السعرات الحرارية في كريمة حامضة
السعرات الحرارية والبروتين والكربوهيدرات والدهون لكل 100 غ ولكل حصة من قاعدة بيانات USDA المرجعية — وما يغيّر الرقم فعلًا في طبقك.
باختصار
يحتوي 100 غ من كريمة حامضة على 198 سعرة حرارية، مع 2.4 غ بروتين و4.6 غ كربوهيدرات و19.4 غ دهون.
الحصة المعتادة — 1 ملعقة كبيرة، نحو 12 غ — تعادل تقريبًا 24 سعرة حرارية.
هذه كثافة سعرات متوسطة، في نطاق الحبوب المطبوخة واللحوم الخالية من الدهن.
القيمة الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | 1 ملعقة كبيرة (12 غ) |
|---|---|---|
| السعرات الحرارية | 198 سعرة | 24 سعرة |
| البروتين | 2.4 غ | 0.3 غ |
| الكربوهيدرات | 4.6 غ | 0.6 غ |
| السكريات | 3.4 غ | 0.4 غ |
| الألياف | 0 غ | 0 غ |
| الدهون | 19.4 غ | 2.3 غ |
| الدهون المشبعة | 10.1 غ | 1.2 غ |
| الكوليسترول | 59 ملغ | 7 ملغ |
| الصوديوم | 31 ملغ | 4 ملغ |
| البوتاسيوم | 125 ملغ | 15 ملغ |
| الكالسيوم | 101 ملغ | 12 ملغ |
| الحديد | 0.1 ملغ | 0 ملغ |
| فيتامين C | 0.9 ملغ | 0.1 ملغ |
| الماء | 73 غ | 9 غ |
السعرات لكل حصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | البروتين | الكربوهيدرات | الدهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 ملعقة كبيرة | 12 غ | 24 | 0.3 غ | 0.6 غ | 2.3 غ |
صوّره بدلًا من البحث عنه
يتعرف Wellix على كريمة حامضة في طبقك، ويقدّر الحصة، ويسجّل السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون في ثوانٍ. ابدأ مجانًا على iPhone وAndroid.
السعرات حسب الوزن
استخدم هذا الجدول عندما تعرف الوزن ولا تعرف الحصة:
| الكمية | السعرات الحرارية | البروتين | الكربوهيدرات | الدهون |
|---|---|---|---|---|
| 25 غ | 50 | 0.6 غ | 1.2 غ | 4.8 غ |
| 50 غ | 99 | 1.2 غ | 2.3 غ | 9.7 غ |
| 100 غ | 198 | 2.4 غ | 4.6 غ | 19.4 غ |
| 150 غ | 297 | 3.7 غ | 6.9 غ | 29 غ |
| 200 غ | 396 | 4.9 غ | 9.3 غ | 38.7 غ |
| 250 غ | 495 | 6.1 غ | 11.6 غ | 48.4 غ |
| 300 غ | 594 | 7.3 غ | 13.9 غ | 58.1 غ |
من أين تأتي السعرات
تأتي السعرات من ثلاثة مغذيات كبرى: يوفر البروتين والكربوهيدرات 4 سعرات لكل غرام، والدهون 9 سعرات لكل غرام. بالنسبة إلى كريمة حامضة يكون التوزيع كالتالي:
- البروتين: 2.4 غ × 4 = 10 سعرة — 5% من السعرات
- الكربوهيدرات: 4.6 غ × 4 = 19 سعرة — 9% من السعرات
- الدهون: 19.4 غ × 9 = 174 سعرة — 86% من السعرات
- معظم الطاقة في كريمة حامضة تأتي من الدهون (86% من السعرات).
- مقابل 200 سعرة يمكنك تناول نحو 100 غ.
ما مدى دقة هذه الأرقام؟
القيم في هذه الصفحة متوسطات مرجعية من قاعدة بيانات FoodData Central التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية (إصدار SR Legacy)، قيست على عينات من كريمة حامضة كما تُباع وتُحضَّر في الولايات المتحدة. حصتك ستختلف: تتفاوت الفواكه والخضروات حسب الصنف والنضج، واللحوم حسب القطعة وإزالة الدهن، وكل ما يُطهى حسب ما يكتسبه أو يفقده من دهون وماء.
بالنسبة إلى معظم الأطعمة، الرقم لكل 100 غ موثوق في حدود 10% تقريبًا. أما الشك الأكبر فهو دائمًا تقريبًا وزن ما في طبقك ودهن الطهي الذي لا تراه — وهما الأمران اللذان يستحقان التحقق قبل القلق بشأن قاعدة البيانات.
ما مدى دقة تطبيقات عدّ السعرات بالذكاء الاصطناعي؟ →
أطعمة ذات صلة
المزيد في البيض ومنتجات الألبان →
الأسئلة الشائعة
كم سعرة حرارية في 100 غ من كريمة حامضة؟
يحتوي 100 غ من كريمة حامضة على 198 سعرة حرارية (2.4 غ بروتين، 4.6 غ كربوهيدرات، 19.4 غ دهون)، وفقًا لبيانات USDA المرجعية.
كم سعرة حرارية في حصة من كريمة حامضة؟
الحصة المعتادة من كريمة حامضة — 1 ملعقة كبيرة، نحو 12 غ — تحتوي على نحو 24 سعرة حرارية. زن حصتك مرة واحدة لتقارن؛ أحجام الحصص تتفاوت أكثر من الطعام نفسه.
كم كمية البروتين في كريمة حامضة؟
كريمة حامضة: 2.4 غ بروتين لكل 100 غ، وهي كمية قليلة. تُعدّ الأطعمة التي تتجاوز 15–20 غ لكل 100 غ، أو التي يوفر فيها البروتين ثلث السعرات أو أكثر، غنية بالبروتين عادةً.
ما الكمية من كريمة حامضة التي تعادل 200 سعرة حرارية؟
بمعدل 198 سعرة لكل 100 غ، يعادل نحو 100 غ من كريمة حامضة 200 سعرة حرارية.
هل يمكنني تتبع كريمة حامضة بالتقاط صورة؟
نعم. يتعرف تطبيق السعرات بالصور مثل Wellix على كريمة حامضة في الطبق ويقدّر الحصة من الصورة. يكون التقدير أدق عندما تؤكد الوزن أو العدد وتخبر التطبيق بما لا تراه الكاميرا — زيت الطهي والزبدة والصلصات والتتبيلات.
المصدر
بيانات التغذية: وزارة الزراعة الأمريكية، FoodData Central — SR Legacy، معرّف FDC 171257: "Cream, sour, cultured". القيم لكل 100 غ من الجزء الصالح للأكل. أوزان الحصص هي مقاييس منزلية من USDA أو أحجام بيع شائعة؛ وحيثما وُجد ملصق غذائي، فالملصق هو المرجع. عرض سجل USDA.
يقدّم Wellix معلومات غذائية عامة ولا يُعدّ نصيحة طبية. القيم الغذائية متوسطات مرجعية وتختلف الأطعمة الفردية عنها. استشر مختصًا صحيًا مؤهلًا قبل إجراء تغييرات كبيرة في نظامك الغذائي.
صوّره بدلًا من البحث عنه
يتعرف Wellix على كريمة حامضة في طبقك، ويقدّر الحصة، ويسجّل السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون في ثوانٍ. ابدأ مجانًا على iPhone وAndroid.
