בייגלה (קשה, מלוח): קלוריות וערכים תזונתיים

קלוריות, חלבון, פחמימות ושומן ל-100 גרם ולמנה, מתוך מסד הנתונים של USDA — ומה שבאמת משנה את המספר בצלחת שלכם.

נתונים: USDA FoodData Central · עריכה: צוות Wellix עודכן לאחרונה 14 בספטמבר 2026

בקצרה

100 גרם בייגלה (קשה, מלוח) מכילים 384 קק"ל, עם 10 גרם חלבון, 80.4 גרם פחמימות ו-2.9 גרם שומן.

מנה טיפוסית — 1 חופן, כ-30 גרם — היא בערך 115 קק"ל.

זהו מזון עתיר קלוריות יחסית, ולכן גודל המנה חשוב.

384

קלוריות · 100 גרם

10 גרם

חלבון

80.4 גרם

פחמימות

2.9 גרם

שומן

ערכים תזונתיים

רכיב	ל-100 גרם	1 חופן (30 גרם)
קלוריות	384 קק"ל	115 קק"ל
חלבון	10 גרם	3 גרם
פחמימות	80.4 גרם	24.1 גרם
סוכרים	2.2 גרם	0.7 גרם
סיבים תזונתיים	3.4 גרם	1 גרם
שומן	2.9 גרם	0.9 גרם
שומן רווי	0.4 גרם	0.1 גרם
כולסטרול	0 מ"ג	0 מ"ג
נתרן	1,240 מ"ג	372 מ"ג
אשלגן	223 מ"ג	67 מ"ג
סידן	27 מ"ג	8 מ"ג
ברזל	4.6 מ"ג	1.4 מ"ג
ויטמין C	2.1 מ"ג	0.6 מ"ג
מים	3 גרם	1 גרם

קלוריות למנה

מנה	משקל	קלוריות	חלבון	פחמימות	שומן
1 חופן	30 גרם	115	3 גרם	24.1 גרם	0.9 גרם

במקום לחפש — צלמו

Wellix מזהה את בייגלה בצלחת שלכם, מעריך את המנה ורושם קלוריות, חלבון, פחמימות ושומן תוך שניות. חינם להתחלה ב-iPhone וב-Android.

להורדת Wellix

קלוריות לפי משקל

לטבלה הזו כשיודעים את המשקל אבל לא את המנה:

כמות	קלוריות	חלבון	פחמימות	שומן
25 גרם	96	2.5 גרם	20.1 גרם	0.7 גרם
50 גרם	192	5 גרם	40.2 גרם	1.5 גרם
100 גרם	384	10 גרם	80.4 גרם	2.9 גרם
150 גרם	576	15.1 גרם	120.6 גרם	4.4 גרם
200 גרם	768	20.1 גרם	160.8 גרם	5.9 גרם
250 גרם	960	25.1 גרם	201 גרם	7.3 גרם
300 גרם	1,152	30.1 גרם	241.2 גרם	8.8 גרם

מאיפה מגיעות הקלוריות

הקלוריות מגיעות משלושה מקרו-נוטריינטים: חלבון ופחמימות מספקים 4 קק"ל לגרם, שומן 9 קק"ל לגרם. עבור בייגלה (קשה, מלוח) החלוקה היא:

חלבון: 10 גרם × 4 = 40 קק"ל — 10% מהקלוריות
פחמימות: 80.4 גרם × 4 = 322 קק"ל — 83% מהקלוריות
שומן: 2.9 גרם × 9 = 26 קק"ל — 7% מהקלוריות

רוב האנרגיה בבייגלה (קשה, מלוח) מגיעה מפחמימות (83% מהקלוריות).
הוא מספק 3.4 גרם סיבים ל-100 גרם, כמות טובה.
הוא עשיר בנתרן: 1,240 מ"ג ל-100 גרם.
ב-200 קק"ל אפשר לאכול כ-50 גרם.

עד כמה המספרים האלה מדויקים?

הערכים בעמוד זה הם ממוצעי ייחוס ממסד הנתונים FoodData Central של USDA (מהדורת SR Legacy), שנמדדו על דגימות של בייגלה כפי שנמכרות ומוכנות בארצות הברית. המנה שלכם תהיה שונה: פירות וירקות משתנים לפי זן ובשלות, בשר לפי נתח וניקוי שומן, וכל דבר מבושל לפי השומן והמים שספג או איבד.

עבור רוב המזונות, הערך ל-100 גרם מדויק בטווח של כ-10%. אי-הוודאות הגדולה יותר היא כמעט תמיד משקל מה שבצלחת ושמן הבישול שלא רואים — שני הדברים שכדאי לבדוק לפני שדואגים ממסד הנתונים.

עד כמה אפליקציות ספירת קלוריות מבוססות AI מדויקות? →

מזונות דומים

עוד בקטגוריה מתוקים, חטיפים ומאפים →

שאלות נפוצות

כמה קלוריות יש ב-100 גרם בייגלה?

100 גרם בייגלה (קשה, מלוח) מכילים 384 קק"ל (10 גרם חלבון, 80.4 גרם פחמימות, 2.9 גרם שומן), לפי נתוני הייחוס של USDA.

כמה קלוריות יש במנה של בייגלה?

מנה טיפוסית של בייגלה — 1 חופן, כ-30 גרם — מכילה בערך 115 קק"ל. שקלו את המנה שלכם פעם אחת כדי להשוות: גודלי מנות משתנים יותר מהמזון עצמו.

כמה חלבון יש בבייגלה?

בייגלה (קשה, מלוח): 10 גרם חלבון ל-100 גרם, שזה כמות בינונית. מזונות עם יותר מ-15–20 גרם ל-100 גרם, או שבהם החלבון מספק שליש או יותר מהקלוריות, נחשבים בדרך כלל עשירים בחלבון.

איזו כמות של בייגלה שווה ל-200 קק"ל?

ב-384 קק"ל ל-100 גרם, כ-50 גרם בייגלה שווים ל-200 קק"ל.

אפשר לתעד בייגלה בצילום?

כן. אפליקציית קלוריות מתמונה כמו Wellix מזהה את בייגלה בצלחת ומעריכה את המנה מהתמונה. ההערכה מדויקת ביותר כשמאשרים את המשקל או הכמות ומספרים לאפליקציה מה שהמצלמה לא רואה — שמן בישול, חמאה, רטבים ותיבולים.

מקור

נתוני תזונה: משרד החקלאות האמריקאי (USDA), FoodData Central — SR Legacy, FDC ID 167555: "Snacks, pretzels, hard, plain, salted". הערכים ל-100 גרם מהחלק האכיל. משקלי המנות הם מידות ביתיות של USDA או גדלים קמעונאיים מקובלים; היכן שיש תווית, התווית קובעת. לרשומה ב-USDA.

Wellix מספק מידע תזונתי כללי ואינו מהווה ייעוץ רפואי. הערכים התזונתיים הם ממוצעי ייחוס ומזונות בודדים שונים זה מזה. התייעצו עם איש מקצוע רפואי מוסמך לפני שינויים משמעותיים בתזונה.