שוקולד חלב (חלב): קלוריות וערכים תזונתיים

קלוריות, חלבון, פחמימות ושומן ל-100 גרם ולמנה, מתוך מסד הנתונים של USDA — ומה שבאמת משנה את המספר בצלחת שלכם.

נתונים: USDA FoodData Central · עריכה: צוות Wellix עודכן לאחרונה 14 בספטמבר 2026

בקצרה

100 גרם שוקולד חלב (חלב) מכילים 535 קק"ל, עם 7.7 גרם חלבון, 59.4 גרם פחמימות ו-29.7 גרם שומן.

מנה טיפוסית — 1 קובייה, כ-10 גרם — היא בערך 54 קק"ל.

זהו מזון צפוף מאוד בקלוריות: כמות קטנה נושאת הרבה אנרגיה, וקל להמעיט בספירה.

535

קלוריות · 100 גרם

7.7 גרם

חלבון

59.4 גרם

פחמימות

29.7 גרם

שומן

ערכים תזונתיים

רכיב	ל-100 גרם	1 קובייה (10 גרם)
קלוריות	535 קק"ל	54 קק"ל
חלבון	7.7 גרם	0.8 גרם
פחמימות	59.4 גרם	5.9 גרם
סוכרים	51.5 גרם	5.2 גרם
סיבים תזונתיים	3.4 גרם	0.3 גרם
שומן	29.7 גרם	3 גרם
שומן רווי	18.5 גרם	1.9 גרם
כולסטרול	23 מ"ג	2 מ"ג
נתרן	79 מ"ג	8 מ"ג
אשלגן	372 מ"ג	37 מ"ג
סידן	189 מ"ג	19 מ"ג
ברזל	2.4 מ"ג	0.2 מ"ג
ויטמין C	0 מ"ג	0 מ"ג
מים	2 גרם	0 גרם
קפאין	20 מ"ג	2 מ"ג

קלוריות למנה

מנה	משקל	קלוריות	חלבון	פחמימות	שומן
1 קובייה	10 גרם	54	0.8 גרם	5.9 גרם	3 גרם
1 חטיף	45 גרם	241	3.4 גרם	26.7 גרם	13.3 גרם

במקום לחפש — צלמו

Wellix מזהה את שוקולד חלב בצלחת שלכם, מעריך את המנה ורושם קלוריות, חלבון, פחמימות ושומן תוך שניות. חינם להתחלה ב-iPhone וב-Android.

להורדת Wellix

קלוריות לפי משקל

לטבלה הזו כשיודעים את המשקל אבל לא את המנה:

כמות	קלוריות	חלבון	פחמימות	שומן
25 גרם	134	1.9 גרם	14.9 גרם	7.4 גרם
50 גרם	268	3.8 גרם	29.7 גרם	14.8 גרם
100 גרם	535	7.7 גרם	59.4 גרם	29.7 גרם
150 גרם	803	11.5 גרם	89.1 גרם	44.5 גרם
200 גרם	1,070	15.3 גרם	118.8 גרם	59.3 גרם
250 גרם	1,338	19.1 גרם	148.5 גרם	74.2 גרם
300 גרם	1,605	23 גרם	178.2 גרם	89 גרם

מאיפה מגיעות הקלוריות

הקלוריות מגיעות משלושה מקרו-נוטריינטים: חלבון ופחמימות מספקים 4 קק"ל לגרם, שומן 9 קק"ל לגרם. עבור שוקולד חלב (חלב) החלוקה היא:

חלבון: 7.7 גרם × 4 = 31 קק"ל — 6% מהקלוריות
פחמימות: 59.4 גרם × 4 = 238 קק"ל — 44% מהקלוריות
שומן: 29.7 גרם × 9 = 267 קק"ל — 50% מהקלוריות

רוב האנרגיה בשוקולד חלב (חלב) מגיעה משומן (50% מהקלוריות).
הוא מספק 3.4 גרם סיבים ל-100 גרם, כמות טובה.
51.5 גרם מהפחמימות ל-100 גרם הם סוכרים.
ב-200 קק"ל אפשר לאכול כ-35 גרם.

השוואה בין אופני הכנה

אותו מזון, בהכנה שונה. בישול מוציא מים (הקלוריות ל-100 גרם עולות), מוסיף שומן (הן עולות עוד יותר), או שניהם.

אופן הכנה	קלוריות	חלבון	פחמימות	שומן
שוקולד מריר (70–85% קקאו)	598	7.8 גרם	45.9 גרם	42.6 גרם
שוקולד חלב (חלב)העמוד הזה	535	7.7 גרם	59.4 גרם	29.7 גרם

עד כמה המספרים האלה מדויקים?

הערכים בעמוד זה הם ממוצעי ייחוס ממסד הנתונים FoodData Central של USDA (מהדורת SR Legacy), שנמדדו על דגימות של שוקולד חלב כפי שנמכרות ומוכנות בארצות הברית. המנה שלכם תהיה שונה: פירות וירקות משתנים לפי זן ובשלות, בשר לפי נתח וניקוי שומן, וכל דבר מבושל לפי השומן והמים שספג או איבד.

עבור רוב המזונות, הערך ל-100 גרם מדויק בטווח של כ-10%. אי-הוודאות הגדולה יותר היא כמעט תמיד משקל מה שבצלחת ושמן הבישול שלא רואים — שני הדברים שכדאי לבדוק לפני שדואגים ממסד הנתונים.

עד כמה אפליקציות ספירת קלוריות מבוססות AI מדויקות? →

מזונות דומים

עוד בקטגוריה מתוקים, חטיפים ומאפים →

שאלות נפוצות

כמה קלוריות יש ב-100 גרם שוקולד חלב?

100 גרם שוקולד חלב (חלב) מכילים 535 קק"ל (7.7 גרם חלבון, 59.4 גרם פחמימות, 29.7 גרם שומן), לפי נתוני הייחוס של USDA.

כמה קלוריות יש במנה של שוקולד חלב?

מנה טיפוסית של שוקולד חלב — 1 קובייה, כ-10 גרם — מכילה בערך 54 קק"ל. שקלו את המנה שלכם פעם אחת כדי להשוות: גודלי מנות משתנים יותר מהמזון עצמו.

כמה חלבון יש בשוקולד חלב?

שוקולד חלב (חלב): 7.7 גרם חלבון ל-100 גרם, שזה כמות בינונית. מזונות עם יותר מ-15–20 גרם ל-100 גרם, או שבהם החלבון מספק שליש או יותר מהקלוריות, נחשבים בדרך כלל עשירים בחלבון.

איזו כמות של שוקולד חלב שווה ל-200 קק"ל?

ב-535 קק"ל ל-100 גרם, כ-35 גרם שוקולד חלב שווים ל-200 קק"ל.

אפשר לתעד שוקולד חלב בצילום?

כן. אפליקציית קלוריות מתמונה כמו Wellix מזהה את שוקולד חלב בצלחת ומעריכה את המנה מהתמונה. ההערכה מדויקת ביותר כשמאשרים את המשקל או הכמות ומספרים לאפליקציה מה שהמצלמה לא רואה — שמן בישול, חמאה, רטבים ותיבולים.

מקור

נתוני תזונה: משרד החקלאות האמריקאי (USDA), FoodData Central — SR Legacy, FDC ID 167587: "Candies, milk chocolate". הערכים ל-100 גרם מהחלק האכיל. משקלי המנות הם מידות ביתיות של USDA או גדלים קמעונאיים מקובלים; היכן שיש תווית, התווית קובעת. לרשומה ב-USDA.

Wellix מספק מידע תזונתי כללי ואינו מהווה ייעוץ רפואי. הערכים התזונתיים הם ממוצעי ייחוס ומזונות בודדים שונים זה מזה. התייעצו עם איש מקצוע רפואי מוסמך לפני שינויים משמעותיים בתזונה.