السعرات الحرارية في كوارتر باوندر بالجبن (ماكدونالدز)
السعرات الحرارية والبروتين والكربوهيدرات والدهون لكل 100 غ ولكل حصة من قاعدة بيانات USDA المرجعية — وما يغيّر الرقم فعلًا في طبقك.
باختصار
يحتوي 100 غ من كوارتر باوندر بالجبن (ماكدونالدز) على 258 سعرة حرارية، مع 14.6 غ بروتين و20 غ كربوهيدرات و14.2 غ دهون.
الحصة المعتادة — 1 حبة، نحو 198 غ — تعادل تقريبًا 511 سعرة حرارية.
هذا طعام مرتفع الكثافة نسبيًا، لذا يهم حجم الحصة.
القيمة الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | 1 حبة (198 غ) |
|---|---|---|
| السعرات الحرارية | 258 سعرة | 511 سعرة |
| البروتين | 14.6 غ | 28.9 غ |
| الكربوهيدرات | 20 غ | 39.5 غ |
| السكريات | 4.9 غ | 9.7 غ |
| الألياف | 1.4 غ | 2.8 غ |
| الدهون | 14.2 غ | 28.2 غ |
| الدهون المشبعة | 5.6 غ | 11.2 غ |
| الكوليسترول | 47 ملغ | 93 ملغ |
| الصوديوم | 579 ملغ | 1,146 ملغ |
| البوتاسيوم | 219 ملغ | 434 ملغ |
| الكالسيوم | 144 ملغ | 285 ملغ |
| الحديد | 2.1 ملغ | 4.2 ملغ |
| فيتامين C | 0.8 ملغ | 1.6 ملغ |
| الماء | 49 غ | 97 غ |
السعرات لكل حصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | البروتين | الكربوهيدرات | الدهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 حبة | 198 غ | 511 | 28.9 غ | 39.5 غ | 28.2 غ |
صوّره بدلًا من البحث عنه
يتعرف Wellix على كوارتر باوندر بالجبن في طبقك، ويقدّر الحصة، ويسجّل السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون في ثوانٍ. ابدأ مجانًا على iPhone وAndroid.
السعرات حسب الوزن
استخدم هذا الجدول عندما تعرف الوزن ولا تعرف الحصة:
| الكمية | السعرات الحرارية | البروتين | الكربوهيدرات | الدهون |
|---|---|---|---|---|
| 25 غ | 65 | 3.6 غ | 5 غ | 3.6 غ |
| 50 غ | 129 | 7.3 غ | 10 غ | 7.1 غ |
| 100 غ | 258 | 14.6 غ | 20 غ | 14.2 غ |
| 150 غ | 387 | 21.9 غ | 29.9 غ | 21.3 غ |
| 200 غ | 516 | 29.2 غ | 39.9 غ | 28.4 غ |
| 250 غ | 645 | 36.5 غ | 49.9 غ | 35.6 غ |
| 300 غ | 774 | 43.8 غ | 59.9 غ | 42.7 غ |
من أين تأتي السعرات
تأتي السعرات من ثلاثة مغذيات كبرى: يوفر البروتين والكربوهيدرات 4 سعرات لكل غرام، والدهون 9 سعرات لكل غرام. بالنسبة إلى كوارتر باوندر بالجبن (ماكدونالدز) يكون التوزيع كالتالي:
- البروتين: 14.6 غ × 4 = 58 سعرة — 22% من السعرات
- الكربوهيدرات: 20 غ × 4 = 80 سعرة — 30% من السعرات
- الدهون: 14.2 غ × 9 = 128 سعرة — 48% من السعرات
- تتوزع الطاقة في كوارتر باوندر بالجبن (ماكدونالدز) بشكل متوازن نسبيًا بين البروتين والكربوهيدرات والدهون.
- مقابل 200 سعرة يمكنك تناول نحو 80 غ.
ما مدى دقة هذه الأرقام؟
القيم في هذه الصفحة متوسطات مرجعية من قاعدة بيانات FoodData Central التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية (إصدار SR Legacy)، قيست على عينات من كوارتر باوندر بالجبن كما تُباع وتُحضَّر في الولايات المتحدة. حصتك ستختلف: تتفاوت الفواكه والخضروات حسب الصنف والنضج، واللحوم حسب القطعة وإزالة الدهن، وكل ما يُطهى حسب ما يكتسبه أو يفقده من دهون وماء.
بالنسبة إلى معظم الأطعمة، الرقم لكل 100 غ موثوق في حدود 10% تقريبًا. أما الشك الأكبر فهو دائمًا تقريبًا وزن ما في طبقك ودهن الطهي الذي لا تراه — وهما الأمران اللذان يستحقان التحقق قبل القلق بشأن قاعدة البيانات.
ما مدى دقة تطبيقات عدّ السعرات بالذكاء الاصطناعي؟ →
أطعمة ذات صلة
المزيد في الوجبات السريعة والجاهزة →
الأسئلة الشائعة
كم سعرة حرارية في 100 غ من كوارتر باوندر بالجبن؟
يحتوي 100 غ من كوارتر باوندر بالجبن (ماكدونالدز) على 258 سعرة حرارية (14.6 غ بروتين، 20 غ كربوهيدرات، 14.2 غ دهون)، وفقًا لبيانات USDA المرجعية.
كم سعرة حرارية في حصة من كوارتر باوندر بالجبن؟
الحصة المعتادة من كوارتر باوندر بالجبن — 1 حبة، نحو 198 غ — تحتوي على نحو 511 سعرة حرارية. زن حصتك مرة واحدة لتقارن؛ أحجام الحصص تتفاوت أكثر من الطعام نفسه.
كم كمية البروتين في كوارتر باوندر بالجبن؟
كوارتر باوندر بالجبن (ماكدونالدز): 14.6 غ بروتين لكل 100 غ، وهي كمية متوسطة. تُعدّ الأطعمة التي تتجاوز 15–20 غ لكل 100 غ، أو التي يوفر فيها البروتين ثلث السعرات أو أكثر، غنية بالبروتين عادةً.
ما الكمية من كوارتر باوندر بالجبن التي تعادل 200 سعرة حرارية؟
بمعدل 258 سعرة لكل 100 غ، يعادل نحو 80 غ من كوارتر باوندر بالجبن 200 سعرة حرارية.
هل يمكنني تتبع كوارتر باوندر بالجبن بالتقاط صورة؟
نعم. يتعرف تطبيق السعرات بالصور مثل Wellix على كوارتر باوندر بالجبن في الطبق ويقدّر الحصة من الصورة. يكون التقدير أدق عندما تؤكد الوزن أو العدد وتخبر التطبيق بما لا تراه الكاميرا — زيت الطهي والزبدة والصلصات والتتبيلات.
المصدر
بيانات التغذية: وزارة الزراعة الأمريكية، FoodData Central — SR Legacy، معرّف FDC 170719: "McDONALD'S, QUARTER POUNDER with Cheese". القيم لكل 100 غ من الجزء الصالح للأكل. أوزان الحصص هي مقاييس منزلية من USDA أو أحجام بيع شائعة؛ وحيثما وُجد ملصق غذائي، فالملصق هو المرجع. عرض سجل USDA.
يقدّم Wellix معلومات غذائية عامة ولا يُعدّ نصيحة طبية. القيم الغذائية متوسطات مرجعية وتختلف الأطعمة الفردية عنها. استشر مختصًا صحيًا مؤهلًا قبل إجراء تغييرات كبيرة في نظامك الغذائي.
صوّره بدلًا من البحث عنه
يتعرف Wellix على كوارتر باوندر بالجبن في طبقك، ويقدّر الحصة، ويسجّل السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون في ثوانٍ. ابدأ مجانًا على iPhone وAndroid.
