Patates kızartması (fast food): kalori ve besin değerleri
USDA referans veri tabanından 100 g ve porsiyon başına kalori, protein, karbonhidrat ve yağ — ve tabağınızdaki rakamı gerçekten değiştiren şey.
Kısa cevap
Patates kızartması (fast food): 100 g'da 312 kcal bulunur; 3,4 g protein, 41,4 g karbonhidrat ve 14,7 g yağ.
Tipik bir porsiyon — 1 porsiyon, yaklaşık 115 g — kabaca 359 kcal eder.
Bu oldukça kalori yoğun bir besin, dolayısıyla porsiyon büyüklüğü önemli.
Besin değerleri
| Besin ögesi | 100 g'da | 1 porsiyon (115 g) |
|---|---|---|
| Kalori | 312 kcal | 359 kcal |
| Protein | 3,4 g | 3,9 g |
| Karbonhidrat | 41,4 g | 47,7 g |
| Şeker | 0,3 g | 0,3 g |
| Lif | 3,8 g | 4,4 g |
| Yağ | 14,7 g | 16,9 g |
| Doymuş yağ | 2,3 g | 2,7 g |
| Kolesterol | 0 mg | 0 mg |
| Sodyum | 210 mg | 242 mg |
| Potasyum | 579 mg | 666 mg |
| Kalsiyum | 18 mg | 21 mg |
| Demir | 0,8 mg | 0,9 mg |
| C vitamini | 4,7 mg | 5,4 mg |
| Su | 39 g | 44 g |
Porsiyon başına kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 porsiyon | 115 g | 359 | 3,9 g | 47,7 g | 16,9 g |
| 1 büyük porsiyon | 150 g | 468 | 5,1 g | 62,2 g | 22,1 g |
Aramak yerine fotoğrafını çekin
Wellix tabağınızdaki besini (patates kızartması) tanır, porsiyonu tahmin eder ve kalori, protein, karbonhidrat ve yağı saniyeler içinde kaydeder. iPhone ve Android'de ücretsiz başlayın.
Ağırlığa göre kalori
Ağırlığı biliyor ama porsiyonu bilmiyorsanız bu tabloyu kullanın:
| Miktar | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 25 g | 78 | 0,9 g | 10,4 g | 3,7 g |
| 50 g | 156 | 1,7 g | 20,7 g | 7,4 g |
| 100 g | 312 | 3,4 g | 41,4 g | 14,7 g |
| 150 g | 468 | 5,1 g | 62,2 g | 22,1 g |
| 200 g | 624 | 6,9 g | 82,9 g | 29,5 g |
| 250 g | 780 | 8,6 g | 103,6 g | 36,8 g |
| 300 g | 936 | 10,3 g | 124,3 g | 44,2 g |
Kaloriler nereden geliyor
Kaloriler üç makro besinden gelir: protein ve karbonhidrat gram başına 4 kcal, yağ gram başına 9 kcal verir. Patates kızartması (fast food) için dağılım şöyle:
- Protein: 3,4 g × 4 = 14 kcal — kalorinin %4'i
- Karbonhidrat: 41,4 g × 4 = 166 kcal — kalorinin %53'i
- Yağ: 14,7 g × 9 = 133 kcal — kalorinin %42'i
- Patates kızartması (fast food) enerjisinin çoğunu karbonhidrattan alır (kalorinin %53'i).
- 100 g'da 3,8 g lif sağlar; bu iyi bir miktar.
- 200 kcal için yaklaşık 65 g yiyebilirsiniz.
Bu rakamlar ne kadar doğru?
Bu sayfadaki değerler, USDA FoodData Central veri tabanının (SR Legacy sürümü) referans ortalamalarıdır; ABD'de satıldığı ve hazırlandığı haliyle patates kızartması örnekleri üzerinde ölçülmüştür. Sizin porsiyonunuz farklı olacaktır: sebze ve meyve çeşide ve olgunluğa, et parçaya ve yağının alınmasına, pişmiş her şey de aldığı ya da kaybettiği yağ ve suya göre değişir.
Çoğu besin için 100 g başına rakam yaklaşık %10 payla güvenilirdir. Daha büyük belirsizlik neredeyse her zaman tabağınızdakinin ağırlığı ve görünmeyen pişirme yağıdır — veri tabanını dert etmeden önce kontrol etmeye değer iki şey.
Benzer besinler
Fast food ve hazır yemekler kategorisinde daha fazlası →
Sık sorulan sorular
Patates kızartması: 100 gramda kaç kalori var?
Patates kızartması (fast food): USDA referans verilerine göre 100 g'da 312 kcal (3,4 g protein, 41,4 g karbonhidrat, 14,7 g yağ) bulunur.
Patates kızartması: bir porsiyonda kaç kalori var?
Tipik bir porsiyon — 1 porsiyon, yaklaşık 115 g — kabaca 359 kcal eder. Kendi porsiyonunuzu bir kez tartıp karşılaştırın: porsiyonlar besinin kendisinden daha çok değişir.
Patates kızartması: ne kadar protein içerir?
Patates kızartması (fast food): 100 g'da 3,4 g protein; bu düşük bir değer. 100 g'da 15–20 g'ın üzerinde protein içeren ya da kalorinin en az üçte birini proteinden alan besinler genellikle yüksek proteinli sayılır.
Patates kızartması: 200 kcal kaç grama denk gelir?
100 g'da 312 kcal ile yaklaşık 65 g, 200 kcal'ye denk gelir.
Patates kızartması: fotoğraf çekerek takip edebilir miyim?
Evet. Wellix gibi fotoğrafla kalori sayan bir uygulama tabaktaki besini tanır ve porsiyonu görüntüden tahmin eder. Ağırlığı ya da adedi onayladığınızda ve kameranın göremediklerini — pişirme yağı, tereyağı, soslar ve salata sosları — uygulamaya söylediğinizde tahmin en doğru halini alır.
Kaynak
Besin verileri: U.S. Department of Agriculture, FoodData Central — SR Legacy, FDC ID 170698: "Fast foods, potato, french fried in vegetable oil". Değerler 100 g yenilebilir kısım içindir. Porsiyon ağırlıkları USDA ev ölçüleri ya da yaygın satış boyutlarıdır; etiket varsa etiket geçerlidir. USDA kaydını görüntüle.
Wellix genel beslenme bilgisi sunar ve tıbbi tavsiye değildir. Besin değerleri referans ortalamalarıdır ve besinler tek tek farklılık gösterir. Beslenmenizde önemli değişiklikler yapmadan önce nitelikli bir sağlık uzmanına danışın.
Aramak yerine fotoğrafını çekin
Wellix tabağınızdaki besini (patates kızartması) tanır, porsiyonu tahmin eder ve kalori, protein, karbonhidrat ve yağı saniyeler içinde kaydeder. iPhone ve Android'de ücretsiz başlayın.
