בוריטו (שעועית וגבינה): קלוריות וערכים תזונתיים

קלוריות, חלבון, פחמימות ושומן ל-100 גרם ולמנה, מתוך מסד הנתונים של USDA — ומה שבאמת משנה את המספר בצלחת שלכם.

נתונים: USDA FoodData Central · עריכה: צוות Wellix עודכן לאחרונה 14 בספטמבר 2026

בקצרה

100 גרם בוריטו (שעועית וגבינה) מכילים 205 קק"ל, עם 7.4 גרם חלבון, 31.2 גרם פחמימות ו-6.1 גרם שומן.

מנה טיפוסית — 1 יחידה, כ-220 גרם — היא בערך 451 קק"ל.

זו צפיפות קלורית בינונית, בטווח של דגנים מבושלים ובשר רזה.

205

קלוריות · 100 גרם

7.4 גרם

חלבון

31.2 גרם

פחמימות

6.1 גרם

שומן

ערכים תזונתיים

רכיב	ל-100 גרם	1 יחידה (220 גרם)
קלוריות	205 קק"ל	451 קק"ל
חלבון	7.4 גרם	16.2 גרם
פחמימות	31.2 גרם	68.7 גרם
סוכרים	1.7 גרם	3.8 גרם
סיבים תזונתיים	4.2 גרם	9.2 גרם
שומן	6.1 גרם	13.3 גרם
שומן רווי	2.3 גרם	5.1 גרם
כולסטרול	5 מ"ג	11 מ"ג
נתרן	563 מ"ג	1,239 מ"ג
אשלגן	261 מ"ג	574 מ"ג
סידן	124 מ"ג	273 מ"ג
ברזל	2.4 מ"ג	5.2 מ"ג
ויטמין C	0.4 מ"ג	0.9 מ"ג
מים	53 גרם	117 גרם

קלוריות למנה

מנה	משקל	קלוריות	חלבון	פחמימות	שומן
1 יחידה	220 גרם	451	16.2 גרם	68.7 גרם	13.3 גרם

במקום לחפש — צלמו

Wellix מזהה את בוריטו בצלחת שלכם, מעריך את המנה ורושם קלוריות, חלבון, פחמימות ושומן תוך שניות. חינם להתחלה ב-iPhone וב-Android.

להורדת Wellix

קלוריות לפי משקל

לטבלה הזו כשיודעים את המשקל אבל לא את המנה:

כמות	קלוריות	חלבון	פחמימות	שומן
25 גרם	51	1.8 גרם	7.8 גרם	1.5 גרם
50 גרם	103	3.7 גרם	15.6 גרם	3 גרם
100 גרם	205	7.4 גרם	31.2 גרם	6.1 גרם
150 גרם	308	11 גרם	46.8 גרם	9.1 גרם
200 גרם	410	14.7 גרם	62.5 גרם	12.1 גרם
250 גרם	513	18.4 גרם	78.1 גרם	15.1 גרם
300 גרם	615	22.1 גרם	93.7 גרם	18.2 גרם

מאיפה מגיעות הקלוריות

הקלוריות מגיעות משלושה מקרו-נוטריינטים: חלבון ופחמימות מספקים 4 קק"ל לגרם, שומן 9 קק"ל לגרם. עבור בוריטו (שעועית וגבינה) החלוקה היא:

חלבון: 7.4 גרם × 4 = 29 קק"ל — 14% מהקלוריות
פחמימות: 31.2 גרם × 4 = 125 קק"ל — 60% מהקלוריות
שומן: 6.1 גרם × 9 = 54 קק"ל — 26% מהקלוריות

רוב האנרגיה בבוריטו (שעועית וגבינה) מגיעה מפחמימות (60% מהקלוריות).
הוא מספק 4.2 גרם סיבים ל-100 גרם, כמות טובה.
ב-200 קק"ל אפשר לאכול כ-100 גרם.

עד כמה המספרים האלה מדויקים?

הערכים בעמוד זה הם ממוצעי ייחוס ממסד הנתונים FoodData Central של USDA (מהדורת SR Legacy), שנמדדו על דגימות של בוריטו כפי שנמכרות ומוכנות בארצות הברית. המנה שלכם תהיה שונה: פירות וירקות משתנים לפי זן ובשלות, בשר לפי נתח וניקוי שומן, וכל דבר מבושל לפי השומן והמים שספג או איבד.

עבור רוב המזונות, הערך ל-100 גרם מדויק בטווח של כ-10%. אי-הוודאות הגדולה יותר היא כמעט תמיד משקל מה שבצלחת ושמן הבישול שלא רואים — שני הדברים שכדאי לבדוק לפני שדואגים ממסד הנתונים.

עד כמה אפליקציות ספירת קלוריות מבוססות AI מדויקות? →

מזונות דומים

עוד בקטגוריה מזון מהיר ומנות מוכנות →

שאלות נפוצות

כמה קלוריות יש ב-100 גרם בוריטו?

100 גרם בוריטו (שעועית וגבינה) מכילים 205 קק"ל (7.4 גרם חלבון, 31.2 גרם פחמימות, 6.1 גרם שומן), לפי נתוני הייחוס של USDA.

כמה קלוריות יש במנה של בוריטו?

מנה טיפוסית של בוריטו — 1 יחידה, כ-220 גרם — מכילה בערך 451 קק"ל. שקלו את המנה שלכם פעם אחת כדי להשוות: גודלי מנות משתנים יותר מהמזון עצמו.

כמה חלבון יש בבוריטו?

בוריטו (שעועית וגבינה): 7.4 גרם חלבון ל-100 גרם, שזה כמות בינונית. מזונות עם יותר מ-15–20 גרם ל-100 גרם, או שבהם החלבון מספק שליש או יותר מהקלוריות, נחשבים בדרך כלל עשירים בחלבון.

איזו כמות של בוריטו שווה ל-200 קק"ל?

ב-205 קק"ל ל-100 גרם, כ-100 גרם בוריטו שווים ל-200 קק"ל.

אפשר לתעד בוריטו בצילום?

כן. אפליקציית קלוריות מתמונה כמו Wellix מזהה את בוריטו בצלחת ומעריכה את המנה מהתמונה. ההערכה מדויקת ביותר כשמאשרים את המשקל או הכמות ומספרים לאפליקציה מה שהמצלמה לא רואה — שמן בישול, חמאה, רטבים ותיבולים.

מקור

נתוני תזונה: משרד החקלאות האמריקאי (USDA), FoodData Central — SR Legacy, FDC ID 172039: "Fast foods, burrito, with beans and cheese". הערכים ל-100 גרם מהחלק האכיל. משקלי המנות הם מידות ביתיות של USDA או גדלים קמעונאיים מקובלים; היכן שיש תווית, התווית קובעת. לרשומה ב-USDA.

Wellix מספק מידע תזונתי כללי ואינו מהווה ייעוץ רפואי. הערכים התזונתיים הם ממוצעי ייחוס ומזונות בודדים שונים זה מזה. התייעצו עם איש מקצוע רפואי מוסמך לפני שינויים משמעותיים בתזונה.