السعرات الحرارية في سباغيتي بصلصة اللحم (من المطعم)
السعرات الحرارية والبروتين والكربوهيدرات والدهون لكل 100 غ ولكل حصة من قاعدة بيانات USDA المرجعية — وما يغيّر الرقم فعلًا في طبقك.
باختصار
يحتوي 100 غ من سباغيتي بصلصة اللحم (من المطعم) على 121 سعرة حرارية، مع 5.8 غ بروتين و16.4 غ كربوهيدرات و3.6 غ دهون.
الحصة المعتادة — 1 طبق، نحو 500 غ — تعادل تقريبًا 605 سعرة حرارية.
هذه كثافة سعرات متوسطة، في نطاق الحبوب المطبوخة واللحوم الخالية من الدهن.
القيمة الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | 1 طبق (500 غ) |
|---|---|---|
| السعرات الحرارية | 121 سعرة | 605 سعرة |
| البروتين | 5.8 غ | 29 غ |
| الكربوهيدرات | 16.4 غ | 82 غ |
| السكريات | 1.8 غ | 9.1 غ |
| الألياف | 1.6 غ | 8 غ |
| الدهون | 3.6 غ | 18 غ |
| الدهون المشبعة | 1.1 غ | 5.3 غ |
| الكوليسترول | 9 ملغ | 45 ملغ |
| الصوديوم | 230 ملغ | 1,150 ملغ |
| البوتاسيوم | 172 ملغ | 860 ملغ |
| الكالسيوم | 17 ملغ | 85 ملغ |
| الحديد | 1 ملغ | 4.9 ملغ |
| فيتامين C | 0.7 ملغ | 3.5 ملغ |
| الماء | 73 غ | 366 غ |
السعرات لكل حصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | البروتين | الكربوهيدرات | الدهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 طبق | 500 غ | 605 | 29 غ | 82 غ | 18 غ |
صوّره بدلًا من البحث عنه
يتعرف Wellix على سباغيتي بصلصة اللحم في طبقك، ويقدّر الحصة، ويسجّل السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون في ثوانٍ. ابدأ مجانًا على iPhone وAndroid.
السعرات حسب الوزن
استخدم هذا الجدول عندما تعرف الوزن ولا تعرف الحصة:
| الكمية | السعرات الحرارية | البروتين | الكربوهيدرات | الدهون |
|---|---|---|---|---|
| 25 غ | 30 | 1.4 غ | 4.1 غ | 0.9 غ |
| 50 غ | 61 | 2.9 غ | 8.2 غ | 1.8 غ |
| 100 غ | 121 | 5.8 غ | 16.4 غ | 3.6 غ |
| 150 غ | 182 | 8.7 غ | 24.6 غ | 5.4 غ |
| 200 غ | 242 | 11.6 غ | 32.8 غ | 7.2 غ |
| 250 غ | 303 | 14.5 غ | 41 غ | 9 غ |
| 300 غ | 363 | 17.4 غ | 49.2 غ | 10.8 غ |
من أين تأتي السعرات
تأتي السعرات من ثلاثة مغذيات كبرى: يوفر البروتين والكربوهيدرات 4 سعرات لكل غرام، والدهون 9 سعرات لكل غرام. بالنسبة إلى سباغيتي بصلصة اللحم (من المطعم) يكون التوزيع كالتالي:
- البروتين: 5.8 غ × 4 = 23 سعرة — 19% من السعرات
- الكربوهيدرات: 16.4 غ × 4 = 66 سعرة — 54% من السعرات
- الدهون: 3.6 غ × 9 = 32 سعرة — 27% من السعرات
- معظم الطاقة في سباغيتي بصلصة اللحم (من المطعم) تأتي من الكربوهيدرات (54% من السعرات).
- مقابل 200 سعرة يمكنك تناول نحو 165 غ.
ما مدى دقة هذه الأرقام؟
القيم في هذه الصفحة متوسطات مرجعية من قاعدة بيانات FoodData Central التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية (إصدار SR Legacy)، قيست على عينات من سباغيتي بصلصة اللحم كما تُباع وتُحضَّر في الولايات المتحدة. حصتك ستختلف: تتفاوت الفواكه والخضروات حسب الصنف والنضج، واللحوم حسب القطعة وإزالة الدهن، وكل ما يُطهى حسب ما يكتسبه أو يفقده من دهون وماء.
بالنسبة إلى معظم الأطعمة، الرقم لكل 100 غ موثوق في حدود 10% تقريبًا. أما الشك الأكبر فهو دائمًا تقريبًا وزن ما في طبقك ودهن الطهي الذي لا تراه — وهما الأمران اللذان يستحقان التحقق قبل القلق بشأن قاعدة البيانات.
ما مدى دقة تطبيقات عدّ السعرات بالذكاء الاصطناعي؟ →
أطعمة ذات صلة
المزيد في الوجبات السريعة والجاهزة →
الأسئلة الشائعة
كم سعرة حرارية في 100 غ من سباغيتي بصلصة اللحم؟
يحتوي 100 غ من سباغيتي بصلصة اللحم (من المطعم) على 121 سعرة حرارية (5.8 غ بروتين، 16.4 غ كربوهيدرات، 3.6 غ دهون)، وفقًا لبيانات USDA المرجعية.
كم سعرة حرارية في حصة من سباغيتي بصلصة اللحم؟
الحصة المعتادة من سباغيتي بصلصة اللحم — 1 طبق، نحو 500 غ — تحتوي على نحو 605 سعرة حرارية. زن حصتك مرة واحدة لتقارن؛ أحجام الحصص تتفاوت أكثر من الطعام نفسه.
كم كمية البروتين في سباغيتي بصلصة اللحم؟
سباغيتي بصلصة اللحم (من المطعم): 5.8 غ بروتين لكل 100 غ، وهي كمية متوسطة. تُعدّ الأطعمة التي تتجاوز 15–20 غ لكل 100 غ، أو التي يوفر فيها البروتين ثلث السعرات أو أكثر، غنية بالبروتين عادةً.
ما الكمية من سباغيتي بصلصة اللحم التي تعادل 200 سعرة حرارية؟
بمعدل 121 سعرة لكل 100 غ، يعادل نحو 165 غ من سباغيتي بصلصة اللحم 200 سعرة حرارية.
هل يمكنني تتبع سباغيتي بصلصة اللحم بالتقاط صورة؟
نعم. يتعرف تطبيق السعرات بالصور مثل Wellix على سباغيتي بصلصة اللحم في الطبق ويقدّر الحصة من الصورة. يكون التقدير أدق عندما تؤكد الوزن أو العدد وتخبر التطبيق بما لا تراه الكاميرا — زيت الطهي والزبدة والصلصات والتتبيلات.
المصدر
بيانات التغذية: وزارة الزراعة الأمريكية، FoodData Central — SR Legacy، معرّف FDC 167680: "Restaurant, Italian, spaghetti with meat sauce". القيم لكل 100 غ من الجزء الصالح للأكل. أوزان الحصص هي مقاييس منزلية من USDA أو أحجام بيع شائعة؛ وحيثما وُجد ملصق غذائي، فالملصق هو المرجع. عرض سجل USDA.
يقدّم Wellix معلومات غذائية عامة ولا يُعدّ نصيحة طبية. القيم الغذائية متوسطات مرجعية وتختلف الأطعمة الفردية عنها. استشر مختصًا صحيًا مؤهلًا قبل إجراء تغييرات كبيرة في نظامك الغذائي.
صوّره بدلًا من البحث عنه
يتعرف Wellix على سباغيتي بصلصة اللحم في طبقك، ويقدّر الحصة، ويسجّل السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون في ثوانٍ. ابدأ مجانًا على iPhone وAndroid.
