General Tso tavuğu (restoran): kalori ve besin değerleri
USDA referans veri tabanından 100 g ve porsiyon başına kalori, protein, karbonhidrat ve yağ — ve tabağınızdaki rakamı gerçekten değiştiren şey.
Kısa cevap
General Tso tavuğu (restoran): 100 g'da 295 kcal bulunur; 12,9 g protein, 24 g karbonhidrat ve 16,4 g yağ.
Tipik bir porsiyon — 1 porsiyon, yaklaşık 300 g — kabaca 885 kcal eder.
Bu oldukça kalori yoğun bir besin, dolayısıyla porsiyon büyüklüğü önemli.
Besin değerleri
| Besin ögesi | 100 g'da | 1 porsiyon (300 g) |
|---|---|---|
| Kalori | 295 kcal | 885 kcal |
| Protein | 12,9 g | 38,7 g |
| Karbonhidrat | 24 g | 72 g |
| Şeker | 11,6 g | 34,8 g |
| Lif | 0,9 g | 2,7 g |
| Yağ | 16,4 g | 49,1 g |
| Doymuş yağ | 2,8 g | 8,3 g |
| Kolesterol | 53 mg | 159 mg |
| Sodyum | 435 mg | 1.305 mg |
| Potasyum | 201 mg | 603 mg |
| Kalsiyum | 12 mg | 36 mg |
| Demir | 1,2 mg | 3,5 mg |
| C vitamini | 1,6 mg | 4,8 mg |
| Su | 45 g | 136 g |
Porsiyon başına kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 porsiyon | 300 g | 885 | 38,7 g | 72 g | 49,1 g |
Aramak yerine fotoğrafını çekin
Wellix tabağınızdaki besini (General Tso tavuğu) tanır, porsiyonu tahmin eder ve kalori, protein, karbonhidrat ve yağı saniyeler içinde kaydeder. iPhone ve Android'de ücretsiz başlayın.
Ağırlığa göre kalori
Ağırlığı biliyor ama porsiyonu bilmiyorsanız bu tabloyu kullanın:
| Miktar | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 25 g | 74 | 3,2 g | 6 g | 4,1 g |
| 50 g | 148 | 6,5 g | 12 g | 8,2 g |
| 100 g | 295 | 12,9 g | 24 g | 16,4 g |
| 150 g | 443 | 19,4 g | 36 g | 24,5 g |
| 200 g | 590 | 25,8 g | 48 g | 32,7 g |
| 250 g | 738 | 32,3 g | 60 g | 40,9 g |
| 300 g | 885 | 38,7 g | 72 g | 49,1 g |
Kaloriler nereden geliyor
Kaloriler üç makro besinden gelir: protein ve karbonhidrat gram başına 4 kcal, yağ gram başına 9 kcal verir. General Tso tavuğu (restoran) için dağılım şöyle:
- Protein: 12,9 g × 4 = 52 kcal — kalorinin %18'i
- Karbonhidrat: 24 g × 4 = 96 kcal — kalorinin %33'i
- Yağ: 16,4 g × 9 = 147 kcal — kalorinin %50'i
- General Tso tavuğu (restoran) enerjisinin çoğunu yağdan alır (kalorinin %50'i).
- 200 kcal için yaklaşık 70 g yiyebilirsiniz.
Bu rakamlar ne kadar doğru?
Bu sayfadaki değerler, USDA FoodData Central veri tabanının (SR Legacy sürümü) referans ortalamalarıdır; ABD'de satıldığı ve hazırlandığı haliyle General Tso tavuğu örnekleri üzerinde ölçülmüştür. Sizin porsiyonunuz farklı olacaktır: sebze ve meyve çeşide ve olgunluğa, et parçaya ve yağının alınmasına, pişmiş her şey de aldığı ya da kaybettiği yağ ve suya göre değişir.
Çoğu besin için 100 g başına rakam yaklaşık %10 payla güvenilirdir. Daha büyük belirsizlik neredeyse her zaman tabağınızdakinin ağırlığı ve görünmeyen pişirme yağıdır — veri tabanını dert etmeden önce kontrol etmeye değer iki şey.
Benzer besinler
Fast food ve hazır yemekler kategorisinde daha fazlası →
Sık sorulan sorular
General Tso tavuğu: 100 gramda kaç kalori var?
General Tso tavuğu (restoran): USDA referans verilerine göre 100 g'da 295 kcal (12,9 g protein, 24 g karbonhidrat, 16,4 g yağ) bulunur.
General Tso tavuğu: bir porsiyonda kaç kalori var?
Tipik bir porsiyon — 1 porsiyon, yaklaşık 300 g — kabaca 885 kcal eder. Kendi porsiyonunuzu bir kez tartıp karşılaştırın: porsiyonlar besinin kendisinden daha çok değişir.
General Tso tavuğu: ne kadar protein içerir?
General Tso tavuğu (restoran): 100 g'da 12,9 g protein; bu orta bir değer. 100 g'da 15–20 g'ın üzerinde protein içeren ya da kalorinin en az üçte birini proteinden alan besinler genellikle yüksek proteinli sayılır.
General Tso tavuğu: 200 kcal kaç grama denk gelir?
100 g'da 295 kcal ile yaklaşık 70 g, 200 kcal'ye denk gelir.
General Tso tavuğu: fotoğraf çekerek takip edebilir miyim?
Evet. Wellix gibi fotoğrafla kalori sayan bir uygulama tabaktaki besini tanır ve porsiyonu görüntüden tahmin eder. Ağırlığı ya da adedi onayladığınızda ve kameranın göremediklerini — pişirme yağı, tereyağı, soslar ve salata sosları — uygulamaya söylediğinizde tahmin en doğru halini alır.
Kaynak
Besin verileri: U.S. Department of Agriculture, FoodData Central — SR Legacy, FDC ID 167675: "Restaurant, Chinese, general tso's chicken". Değerler 100 g yenilebilir kısım içindir. Porsiyon ağırlıkları USDA ev ölçüleri ya da yaygın satış boyutlarıdır; etiket varsa etiket geçerlidir. USDA kaydını görüntüle.
Wellix genel beslenme bilgisi sunar ve tıbbi tavsiye değildir. Besin değerleri referans ortalamalarıdır ve besinler tek tek farklılık gösterir. Beslenmenizde önemli değişiklikler yapmadan önce nitelikli bir sağlık uzmanına danışın.
Aramak yerine fotoğrafını çekin
Wellix tabağınızdaki besini (General Tso tavuğu) tanır, porsiyonu tahmin eder ve kalori, protein, karbonhidrat ve yağı saniyeler içinde kaydeder. iPhone ve Android'de ücretsiz başlayın.
