السعرات الحرارية في لازانيا (من المطعم، باللحم)

السعرات الحرارية والبروتين والكربوهيدرات والدهون لكل 100 غ ولكل حصة من قاعدة بيانات USDA المرجعية — وما يغيّر الرقم فعلًا في طبقك.

البيانات: USDA FoodData Central · التحرير: فريق Wellix آخر تحديث 14 سبتمبر 2026

باختصار

يحتوي 100 غ من لازانيا (من المطعم، باللحم) على 185 سعرة حرارية، مع 10.8 غ بروتين و11.4 غ كربوهيدرات و10.7 غ دهون.

الحصة المعتادة — 1 قطعة، نحو 300 غ — تعادل تقريبًا 555 سعرة حرارية.

هذه كثافة سعرات متوسطة، في نطاق الحبوب المطبوخة واللحوم الخالية من الدهن.

185

السعرات الحرارية · 100 غ

10.8 غ

البروتين

11.4 غ

الكربوهيدرات

10.7 غ

الدهون

القيمة الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	1 قطعة (300 غ)
السعرات الحرارية	185 سعرة	555 سعرة
البروتين	10.8 غ	32.5 غ
الكربوهيدرات	11.4 غ	34.1 غ
السكريات	3.2 غ	9.5 غ
الألياف	1.5 غ	4.5 غ
الدهون	10.7 غ	32.1 غ
الدهون المشبعة	4.9 غ	14.8 غ
الكوليسترول	36 ملغ	108 ملغ
الصوديوم	466 ملغ	1,398 ملغ
البوتاسيوم	255 ملغ	765 ملغ
الكالسيوم	197 ملغ	591 ملغ
الحديد	0.8 ملغ	2.4 ملغ
فيتامين C	0.7 ملغ	2.1 ملغ
الماء	65 غ	195 غ

السعرات لكل حصة

الحصة	الوزن	السعرات الحرارية	البروتين	الكربوهيدرات	الدهون
1 قطعة	300 غ	555	32.5 غ	34.1 غ	32.1 غ

صوّره بدلًا من البحث عنه

يتعرف Wellix على لازانيا في طبقك، ويقدّر الحصة، ويسجّل السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون في ثوانٍ. ابدأ مجانًا على iPhone وAndroid.

احصل على Wellix

السعرات حسب الوزن

استخدم هذا الجدول عندما تعرف الوزن ولا تعرف الحصة:

الكمية	السعرات الحرارية	البروتين	الكربوهيدرات	الدهون
25 غ	46	2.7 غ	2.8 غ	2.7 غ
50 غ	93	5.4 غ	5.7 غ	5.3 غ
100 غ	185	10.8 غ	11.4 غ	10.7 غ
150 غ	278	16.2 غ	17 غ	16 غ
200 غ	370	21.7 غ	22.7 غ	21.4 غ
250 غ	463	27.1 غ	28.4 غ	26.7 غ
300 غ	555	32.5 غ	34.1 غ	32.1 غ

من أين تأتي السعرات

تأتي السعرات من ثلاثة مغذيات كبرى: يوفر البروتين والكربوهيدرات 4 سعرات لكل غرام، والدهون 9 سعرات لكل غرام. بالنسبة إلى لازانيا (من المطعم، باللحم) يكون التوزيع كالتالي:

البروتين: 10.8 غ × 4 = 43 سعرة — 23% من السعرات
الكربوهيدرات: 11.4 غ × 4 = 45 سعرة — 25% من السعرات
الدهون: 10.7 غ × 9 = 96 سعرة — 52% من السعرات

معظم الطاقة في لازانيا (من المطعم، باللحم) تأتي من الدهون (52% من السعرات).
مقابل 200 سعرة يمكنك تناول نحو 110 غ.

ما مدى دقة هذه الأرقام؟

القيم في هذه الصفحة متوسطات مرجعية من قاعدة بيانات FoodData Central التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية (إصدار SR Legacy)، قيست على عينات من لازانيا كما تُباع وتُحضَّر في الولايات المتحدة. حصتك ستختلف: تتفاوت الفواكه والخضروات حسب الصنف والنضج، واللحوم حسب القطعة وإزالة الدهن، وكل ما يُطهى حسب ما يكتسبه أو يفقده من دهون وماء.

بالنسبة إلى معظم الأطعمة، الرقم لكل 100 غ موثوق في حدود 10% تقريبًا. أما الشك الأكبر فهو دائمًا تقريبًا وزن ما في طبقك ودهن الطهي الذي لا تراه — وهما الأمران اللذان يستحقان التحقق قبل القلق بشأن قاعدة البيانات.

ما مدى دقة تطبيقات عدّ السعرات بالذكاء الاصطناعي؟ →

أطعمة ذات صلة

المزيد في الوجبات السريعة والجاهزة →

الأسئلة الشائعة

كم سعرة حرارية في 100 غ من لازانيا؟

يحتوي 100 غ من لازانيا (من المطعم، باللحم) على 185 سعرة حرارية (10.8 غ بروتين، 11.4 غ كربوهيدرات، 10.7 غ دهون)، وفقًا لبيانات USDA المرجعية.

كم سعرة حرارية في حصة من لازانيا؟

الحصة المعتادة من لازانيا — 1 قطعة، نحو 300 غ — تحتوي على نحو 555 سعرة حرارية. زن حصتك مرة واحدة لتقارن؛ أحجام الحصص تتفاوت أكثر من الطعام نفسه.

كم كمية البروتين في لازانيا؟

لازانيا (من المطعم، باللحم): 10.8 غ بروتين لكل 100 غ، وهي كمية متوسطة. تُعدّ الأطعمة التي تتجاوز 15–20 غ لكل 100 غ، أو التي يوفر فيها البروتين ثلث السعرات أو أكثر، غنية بالبروتين عادةً.

ما الكمية من لازانيا التي تعادل 200 سعرة حرارية؟

بمعدل 185 سعرة لكل 100 غ، يعادل نحو 110 غ من لازانيا 200 سعرة حرارية.

هل يمكنني تتبع لازانيا بالتقاط صورة؟

نعم. يتعرف تطبيق السعرات بالصور مثل Wellix على لازانيا في الطبق ويقدّر الحصة من الصورة. يكون التقدير أدق عندما تؤكد الوزن أو العدد وتخبر التطبيق بما لا تراه الكاميرا — زيت الطهي والزبدة والصلصات والتتبيلات.

المصدر

بيانات التغذية: وزارة الزراعة الأمريكية، FoodData Central — SR Legacy، معرّف FDC 169850: "Restaurant, Italian, lasagna with meat". القيم لكل 100 غ من الجزء الصالح للأكل. أوزان الحصص هي مقاييس منزلية من USDA أو أحجام بيع شائعة؛ وحيثما وُجد ملصق غذائي، فالملصق هو المرجع. عرض سجل USDA.

يقدّم Wellix معلومات غذائية عامة ولا يُعدّ نصيحة طبية. القيم الغذائية متوسطات مرجعية وتختلف الأطعمة الفردية عنها. استشر مختصًا صحيًا مؤهلًا قبل إجراء تغييرات كبيرة في نظامك الغذائي.