Pepperoni pizza (klasik hamur): kalori ve besin değerleri
USDA referans veri tabanından 100 g ve porsiyon başına kalori, protein, karbonhidrat ve yağ — ve tabağınızdaki rakamı gerçekten değiştiren şey.
Kısa cevap
Pepperoni pizza (klasik hamur): 100 g'da 282 kcal bulunur; 11,7 g protein, 32 g karbonhidrat ve 11,9 g yağ.
Tipik bir porsiyon — 1 dilim, yaklaşık 111 g — kabaca 313 kcal eder.
Bu oldukça kalori yoğun bir besin, dolayısıyla porsiyon büyüklüğü önemli.
Besin değerleri
| Besin ögesi | 100 g'da | 1 dilim (111 g) |
|---|---|---|
| Kalori | 282 kcal | 313 kcal |
| Protein | 11,7 g | 13 g |
| Karbonhidrat | 32 g | 35,5 g |
| Şeker | 3,3 g | 3,6 g |
| Lif | 2,3 g | 2,6 g |
| Yağ | 11,9 g | 13,2 g |
| Doymuş yağ | 5,1 g | 5,7 g |
| Kolesterol | 25 mg | 28 mg |
| Sodyum | 685 mg | 760 mg |
| Potasyum | 195 mg | 217 mg |
| Kalsiyum | 153 mg | 170 mg |
| Demir | 2,5 mg | 2,8 mg |
| C vitamini | 0,9 mg | 1 mg |
| Su | 42 g | 46 g |
Porsiyon başına kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 dilim | 111 g | 313 | 13 g | 35,5 g | 13,2 g |
| 1 bütün | 890 g | 2.510 | 104,5 g | 284,6 g | 106 g |
Aramak yerine fotoğrafını çekin
Wellix tabağınızdaki besini (pepperoni pizza) tanır, porsiyonu tahmin eder ve kalori, protein, karbonhidrat ve yağı saniyeler içinde kaydeder. iPhone ve Android'de ücretsiz başlayın.
Ağırlığa göre kalori
Ağırlığı biliyor ama porsiyonu bilmiyorsanız bu tabloyu kullanın:
| Miktar | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 25 g | 71 | 2,9 g | 8 g | 3 g |
| 50 g | 141 | 5,9 g | 16 g | 6 g |
| 100 g | 282 | 11,7 g | 32 g | 11,9 g |
| 150 g | 423 | 17,6 g | 48 g | 17,9 g |
| 200 g | 564 | 23,5 g | 64 g | 23,8 g |
| 250 g | 705 | 29,4 g | 80 g | 29,8 g |
| 300 g | 846 | 35,2 g | 95,9 g | 35,7 g |
Kaloriler nereden geliyor
Kaloriler üç makro besinden gelir: protein ve karbonhidrat gram başına 4 kcal, yağ gram başına 9 kcal verir. Pepperoni pizza (klasik hamur) için dağılım şöyle:
- Protein: 11,7 g × 4 = 47 kcal — kalorinin %17'i
- Karbonhidrat: 32 g × 4 = 128 kcal — kalorinin %45'i
- Yağ: 11,9 g × 9 = 107 kcal — kalorinin %38'i
- Pepperoni pizza (klasik hamur) enerjisi protein, karbonhidrat ve yağ arasında oldukça dengeli dağılır.
- Sodyum açısından zengindir: 100 g'da 685 mg.
- 200 kcal için yaklaşık 70 g yiyebilirsiniz.
Pişirme yöntemlerini karşılaştır
Aynı besin, farklı hazırlanmış. Pişirme su kaybettirir (100 g başına kalori artar), yağ ekler (daha da artar) ya da ikisini birden yapar.
| Hazırlama | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| Pizza (peynirli, klasik hamur) | 266 | 11,4 g | 33,3 g | 9,7 g |
| Pepperoni pizza (klasik hamur)bu sayfa | 282 | 11,7 g | 32 g | 11,9 g |
| Ince hamurlu pizza (peynirli) | 302 | 12,9 g | 31,2 g | 14 g |
Bu rakamlar ne kadar doğru?
Bu sayfadaki değerler, USDA FoodData Central veri tabanının (SR Legacy sürümü) referans ortalamalarıdır; ABD'de satıldığı ve hazırlandığı haliyle pepperoni pizza örnekleri üzerinde ölçülmüştür. Sizin porsiyonunuz farklı olacaktır: sebze ve meyve çeşide ve olgunluğa, et parçaya ve yağının alınmasına, pişmiş her şey de aldığı ya da kaybettiği yağ ve suya göre değişir.
Çoğu besin için 100 g başına rakam yaklaşık %10 payla güvenilirdir. Daha büyük belirsizlik neredeyse her zaman tabağınızdakinin ağırlığı ve görünmeyen pişirme yağıdır — veri tabanını dert etmeden önce kontrol etmeye değer iki şey.
Benzer besinler
Fast food ve hazır yemekler kategorisinde daha fazlası →
Sık sorulan sorular
Pepperoni pizza: 100 gramda kaç kalori var?
Pepperoni pizza (klasik hamur): USDA referans verilerine göre 100 g'da 282 kcal (11,7 g protein, 32 g karbonhidrat, 11,9 g yağ) bulunur.
Pepperoni pizza: bir porsiyonda kaç kalori var?
Tipik bir porsiyon — 1 dilim, yaklaşık 111 g — kabaca 313 kcal eder. Kendi porsiyonunuzu bir kez tartıp karşılaştırın: porsiyonlar besinin kendisinden daha çok değişir.
Pepperoni pizza: ne kadar protein içerir?
Pepperoni pizza (klasik hamur): 100 g'da 11,7 g protein; bu orta bir değer. 100 g'da 15–20 g'ın üzerinde protein içeren ya da kalorinin en az üçte birini proteinden alan besinler genellikle yüksek proteinli sayılır.
Pepperoni pizza: 200 kcal kaç grama denk gelir?
100 g'da 282 kcal ile yaklaşık 70 g, 200 kcal'ye denk gelir.
Pepperoni pizza: fotoğraf çekerek takip edebilir miyim?
Evet. Wellix gibi fotoğrafla kalori sayan bir uygulama tabaktaki besini tanır ve porsiyonu görüntüden tahmin eder. Ağırlığı ya da adedi onayladığınızda ve kameranın göremediklerini — pişirme yağı, tereyağı, soslar ve salata sosları — uygulamaya söylediğinizde tahmin en doğru halini alır.
Kaynak
Besin verileri: U.S. Department of Agriculture, FoodData Central — SR Legacy, FDC ID 173295: "Fast Food, Pizza Chain, 14" pizza, pepperoni topping, regular crust". Değerler 100 g yenilebilir kısım içindir. Porsiyon ağırlıkları USDA ev ölçüleri ya da yaygın satış boyutlarıdır; etiket varsa etiket geçerlidir. USDA kaydını görüntüle.
Wellix genel beslenme bilgisi sunar ve tıbbi tavsiye değildir. Besin değerleri referans ortalamalarıdır ve besinler tek tek farklılık gösterir. Beslenmenizde önemli değişiklikler yapmadan önce nitelikli bir sağlık uzmanına danışın.
Aramak yerine fotoğrafını çekin
Wellix tabağınızdaki besini (pepperoni pizza) tanır, porsiyonu tahmin eder ve kalori, protein, karbonhidrat ve yağı saniyeler içinde kaydeder. iPhone ve Android'de ücretsiz başlayın.
