שעועית אדומה (מבושלת): קלוריות וערכים תזונתיים

קלוריות, חלבון, פחמימות ושומן ל-100 גרם ולמנה, מתוך מסד הנתונים של USDA — ומה שבאמת משנה את המספר בצלחת שלכם.

נתונים: USDA FoodData Central · עריכה: צוות Wellix עודכן לאחרונה 14 בספטמבר 2026

בקצרה

100 גרם שעועית אדומה (מבושלת) מכילים 127 קק"ל, עם 8.7 גרם חלבון, 22.8 גרם פחמימות ו-0.5 גרם שומן.

מנה טיפוסית — 1 כוס (US cup), כ-177 גרם — היא בערך 225 קק"ל.

זו צפיפות קלורית בינונית, בטווח של דגנים מבושלים ובשר רזה.

127

קלוריות · 100 גרם

8.7 גרם

חלבון

22.8 גרם

פחמימות

0.5 גרם

שומן

ערכים תזונתיים

רכיב	ל-100 גרם	1 כוס (US cup) (177 גרם)
קלוריות	127 קק"ל	225 קק"ל
חלבון	8.7 גרם	15.3 גרם
פחמימות	22.8 גרם	40.4 גרם
סוכרים	0.3 גרם	0.6 גרם
סיבים תזונתיים	6.4 גרם	11.3 גרם
שומן	0.5 גרם	0.9 גרם
שומן רווי	0.1 גרם	0.1 גרם
כולסטרול	0 מ"ג	0 מ"ג
נתרן	1 מ"ג	2 מ"ג
אשלגן	405 מ"ג	717 מ"ג
סידן	35 מ"ג	62 מ"ג
ברזל	2.2 מ"ג	3.9 מ"ג
ויטמין C	1.2 מ"ג	2.1 מ"ג
מים	67 גרם	119 גרם

קלוריות למנה

מנה	משקל	קלוריות	חלבון	פחמימות	שומן
1 כוס (US cup)	177 גרם	225	15.3 גרם	40.4 גרם	0.9 גרם
1 פחית / קופסה	250 גרם	318	21.7 גרם	57 גרם	1.3 גרם

במקום לחפש — צלמו

Wellix מזהה את שעועית אדומה בצלחת שלכם, מעריך את המנה ורושם קלוריות, חלבון, פחמימות ושומן תוך שניות. חינם להתחלה ב-iPhone וב-Android.

להורדת Wellix

קלוריות לפי משקל

לטבלה הזו כשיודעים את המשקל אבל לא את המנה:

כמות	קלוריות	חלבון	פחמימות	שומן
25 גרם	32	2.2 גרם	5.7 גרם	0.1 גרם
50 גרם	64	4.3 גרם	11.4 גרם	0.3 גרם
100 גרם	127	8.7 גרם	22.8 גרם	0.5 גרם
150 גרם	191	13 גרם	34.2 גרם	0.8 גרם
200 גרם	254	17.3 גרם	45.6 גרם	1 גרם
250 גרם	318	21.7 גרם	57 גרם	1.3 גרם
300 גרם	381	26 גרם	68.4 גרם	1.5 גרם

מאיפה מגיעות הקלוריות

הקלוריות מגיעות משלושה מקרו-נוטריינטים: חלבון ופחמימות מספקים 4 קק"ל לגרם, שומן 9 קק"ל לגרם. עבור שעועית אדומה (מבושלת) החלוקה היא:

חלבון: 8.7 גרם × 4 = 35 קק"ל — 27% מהקלוריות
פחמימות: 22.8 גרם × 4 = 91 קק"ל — 70% מהקלוריות
שומן: 0.5 גרם × 9 = 5 קק"ל — 3% מהקלוריות

רוב האנרגיה בשעועית אדומה (מבושלת) מגיעה מפחמימות (70% מהקלוריות).
הוא מספק 6.4 גרם סיבים ל-100 גרם, כמות טובה.
ב-200 קק"ל אפשר לאכול כ-155 גרם.

עד כמה המספרים האלה מדויקים?

הערכים בעמוד זה הם ממוצעי ייחוס ממסד הנתונים FoodData Central של USDA (מהדורת SR Legacy), שנמדדו על דגימות של שעועית אדומה כפי שנמכרות ומוכנות בארצות הברית. המנה שלכם תהיה שונה: פירות וירקות משתנים לפי זן ובשלות, בשר לפי נתח וניקוי שומן, וכל דבר מבושל לפי השומן והמים שספג או איבד.

עבור רוב המזונות, הערך ל-100 גרם מדויק בטווח של כ-10%. אי-הוודאות הגדולה יותר היא כמעט תמיד משקל מה שבצלחת ושמן הבישול שלא רואים — שני הדברים שכדאי לבדוק לפני שדואגים ממסד הנתונים.

עד כמה אפליקציות ספירת קלוריות מבוססות AI מדויקות? →

מזונות דומים

עוד בקטגוריה קטניות, אגוזים וזרעים →

שאלות נפוצות

כמה קלוריות יש ב-100 גרם שעועית אדומה?

100 גרם שעועית אדומה (מבושלת) מכילים 127 קק"ל (8.7 גרם חלבון, 22.8 גרם פחמימות, 0.5 גרם שומן), לפי נתוני הייחוס של USDA.

כמה קלוריות יש במנה של שעועית אדומה?

מנה טיפוסית של שעועית אדומה — 1 כוס (US cup), כ-177 גרם — מכילה בערך 225 קק"ל. שקלו את המנה שלכם פעם אחת כדי להשוות: גודלי מנות משתנים יותר מהמזון עצמו.

כמה חלבון יש בשעועית אדומה?

שעועית אדומה (מבושלת): 8.7 גרם חלבון ל-100 גרם, שזה כמות בינונית. מזונות עם יותר מ-15–20 גרם ל-100 גרם, או שבהם החלבון מספק שליש או יותר מהקלוריות, נחשבים בדרך כלל עשירים בחלבון.

איזו כמות של שעועית אדומה שווה ל-200 קק"ל?

ב-127 קק"ל ל-100 גרם, כ-155 גרם שעועית אדומה שווים ל-200 קק"ל.

אפשר לתעד שעועית אדומה בצילום?

כן. אפליקציית קלוריות מתמונה כמו Wellix מזהה את שעועית אדומה בצלחת ומעריכה את המנה מהתמונה. ההערכה מדויקת ביותר כשמאשרים את המשקל או הכמות ומספרים לאפליקציה מה שהמצלמה לא רואה — שמן בישול, חמאה, רטבים ותיבולים.

מקור

נתוני תזונה: משרד החקלאות האמריקאי (USDA), FoodData Central — SR Legacy, FDC ID 173740: "Beans, kidney, all types, mature seeds, cooked, boiled, without salt". הערכים ל-100 גרם מהחלק האכיל. משקלי המנות הם מידות ביתיות של USDA או גדלים קמעונאיים מקובלים; היכן שיש תווית, התווית קובעת. לרשומה ב-USDA.

Wellix מספק מידע תזונתי כללי ואינו מהווה ייעוץ רפואי. הערכים התזונתיים הם ממוצעי ייחוס ומזונות בודדים שונים זה מזה. התייעצו עם איש מקצוע רפואי מוסמך לפני שינויים משמעותיים בתזונה.