Quarter Pounder (peynirli) (McDonald's): kalori ve besin değerleri
USDA referans veri tabanından 100 g ve porsiyon başına kalori, protein, karbonhidrat ve yağ — ve tabağınızdaki rakamı gerçekten değiştiren şey.
Kısa cevap
Quarter Pounder (peynirli) (McDonald's): 100 g'da 258 kcal bulunur; 14,6 g protein, 20 g karbonhidrat ve 14,2 g yağ.
Tipik bir porsiyon — 1 adet, yaklaşık 198 g — kabaca 511 kcal eder.
Bu oldukça kalori yoğun bir besin, dolayısıyla porsiyon büyüklüğü önemli.
Besin değerleri
| Besin ögesi | 100 g'da | 1 adet (198 g) |
|---|---|---|
| Kalori | 258 kcal | 511 kcal |
| Protein | 14,6 g | 28,9 g |
| Karbonhidrat | 20 g | 39,5 g |
| Şeker | 4,9 g | 9,7 g |
| Lif | 1,4 g | 2,8 g |
| Yağ | 14,2 g | 28,2 g |
| Doymuş yağ | 5,6 g | 11,2 g |
| Kolesterol | 47 mg | 93 mg |
| Sodyum | 579 mg | 1.146 mg |
| Potasyum | 219 mg | 434 mg |
| Kalsiyum | 144 mg | 285 mg |
| Demir | 2,1 mg | 4,2 mg |
| C vitamini | 0,8 mg | 1,6 mg |
| Su | 49 g | 97 g |
Porsiyon başına kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 adet | 198 g | 511 | 28,9 g | 39,5 g | 28,2 g |
Aramak yerine fotoğrafını çekin
Wellix tabağınızdaki besini (Quarter Pounder (peynirli)) tanır, porsiyonu tahmin eder ve kalori, protein, karbonhidrat ve yağı saniyeler içinde kaydeder. iPhone ve Android'de ücretsiz başlayın.
Ağırlığa göre kalori
Ağırlığı biliyor ama porsiyonu bilmiyorsanız bu tabloyu kullanın:
| Miktar | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 25 g | 65 | 3,6 g | 5 g | 3,6 g |
| 50 g | 129 | 7,3 g | 10 g | 7,1 g |
| 100 g | 258 | 14,6 g | 20 g | 14,2 g |
| 150 g | 387 | 21,9 g | 29,9 g | 21,3 g |
| 200 g | 516 | 29,2 g | 39,9 g | 28,4 g |
| 250 g | 645 | 36,5 g | 49,9 g | 35,6 g |
| 300 g | 774 | 43,8 g | 59,9 g | 42,7 g |
Kaloriler nereden geliyor
Kaloriler üç makro besinden gelir: protein ve karbonhidrat gram başına 4 kcal, yağ gram başına 9 kcal verir. Quarter Pounder (peynirli) (McDonald's) için dağılım şöyle:
- Protein: 14,6 g × 4 = 58 kcal — kalorinin %22'i
- Karbonhidrat: 20 g × 4 = 80 kcal — kalorinin %30'i
- Yağ: 14,2 g × 9 = 128 kcal — kalorinin %48'i
- Quarter Pounder (peynirli) (McDonald's) enerjisi protein, karbonhidrat ve yağ arasında oldukça dengeli dağılır.
- 200 kcal için yaklaşık 80 g yiyebilirsiniz.
Bu rakamlar ne kadar doğru?
Bu sayfadaki değerler, USDA FoodData Central veri tabanının (SR Legacy sürümü) referans ortalamalarıdır; ABD'de satıldığı ve hazırlandığı haliyle Quarter Pounder (peynirli) örnekleri üzerinde ölçülmüştür. Sizin porsiyonunuz farklı olacaktır: sebze ve meyve çeşide ve olgunluğa, et parçaya ve yağının alınmasına, pişmiş her şey de aldığı ya da kaybettiği yağ ve suya göre değişir.
Çoğu besin için 100 g başına rakam yaklaşık %10 payla güvenilirdir. Daha büyük belirsizlik neredeyse her zaman tabağınızdakinin ağırlığı ve görünmeyen pişirme yağıdır — veri tabanını dert etmeden önce kontrol etmeye değer iki şey.
Benzer besinler
Fast food ve hazır yemekler kategorisinde daha fazlası →
Sık sorulan sorular
Quarter Pounder (peynirli): 100 gramda kaç kalori var?
Quarter Pounder (peynirli) (McDonald's): USDA referans verilerine göre 100 g'da 258 kcal (14,6 g protein, 20 g karbonhidrat, 14,2 g yağ) bulunur.
Quarter Pounder (peynirli): bir porsiyonda kaç kalori var?
Tipik bir porsiyon — 1 adet, yaklaşık 198 g — kabaca 511 kcal eder. Kendi porsiyonunuzu bir kez tartıp karşılaştırın: porsiyonlar besinin kendisinden daha çok değişir.
Quarter Pounder (peynirli): ne kadar protein içerir?
Quarter Pounder (peynirli) (McDonald's): 100 g'da 14,6 g protein; bu orta bir değer. 100 g'da 15–20 g'ın üzerinde protein içeren ya da kalorinin en az üçte birini proteinden alan besinler genellikle yüksek proteinli sayılır.
Quarter Pounder (peynirli): 200 kcal kaç grama denk gelir?
100 g'da 258 kcal ile yaklaşık 80 g, 200 kcal'ye denk gelir.
Quarter Pounder (peynirli): fotoğraf çekerek takip edebilir miyim?
Evet. Wellix gibi fotoğrafla kalori sayan bir uygulama tabaktaki besini tanır ve porsiyonu görüntüden tahmin eder. Ağırlığı ya da adedi onayladığınızda ve kameranın göremediklerini — pişirme yağı, tereyağı, soslar ve salata sosları — uygulamaya söylediğinizde tahmin en doğru halini alır.
Kaynak
Besin verileri: U.S. Department of Agriculture, FoodData Central — SR Legacy, FDC ID 170719: "McDONALD'S, QUARTER POUNDER with Cheese". Değerler 100 g yenilebilir kısım içindir. Porsiyon ağırlıkları USDA ev ölçüleri ya da yaygın satış boyutlarıdır; etiket varsa etiket geçerlidir. USDA kaydını görüntüle.
Wellix genel beslenme bilgisi sunar ve tıbbi tavsiye değildir. Besin değerleri referans ortalamalarıdır ve besinler tek tek farklılık gösterir. Beslenmenizde önemli değişiklikler yapmadan önce nitelikli bir sağlık uzmanına danışın.
Aramak yerine fotoğrafını çekin
Wellix tabağınızdaki besini (Quarter Pounder (peynirli)) tanır, porsiyonu tahmin eder ve kalori, protein, karbonhidrat ve yağı saniyeler içinde kaydeder. iPhone ve Android'de ücretsiz başlayın.
