アイスクリーム（バニラ）のカロリー
USDAの基準データベースに基づく100gあたり・1食分のカロリー、たんぱく質、炭水化物、脂質と、お皿の上で実際に数字を左右するもの。
結論
アイスクリーム（バニラ）のカロリーは100gあたり207kcalで、たんぱく質3.5g、炭水化物23.6g、脂質11gです。
一般的な1食分（1スクープ、約66g）はおよそ137kcalです。
カロリー密度は中程度で、炊いた穀物や脂身の少ない肉と同じくらいです。
栄養成分表
| 栄養素 | 100gあたり | 1スクープ (66 g) |
|---|---|---|
| カロリー | 207 kcal | 137 kcal |
| たんぱく質 | 3.5 g | 2.3 g |
| 炭水化物 | 23.6 g | 15.6 g |
| 糖類 | 21.2 g | 14 g |
| 食物繊維 | 0.7 g | 0.5 g |
| 脂質 | 11 g | 7.3 g |
| 飽和脂肪酸 | 6.8 g | 4.5 g |
| コレステロール | 44 mg | 29 mg |
| ナトリウム | 80 mg | 53 mg |
| カリウム | 199 mg | 131 mg |
| カルシウム | 128 mg | 85 mg |
| 鉄 | 0.1 mg | 0.1 mg |
| ビタミンC | 0.6 mg | 0.4 mg |
| 水分 | 61 g | 40 g |
1食分のカロリー
| 1食分 | 重さ | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1スクープ | 66 g | 137 | 2.3 g | 15.6 g | 7.3 g |
| 1カップ（US） | 132 g | 273 | 4.6 g | 31.2 g | 14.5 g |
調べる代わりに、写真を撮るだけ
Wellixはお皿の上のアイスクリームを認識し、量を推定して、カロリー・たんぱく質・炭水化物・脂質を数秒で記録します。iPhoneとAndroidで無料で始められます。
重さ別のカロリー
重さは分かるけれど1食分の目安が分からないときは、この表を使ってください。
| 量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| 25 g | 52 | 0.9 g | 5.9 g | 2.8 g |
| 50 g | 104 | 1.8 g | 11.8 g | 5.5 g |
| 100 g | 207 | 3.5 g | 23.6 g | 11 g |
| 150 g | 311 | 5.3 g | 35.4 g | 16.5 g |
| 200 g | 414 | 7 g | 47.2 g | 22 g |
| 250 g | 518 | 8.8 g | 59 g | 27.5 g |
| 300 g | 621 | 10.5 g | 70.8 g | 33 g |
カロリーの内訳
カロリーは3つの主要栄養素から生まれます。たんぱく質と炭水化物は1gあたり4kcal、脂質は1gあたり9kcalです。アイスクリーム（バニラ）の内訳は次のとおりです。
- たんぱく質: 3.5 g × 4 = 14 kcal — カロリーの7%
- 炭水化物: 23.6 g × 4 = 94 kcal — カロリーの46%
- 脂質: 11 g × 9 = 99 kcal — カロリーの48%
- アイスクリーム（バニラ）のエネルギーは、たんぱく質・炭水化物・脂質にほぼ均等に分かれています。
- 100gあたりの炭水化物のうち21.2gは糖類です。
- 200kcal分なら約95g食べられます。
この数値はどのくらい正確？
このページの数値は、USDA FoodData Centralデータベース（SR Legacy版）の基準平均値で、米国で販売・調理されているアイスクリームのサンプルを測定したものです。あなたの1食分は必ず異なります。青果は品種と熟度で、肉は部位と脂の処理で、加熱したものは吸収または失われた油分と水分で変わります。
ほとんどの食品で、100gあたりの数値は約10%の範囲で信頼できます。より大きな誤差の原因は、ほぼ常にお皿の上の重さと、目に見えない調理油です。データベースを疑う前に、この2点を確認する価値があります。
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よくある質問
アイスクリーム100gのカロリーは？
USDAの基準データによると、アイスクリーム（バニラ）100gには207kcal（たんぱく質3.5g、炭水化物23.6g、脂質11g）が含まれます。
アイスクリーム1食分のカロリーは？
一般的な1食分（1スクープ、約66g）はおよそ137kcalです。一度ご自身の1食分を量って比べてみてください。食品そのものより、1食分の量のほうがばらつきます。
アイスクリームのたんぱく質はどのくらい？
アイスクリーム（バニラ）は100gあたりたんぱく質3.5gで、これは低い水準です。100gあたり15〜20g以上、またはカロリーの3分の1以上をたんぱく質が占める食品は、一般に高たんぱく食品とされます。
アイスクリームは何gで200kcalになる？
100gあたり207kcalなので、アイスクリーム約95gで200kcalになります。
アイスクリームは写真で記録できる？
できます。Wellixのような写真カロリーアプリは、お皿の上のアイスクリームを認識し、画像から量を推定します。重さや個数を確認し、カメラに写らないもの（調理油、バター、ドレッシング、ソース）をアプリに伝えると、推定はもっとも正確になります。
出典
栄養データ：米国農務省（USDA）FoodData Central — SR Legacy、FDC ID 167575「Ice creams, vanilla」。数値は可食部100gあたり。1食分の重さはUSDAの家庭用計量または一般的な販売サイズです。表示ラベルがある場合はラベルを優先してください。 USDAのデータを見る.
Wellixは一般的な栄養情報を提供するものであり、医療上の助言ではありません。栄養成分の数値は基準平均値であり、個々の食品は異なります。食生活を大きく変える前に、資格のある医療専門家に相談してください。
調べる代わりに、写真を撮るだけ
Wellixはお皿の上のアイスクリームを認識し、量を推定して、カロリー・たんぱく質・炭水化物・脂質を数秒で記録します。iPhoneとAndroidで無料で始められます。
