פאי תפוחים (קנוי): קלוריות וערכים תזונתיים
קלוריות, חלבון, פחמימות ושומן ל-100 גרם ולמנה, מתוך מסד הנתונים של USDA — ומה שבאמת משנה את המספר בצלחת שלכם.
בקצרה
100 גרם פאי תפוחים (קנוי) מכילים 237 קק"ל, עם 1.9 גרם חלבון, 34 גרם פחמימות ו-11 גרם שומן.
מנה טיפוסית — 1 פרוסה, כ-125 גרם — היא בערך 296 קק"ל.
זו צפיפות קלורית בינונית, בטווח של דגנים מבושלים ובשר רזה.
ערכים תזונתיים
| רכיב | ל-100 גרם | 1 פרוסה (125 גרם) |
|---|---|---|
| קלוריות | 237 קק"ל | 296 קק"ל |
| חלבון | 1.9 גרם | 2.4 גרם |
| פחמימות | 34 גרם | 42.5 גרם |
| סוכרים | 15.7 גרם | 19.6 גרם |
| סיבים תזונתיים | 1.6 גרם | 2 גרם |
| שומן | 11 גרם | 13.8 גרם |
| שומן רווי | 3.8 גרם | 4.7 גרם |
| כולסטרול | 0 מ"ג | 0 מ"ג |
| נתרן | 201 מ"ג | 251 מ"ג |
| אשלגן | 65 מ"ג | 81 מ"ג |
| סידן | 11 מ"ג | 14 מ"ג |
| ברזל | 0.5 מ"ג | 0.6 מ"ג |
| ויטמין C | 3.2 מ"ג | 4 מ"ג |
| מים | 52 גרם | 65 גרם |
קלוריות למנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 פרוסה | 125 גרם | 296 | 2.4 גרם | 42.5 גרם | 13.8 גרם |
במקום לחפש — צלמו
Wellix מזהה את פאי תפוחים בצלחת שלכם, מעריך את המנה ורושם קלוריות, חלבון, פחמימות ושומן תוך שניות. חינם להתחלה ב-iPhone וב-Android.
קלוריות לפי משקל
לטבלה הזו כשיודעים את המשקל אבל לא את המנה:
| כמות | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|
| 25 גרם | 59 | 0.5 גרם | 8.5 גרם | 2.8 גרם |
| 50 גרם | 119 | 1 גרם | 17 גרם | 5.5 גרם |
| 100 גרם | 237 | 1.9 גרם | 34 גרם | 11 גרם |
| 150 גרם | 356 | 2.9 גרם | 51 גרם | 16.5 גרם |
| 200 גרם | 474 | 3.8 גרם | 68 גרם | 22 גרם |
| 250 גרם | 593 | 4.8 גרם | 85 גרם | 27.5 גרם |
| 300 גרם | 711 | 5.7 גרם | 102 גרם | 33 גרם |
מאיפה מגיעות הקלוריות
הקלוריות מגיעות משלושה מקרו-נוטריינטים: חלבון ופחמימות מספקים 4 קק"ל לגרם, שומן 9 קק"ל לגרם. עבור פאי תפוחים (קנוי) החלוקה היא:
- חלבון: 1.9 גרם × 4 = 8 קק"ל — 3% מהקלוריות
- פחמימות: 34 גרם × 4 = 136 קק"ל — 56% מהקלוריות
- שומן: 11 גרם × 9 = 99 קק"ל — 41% מהקלוריות
- רוב האנרגיה בפאי תפוחים (קנוי) מגיעה מפחמימות (56% מהקלוריות).
- ב-200 קק"ל אפשר לאכול כ-85 גרם.
עד כמה המספרים האלה מדויקים?
הערכים בעמוד זה הם ממוצעי ייחוס ממסד הנתונים FoodData Central של USDA (מהדורת SR Legacy), שנמדדו על דגימות של פאי תפוחים כפי שנמכרות ומוכנות בארצות הברית. המנה שלכם תהיה שונה: פירות וירקות משתנים לפי זן ובשלות, בשר לפי נתח וניקוי שומן, וכל דבר מבושל לפי השומן והמים שספג או איבד.
עבור רוב המזונות, הערך ל-100 גרם מדויק בטווח של כ-10%. אי-הוודאות הגדולה יותר היא כמעט תמיד משקל מה שבצלחת ושמן הבישול שלא רואים — שני הדברים שכדאי לבדוק לפני שדואגים ממסד הנתונים.
עד כמה אפליקציות ספירת קלוריות מבוססות AI מדויקות? →
מזונות דומים
עוד בקטגוריה מתוקים, חטיפים ומאפים →
שאלות נפוצות
כמה קלוריות יש ב-100 גרם פאי תפוחים?
100 גרם פאי תפוחים (קנוי) מכילים 237 קק"ל (1.9 גרם חלבון, 34 גרם פחמימות, 11 גרם שומן), לפי נתוני הייחוס של USDA.
כמה קלוריות יש במנה של פאי תפוחים?
מנה טיפוסית של פאי תפוחים — 1 פרוסה, כ-125 גרם — מכילה בערך 296 קק"ל. שקלו את המנה שלכם פעם אחת כדי להשוות: גודלי מנות משתנים יותר מהמזון עצמו.
כמה חלבון יש בפאי תפוחים?
פאי תפוחים (קנוי): 1.9 גרם חלבון ל-100 גרם, שזה מעט. מזונות עם יותר מ-15–20 גרם ל-100 גרם, או שבהם החלבון מספק שליש או יותר מהקלוריות, נחשבים בדרך כלל עשירים בחלבון.
איזו כמות של פאי תפוחים שווה ל-200 קק"ל?
ב-237 קק"ל ל-100 גרם, כ-85 גרם פאי תפוחים שווים ל-200 קק"ל.
אפשר לתעד פאי תפוחים בצילום?
כן. אפליקציית קלוריות מתמונה כמו Wellix מזהה את פאי תפוחים בצלחת ומעריכה את המנה מהתמונה. ההערכה מדויקת ביותר כשמאשרים את המשקל או הכמות ומספרים לאפליקציה מה שהמצלמה לא רואה — שמן בישול, חמאה, רטבים ותיבולים.
מקור
נתוני תזונה: משרד החקלאות האמריקאי (USDA), FoodData Central — SR Legacy, FDC ID 175011: "Pie, apple, commercially prepared, enriched flour". הערכים ל-100 גרם מהחלק האכיל. משקלי המנות הם מידות ביתיות של USDA או גדלים קמעונאיים מקובלים; היכן שיש תווית, התווית קובעת. לרשומה ב-USDA.
Wellix מספק מידע תזונתי כללי ואינו מהווה ייעוץ רפואי. הערכים התזונתיים הם ממוצעי ייחוס ומזונות בודדים שונים זה מזה. התייעצו עם איש מקצוע רפואי מוסמך לפני שינויים משמעותיים בתזונה.
במקום לחפש — צלמו
Wellix מזהה את פאי תפוחים בצלחת שלכם, מעריך את המנה ורושם קלוריות, חלבון, פחמימות ושומן תוך שניות. חינם להתחלה ב-iPhone וב-Android.
