Pizza (peynirli, klasik hamur): kalori ve besin değerleri
USDA referans veri tabanından 100 g ve porsiyon başına kalori, protein, karbonhidrat ve yağ — ve tabağınızdaki rakamı gerçekten değiştiren şey.
Kısa cevap
Pizza (peynirli, klasik hamur): 100 g'da 266 kcal bulunur; 11,4 g protein, 33,3 g karbonhidrat ve 9,7 g yağ.
Tipik bir porsiyon — 1 dilim, yaklaşık 107 g — kabaca 285 kcal eder.
Bu oldukça kalori yoğun bir besin, dolayısıyla porsiyon büyüklüğü önemli.
Besin değerleri
| Besin ögesi | 100 g'da | 1 dilim (107 g) |
|---|---|---|
| Kalori | 266 kcal | 285 kcal |
| Protein | 11,4 g | 12,2 g |
| Karbonhidrat | 33,3 g | 35,7 g |
| Şeker | 3,6 g | 3,8 g |
| Lif | 2,3 g | 2,5 g |
| Yağ | 9,7 g | 10,4 g |
| Doymuş yağ | 4,5 g | 4,8 g |
| Kolesterol | 17 mg | 18 mg |
| Sodyum | 598 mg | 640 mg |
| Potasyum | 172 mg | 184 mg |
| Kalsiyum | 188 mg | 201 mg |
| Demir | 2,5 mg | 2,7 mg |
| C vitamini | 1,4 mg | 1,5 mg |
| Su | 43 g | 46 g |
Porsiyon başına kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 dilim | 107 g | 285 | 12,2 g | 35,7 g | 10,4 g |
| 1 bütün | 850 g | 2.261 | 96,8 g | 283,3 g | 82,4 g |
Aramak yerine fotoğrafını çekin
Wellix tabağınızdaki besini (pizza) tanır, porsiyonu tahmin eder ve kalori, protein, karbonhidrat ve yağı saniyeler içinde kaydeder. iPhone ve Android'de ücretsiz başlayın.
Ağırlığa göre kalori
Ağırlığı biliyor ama porsiyonu bilmiyorsanız bu tabloyu kullanın:
| Miktar | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 25 g | 67 | 2,8 g | 8,3 g | 2,4 g |
| 50 g | 133 | 5,7 g | 16,7 g | 4,8 g |
| 100 g | 266 | 11,4 g | 33,3 g | 9,7 g |
| 150 g | 399 | 17,1 g | 50 g | 14,5 g |
| 200 g | 532 | 22,8 g | 66,7 g | 19,4 g |
| 250 g | 665 | 28,5 g | 83,3 g | 24,2 g |
| 300 g | 798 | 34,2 g | 100 g | 29,1 g |
Kaloriler nereden geliyor
Kaloriler üç makro besinden gelir: protein ve karbonhidrat gram başına 4 kcal, yağ gram başına 9 kcal verir. Pizza (peynirli, klasik hamur) için dağılım şöyle:
- Protein: 11,4 g × 4 = 46 kcal — kalorinin %17'i
- Karbonhidrat: 33,3 g × 4 = 133 kcal — kalorinin %50'i
- Yağ: 9,7 g × 9 = 87 kcal — kalorinin %33'i
- Pizza (peynirli, klasik hamur) enerjisinin çoğunu karbonhidrattan alır (kalorinin %50'i).
- 200 kcal için yaklaşık 75 g yiyebilirsiniz.
Pişirme yöntemlerini karşılaştır
Aynı besin, farklı hazırlanmış. Pişirme su kaybettirir (100 g başına kalori artar), yağ ekler (daha da artar) ya da ikisini birden yapar.
| Hazırlama | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| Pizza (peynirli, klasik hamur)bu sayfa | 266 | 11,4 g | 33,3 g | 9,7 g |
| Pepperoni pizza (klasik hamur) | 282 | 11,7 g | 32 g | 11,9 g |
| Ince hamurlu pizza (peynirli) | 302 | 12,9 g | 31,2 g | 14 g |
Bu rakamlar ne kadar doğru?
Bu sayfadaki değerler, USDA FoodData Central veri tabanının (SR Legacy sürümü) referans ortalamalarıdır; ABD'de satıldığı ve hazırlandığı haliyle pizza örnekleri üzerinde ölçülmüştür. Sizin porsiyonunuz farklı olacaktır: sebze ve meyve çeşide ve olgunluğa, et parçaya ve yağının alınmasına, pişmiş her şey de aldığı ya da kaybettiği yağ ve suya göre değişir.
Çoğu besin için 100 g başına rakam yaklaşık %10 payla güvenilirdir. Daha büyük belirsizlik neredeyse her zaman tabağınızdakinin ağırlığı ve görünmeyen pişirme yağıdır — veri tabanını dert etmeden önce kontrol etmeye değer iki şey.
Benzer besinler
Fast food ve hazır yemekler kategorisinde daha fazlası →
Sık sorulan sorular
Pizza: 100 gramda kaç kalori var?
Pizza (peynirli, klasik hamur): USDA referans verilerine göre 100 g'da 266 kcal (11,4 g protein, 33,3 g karbonhidrat, 9,7 g yağ) bulunur.
Pizza: bir porsiyonda kaç kalori var?
Tipik bir porsiyon — 1 dilim, yaklaşık 107 g — kabaca 285 kcal eder. Kendi porsiyonunuzu bir kez tartıp karşılaştırın: porsiyonlar besinin kendisinden daha çok değişir.
Pizza: ne kadar protein içerir?
Pizza (peynirli, klasik hamur): 100 g'da 11,4 g protein; bu orta bir değer. 100 g'da 15–20 g'ın üzerinde protein içeren ya da kalorinin en az üçte birini proteinden alan besinler genellikle yüksek proteinli sayılır.
Pizza: 200 kcal kaç grama denk gelir?
100 g'da 266 kcal ile yaklaşık 75 g, 200 kcal'ye denk gelir.
Pizza: fotoğraf çekerek takip edebilir miyim?
Evet. Wellix gibi fotoğrafla kalori sayan bir uygulama tabaktaki besini tanır ve porsiyonu görüntüden tahmin eder. Ağırlığı ya da adedi onayladığınızda ve kameranın göremediklerini — pişirme yağı, tereyağı, soslar ve salata sosları — uygulamaya söylediğinizde tahmin en doğru halini alır.
Kaynak
Besin verileri: U.S. Department of Agriculture, FoodData Central — SR Legacy, FDC ID 173292: "Fast Food, Pizza Chain, 14" pizza, cheese topping, regular crust". Değerler 100 g yenilebilir kısım içindir. Porsiyon ağırlıkları USDA ev ölçüleri ya da yaygın satış boyutlarıdır; etiket varsa etiket geçerlidir. USDA kaydını görüntüle.
Wellix genel beslenme bilgisi sunar ve tıbbi tavsiye değildir. Besin değerleri referans ortalamalarıdır ve besinler tek tek farklılık gösterir. Beslenmenizde önemli değişiklikler yapmadan önce nitelikli bir sağlık uzmanına danışın.
Aramak yerine fotoğrafını çekin
Wellix tabağınızdaki besini (pizza) tanır, porsiyonu tahmin eder ve kalori, protein, karbonhidrat ve yağı saniyeler içinde kaydeder. iPhone ve Android'de ücretsiz başlayın.
