهون.

الحصة المعتادة — 1 ملعقة كبيرة، نحو 15 غ — تعادل تقريبًا 51 سعرة حرارية.

هذا طعام مرتفع الكثافة نسبيًا، لذا يهم حجم الحصة.

350

السعرات الحرارية · 100 غ

6.2 غ

البروتين

5.5 غ

الكربوهيدرات

34.4 غ

الدهون

القيمة الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	1 ملعقة كبيرة (15 غ)
السعرات الحرارية	350 سعرة	51 سعرة
البروتين	6.2 غ	0.9 غ
الكربوهيدرات	5.5 غ	0.8 غ
السكريات	3.8 غ	0.5 غ
الألياف	0 غ	0 غ
الدهون	34.4 غ	5 غ
الدهون المشبعة	20.2 غ	2.9 غ
الكوليسترول	101 ملغ	15 ملغ
الصوديوم	314 ملغ	46 ملغ
البوتاسيوم	132 ملغ	19 ملغ
الكالسيوم	97 ملغ	14 ملغ
الحديد	0.1 ملغ	0 ملغ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الماء	53 غ	8 غ

السعرات لكل حصة

الحصة	الوزن	السعرات الحرارية	البروتين	الكربوهيدرات	الدهون
1 ملعقة كبيرة	15 غ	51	0.9 غ	0.8 غ	5 غ

صوّره بدلًا من البحث عنه

يتعرف Wellix على جبنة كريمية في طبقك، ويقدّر الحصة، ويسجّل السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون في ثوانٍ. ابدأ مجانًا على iPhone وAndroid.

احصل على Wellix

السعرات حسب الوزن

استخدم هذا الجدول عندما تعرف الوزن ولا تعرف الحصة:

الكمية	السعرات الحرارية	البروتين	الكربوهيدرات	الدهون
25 غ	88	1.5 غ	1.4 غ	8.6 غ
50 غ	175	3.1 غ	2.8 غ	17.2 غ
100 غ	350	6.2 غ	5.5 غ	34.4 غ
150 غ	525	9.2 غ	8.3 غ	51.7 غ
200 غ	700	12.3 غ	11 غ	68.9 غ
250 غ	875	15.4 غ	13.8 غ	86.1 غ
300 غ	1,050	18.5 غ	16.6 غ	103.3 غ

من أين تأتي السعرات

تأتي السعرات من ثلاثة مغذيات كبرى: يوفر البروتين والكربوهيدرات 4 سعرات لكل غرام، والدهون 9 سعرات لكل غرام. بالنسبة إلى جبنة كريمية يكون التوزيع كالتالي:

البروتين: 6.2 غ × 4 = 25 سعرة — 7% من السعرات
الكربوهيدرات: 5.5 غ × 4 = 22 سعرة — 6% من السعرات
الدهون: 34.4 غ × 9 = 310 سعرة — 87% من السعرات

معظم الطاقة في جبنة كريمية تأتي من الدهون (87% من السعرات).
مقابل 200 سعرة يمكنك تناول نحو 55 غ.

ما مدى دقة هذه الأرقام؟

القيم في هذه الصفحة متوسطات مرجعية من قاعدة بيانات FoodData Central التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية (إصدار SR Legacy)، قيست على عينات من جبنة كريمية كما تُباع وتُحضَّر في الولايات المتحدة. حصتك ستختلف: تتفاوت الفواكه والخضروات حسب الصنف والنضج، واللحوم حسب القطعة وإزالة الدهن، وكل ما يُطهى حسب ما يكتسبه أو يفقده من دهون وماء.

بالنسبة إلى معظم الأطعمة، الرقم لكل 100 غ موثوق في حدود 10% تقريبًا. أما الشك الأكبر فهو دائمًا تقريبًا وزن ما في طبقك ودهن الطهي الذي لا تراه — وهما الأمران اللذان يستحقان التحقق قبل القلق بشأن قاعدة البيانات.

ما مدى دقة تطبيقات عدّ السعرات بالذكاء الاصطناعي؟ →

أطعمة ذات صلة

المزيد في البيض ومنتجات الألبان →

الأسئلة الشائعة

كم سعرة حرارية في 100 غ من جبنة كريمية؟

يحتوي 100 غ من جبنة كريمية على 350 سعرة حرارية (6.2 غ بروتين، 5.5 غ كربوهيدرات، 34.4 غ دهون)، وفقًا لبيانات USDA المرجعية.

كم سعرة حرارية في حصة من جبنة كريمية؟

الحصة المعتادة من جبنة كريمية — 1 ملعقة كبيرة، نحو 15 غ — تحتوي على نحو 51 سعرة حرارية. زن حصتك مرة واحدة لتقارن؛ أحجام الحصص تتفاوت أكثر من الطعام نفسه.

كم كمية البروتين في جبنة كريمية؟

جبنة كريمية: 6.2 غ بروتين لكل 100 غ، وهي كمية متوسطة. تُعدّ الأطعمة التي تتجاوز 15–20 غ لكل 100 غ، أو التي يوفر فيها البروتين ثلث السعرات أو أكثر، غنية بالبروتين عادةً.

ما الكمية من جبنة كريمية التي تعادل 200 سعرة حرارية؟

بمعدل 350 سعرة لكل 100 غ، يعادل نحو 55 غ من جبنة كريمية 200 سعرة حرارية.

هل يمكنني تتبع جبنة كريمية بالتقاط صورة؟

نعم. يتعرف تطبيق السعرات بالصور مثل Wellix على جبنة كريمية في الطبق ويقدّر الحصة من الصورة. يكون التقدير أدق عندما تؤكد الوزن أو العدد وتخبر التطبيق بما لا تراه الكاميرا — زيت الطهي والزبدة والصلصات والتتبيلات.

المصدر

بيانات التغذية: وزارة الزراعة الأمريكية، FoodData Central — SR Legacy، معرّف FDC 173418: "Cheese, cream". القيم لكل 100 غ من الجزء الصالح للأكل. أوزان الحصص هي مقاييس منزلية من USDA أو أحجام بيع شائعة؛ وحيثما وُجد ملصق غذائي، فالملصق هو المرجع. عرض سجل USDA.

يقدّم Wellix معلومات غذائية عامة ولا يُعدّ نصيحة طبية. القيم الغذائية متوسطات مرجعية وتختلف الأطعمة الفردية عنها. استشر مختصًا صحيًا مؤهلًا قبل إجراء تغييرات كبيرة في نظامك الغذائي.