السعرات الحرارية في ديك رومي مفروم (93% خالٍ من الدهن، مطبوخ)

السعرات الحرارية والبروتين والكربوهيدرات والدهون لكل 100 غ ولكل حصة من قاعدة بيانات USDA المرجعية — وما يغيّر الرقم فعلًا في طبقك.

البيانات: USDA FoodData Central · التحرير: فريق Wellix آخر تحديث 14 سبتمبر 2026

باختصار

يحتوي 100 غ من ديك رومي مفروم (93% خالٍ من الدهن، مطبوخ) على 213 سعرة حرارية، مع 27.1 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و11.6 غ دهون.

الحصة المعتادة — 1 قرص لحم، نحو 85 غ — تعادل تقريبًا 181 سعرة حرارية.

هذه كثافة سعرات متوسطة، في نطاق الحبوب المطبوخة واللحوم الخالية من الدهن.

213

السعرات الحرارية · 100 غ

27.1 غ

البروتين

0 غ

الكربوهيدرات

11.6 غ

الدهون

القيمة الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	1 قرص لحم (85 غ)
السعرات الحرارية	213 سعرة	181 سعرة
البروتين	27.1 غ	23 غ
الكربوهيدرات	0 غ	0 غ
السكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
الدهون	11.6 غ	9.9 غ
الدهون المشبعة	3 غ	2.5 غ
الكوليسترول	104 ملغ	88 ملغ
الصوديوم	90 ملغ	77 ملغ
البوتاسيوم	304 ملغ	258 ملغ
الكالسيوم	31 ملغ	26 ملغ
الحديد	1.6 ملغ	1.3 ملغ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الماء	61 غ	52 غ

السعرات لكل حصة

الحصة	الوزن	السعرات الحرارية	البروتين	الكربوهيدرات	الدهون
1 قرص لحم	85 غ	181	23 غ	0 غ	9.9 غ
1 حصة	100 غ	213	27.1 غ	0 غ	11.6 غ

صوّره بدلًا من البحث عنه

يتعرف Wellix على ديك رومي مفروم في طبقك، ويقدّر الحصة، ويسجّل السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون في ثوانٍ. ابدأ مجانًا على iPhone وAndroid.

احصل على Wellix

السعرات حسب الوزن

استخدم هذا الجدول عندما تعرف الوزن ولا تعرف الحصة:

الكمية	السعرات الحرارية	البروتين	الدهون
25 غ	53	6.8 غ	2.9 غ
50 غ	107	13.6 غ	5.8 غ
100 غ	213	27.1 غ	11.6 غ
150 غ	320	40.7 غ	17.4 غ
200 غ	426	54.2 غ	23.2 غ
250 غ	533	67.8 غ	29 غ
300 غ	639	81.3 غ	34.8 غ

من أين تأتي السعرات

تأتي السعرات من ثلاثة مغذيات كبرى: يوفر البروتين والكربوهيدرات 4 سعرات لكل غرام، والدهون 9 سعرات لكل غرام. بالنسبة إلى ديك رومي مفروم (93% خالٍ من الدهن، مطبوخ) يكون التوزيع كالتالي:

البروتين: 27.1 غ × 4 = 108 سعرة — 51% من السعرات
الكربوهيدرات: 0 غ × 4 = 0 سعرة — 0% من السعرات
الدهون: 11.6 غ × 9 = 104 سعرة — 49% من السعرات

معظم الطاقة في ديك رومي مفروم (93% خالٍ من الدهن، مطبوخ) تأتي من البروتين (51% من السعرات).
بوجود 27.1 غ بروتين لكل 100 غ، يُعدّ طعامًا غنيًا بالبروتين.
أي 12.7 غ بروتين لكل 100 سعرة — رقم مفيد عندما يكون البروتين هدفك.
مقابل 200 سعرة يمكنك تناول نحو 95 غ.

ما مدى دقة هذه الأرقام؟

القيم في هذه الصفحة متوسطات مرجعية من قاعدة بيانات FoodData Central التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية (إصدار SR Legacy)، قيست على عينات من ديك رومي مفروم كما تُباع وتُحضَّر في الولايات المتحدة. حصتك ستختلف: تتفاوت الفواكه والخضروات حسب الصنف والنضج، واللحوم حسب القطعة وإزالة الدهن، وكل ما يُطهى حسب ما يكتسبه أو يفقده من دهون وماء.

بالنسبة إلى معظم الأطعمة، الرقم لكل 100 غ موثوق في حدود 10% تقريبًا. أما الشك الأكبر فهو دائمًا تقريبًا وزن ما في طبقك ودهن الطهي الذي لا تراه — وهما الأمران اللذان يستحقان التحقق قبل القلق بشأن قاعدة البيانات.

ما مدى دقة تطبيقات عدّ السعرات بالذكاء الاصطناعي؟ →

أطعمة ذات صلة

المزيد في الدجاج والدواجن →

الأسئلة الشائعة

كم سعرة حرارية في 100 غ من ديك رومي مفروم؟

يحتوي 100 غ من ديك رومي مفروم (93% خالٍ من الدهن، مطبوخ) على 213 سعرة حرارية (27.1 غ بروتين، 0 غ كربوهيدرات، 11.6 غ دهون)، وفقًا لبيانات USDA المرجعية.

كم سعرة حرارية في حصة من ديك رومي مفروم؟

الحصة المعتادة من ديك رومي مفروم — 1 قرص لحم، نحو 85 غ — تحتوي على نحو 181 سعرة حرارية. زن حصتك مرة واحدة لتقارن؛ أحجام الحصص تتفاوت أكثر من الطعام نفسه.

كم كمية البروتين في ديك رومي مفروم؟

ديك رومي مفروم (93% خالٍ من الدهن، مطبوخ): 27.1 غ بروتين لكل 100 غ، وهي كمية كبيرة. تُعدّ الأطعمة التي تتجاوز 15–20 غ لكل 100 غ، أو التي يوفر فيها البروتين ثلث السعرات أو أكثر، غنية بالبروتين عادةً.

ما الكمية من ديك رومي مفروم التي تعادل 200 سعرة حرارية؟

بمعدل 213 سعرة لكل 100 غ، يعادل نحو 95 غ من ديك رومي مفروم 200 سعرة حرارية.

هل يمكنني تتبع ديك رومي مفروم بالتقاط صورة؟

نعم. يتعرف تطبيق السعرات بالصور مثل Wellix على ديك رومي مفروم في الطبق ويقدّر الحصة من الصورة. يكون التقدير أدق عندما تؤكد الوزن أو العدد وتخبر التطبيق بما لا تراه الكاميرا — زيت الطهي والزبدة والصلصات والتتبيلات.

المصدر

بيانات التغذية: وزارة الزراعة الأمريكية، FoodData Central — SR Legacy، معرّف FDC 172851: "Turkey, ground, 93% lean, 7% fat, pan-broiled crumbles". القيم لكل 100 غ من الجزء الصالح للأكل. أوزان الحصص هي مقاييس منزلية من USDA أو أحجام بيع شائعة؛ وحيثما وُجد ملصق غذائي، فالملصق هو المرجع. عرض سجل USDA.

يقدّم Wellix معلومات غذائية عامة ولا يُعدّ نصيحة طبية. القيم الغذائية متوسطات مرجعية وتختلف الأطعمة الفردية عنها. استشر مختصًا صحيًا مؤهلًا قبل إجراء تغييرات كبيرة في نظامك الغذائي.