السعرات الحرارية في صلصة سيزر (عادية)
السعرات الحرارية والبروتين والكربوهيدرات والدهون لكل 100 غ ولكل حصة من قاعدة بيانات USDA المرجعية — وما يغيّر الرقم فعلًا في طبقك.
باختصار
يحتوي 100 غ من صلصة سيزر (عادية) على 542 سعرة حرارية، مع 2.2 غ بروتين و3.3 غ كربوهيدرات و57.9 غ دهون.
الحصة المعتادة — 1 ملعقة كبيرة، نحو 15 غ — تعادل تقريبًا 81 سعرة حرارية.
هذا طعام عالي الكثافة جدًا: كميات صغيرة تحمل طاقة كبيرة، ومن السهل التقليل في العدّ.
القيمة الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | 1 ملعقة كبيرة (15 غ) |
|---|---|---|
| السعرات الحرارية | 542 سعرة | 81 سعرة |
| البروتين | 2.2 غ | 0.3 غ |
| الكربوهيدرات | 3.3 غ | 0.5 غ |
| السكريات | 2.8 غ | 0.4 غ |
| الألياف | 0.5 غ | 0.1 غ |
| الدهون | 57.9 غ | 8.7 غ |
| الدهون المشبعة | 8.8 غ | 1.3 غ |
| الكوليسترول | 39 ملغ | 6 ملغ |
| الصوديوم | 1,209 ملغ | 181 ملغ |
| البوتاسيوم | 29 ملغ | 4 ملغ |
| الكالسيوم | 48 ملغ | 7 ملغ |
| الحديد | 1.1 ملغ | 0.2 ملغ |
| فيتامين C | 0.3 ملغ | 0 ملغ |
| الماء | 34 غ | 5 غ |
السعرات لكل حصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | البروتين | الكربوهيدرات | الدهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 ملعقة كبيرة | 15 غ | 81 | 0.3 غ | 0.5 غ | 8.7 غ |
صوّره بدلًا من البحث عنه
يتعرف Wellix على صلصة سيزر في طبقك، ويقدّر الحصة، ويسجّل السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون في ثوانٍ. ابدأ مجانًا على iPhone وAndroid.
السعرات حسب الوزن
استخدم هذا الجدول عندما تعرف الوزن ولا تعرف الحصة:
| الكمية | السعرات الحرارية | البروتين | الكربوهيدرات | الدهون |
|---|---|---|---|---|
| 25 غ | 136 | 0.5 غ | 0.8 غ | 14.5 غ |
| 50 غ | 271 | 1.1 غ | 1.7 غ | 28.9 غ |
| 100 غ | 542 | 2.2 غ | 3.3 غ | 57.9 غ |
| 150 غ | 813 | 3.3 غ | 5 غ | 86.8 غ |
| 200 غ | 1,084 | 4.3 غ | 6.6 غ | 115.7 غ |
| 250 غ | 1,355 | 5.4 غ | 8.3 غ | 144.6 غ |
| 300 غ | 1,626 | 6.5 غ | 9.9 غ | 173.6 غ |
من أين تأتي السعرات
تأتي السعرات من ثلاثة مغذيات كبرى: يوفر البروتين والكربوهيدرات 4 سعرات لكل غرام، والدهون 9 سعرات لكل غرام. بالنسبة إلى صلصة سيزر (عادية) يكون التوزيع كالتالي:
- البروتين: 2.2 غ × 4 = 9 سعرة — 2% من السعرات
- الكربوهيدرات: 3.3 غ × 4 = 13 سعرة — 2% من السعرات
- الدهون: 57.9 غ × 9 = 521 سعرة — 96% من السعرات
- معظم الطاقة في صلصة سيزر (عادية) تأتي من الدهون (96% من السعرات).
- غني بالصوديوم: 1,209 ملغ لكل 100 غ.
- مقابل 200 سعرة يمكنك تناول نحو 35 غ.
ما مدى دقة هذه الأرقام؟
القيم في هذه الصفحة متوسطات مرجعية من قاعدة بيانات FoodData Central التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية (إصدار SR Legacy)، قيست على عينات من صلصة سيزر كما تُباع وتُحضَّر في الولايات المتحدة. حصتك ستختلف: تتفاوت الفواكه والخضروات حسب الصنف والنضج، واللحوم حسب القطعة وإزالة الدهن، وكل ما يُطهى حسب ما يكتسبه أو يفقده من دهون وماء.
بالنسبة إلى معظم الأطعمة، الرقم لكل 100 غ موثوق في حدود 10% تقريبًا. أما الشك الأكبر فهو دائمًا تقريبًا وزن ما في طبقك ودهن الطهي الذي لا تراه — وهما الأمران اللذان يستحقان التحقق قبل القلق بشأن قاعدة البيانات.
ما مدى دقة تطبيقات عدّ السعرات بالذكاء الاصطناعي؟ →
أطعمة ذات صلة
المزيد في الزيوت والصلصات والتوابل →
الأسئلة الشائعة
كم سعرة حرارية في 100 غ من صلصة سيزر؟
يحتوي 100 غ من صلصة سيزر (عادية) على 542 سعرة حرارية (2.2 غ بروتين، 3.3 غ كربوهيدرات، 57.9 غ دهون)، وفقًا لبيانات USDA المرجعية.
كم سعرة حرارية في حصة من صلصة سيزر؟
الحصة المعتادة من صلصة سيزر — 1 ملعقة كبيرة، نحو 15 غ — تحتوي على نحو 81 سعرة حرارية. زن حصتك مرة واحدة لتقارن؛ أحجام الحصص تتفاوت أكثر من الطعام نفسه.
كم كمية البروتين في صلصة سيزر؟
صلصة سيزر (عادية): 2.2 غ بروتين لكل 100 غ، وهي كمية قليلة. تُعدّ الأطعمة التي تتجاوز 15–20 غ لكل 100 غ، أو التي يوفر فيها البروتين ثلث السعرات أو أكثر، غنية بالبروتين عادةً.
ما الكمية من صلصة سيزر التي تعادل 200 سعرة حرارية؟
بمعدل 542 سعرة لكل 100 غ، يعادل نحو 35 غ من صلصة سيزر 200 سعرة حرارية.
هل يمكنني تتبع صلصة سيزر بالتقاط صورة؟
نعم. يتعرف تطبيق السعرات بالصور مثل Wellix على صلصة سيزر في الطبق ويقدّر الحصة من الصورة. يكون التقدير أدق عندما تؤكد الوزن أو العدد وتخبر التطبيق بما لا تراه الكاميرا — زيت الطهي والزبدة والصلصات والتتبيلات.
المصدر
بيانات التغذية: وزارة الزراعة الأمريكية، FoodData Central — SR Legacy، معرّف FDC 169055: "Salad dressing, caesar dressing, regular". القيم لكل 100 غ من الجزء الصالح للأكل. أوزان الحصص هي مقاييس منزلية من USDA أو أحجام بيع شائعة؛ وحيثما وُجد ملصق غذائي، فالملصق هو المرجع. عرض سجل USDA.
يقدّم Wellix معلومات غذائية عامة ولا يُعدّ نصيحة طبية. القيم الغذائية متوسطات مرجعية وتختلف الأطعمة الفردية عنها. استشر مختصًا صحيًا مؤهلًا قبل إجراء تغييرات كبيرة في نظامك الغذائي.
صوّره بدلًا من البحث عنه
يتعرف Wellix على صلصة سيزر في طبقك، ويقدّر الحصة، ويسجّل السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون في ثوانٍ. ابدأ مجانًا على iPhone وAndroid.
