السعرات الحرارية في فاصوليا مقلية (من المطعم)
السعرات الحرارية والبروتين والكربوهيدرات والدهون لكل 100 غ ولكل حصة من قاعدة بيانات USDA المرجعية — وما يغيّر الرقم فعلًا في طبقك.
باختصار
يحتوي 100 غ من فاصوليا مقلية (من المطعم) على 156 سعرة حرارية، مع 6.9 غ بروتين و16.8 غ كربوهيدرات و6.8 غ دهون.
الحصة المعتادة — 1 كوب (US cup)، نحو 240 غ — تعادل تقريبًا 374 سعرة حرارية.
هذه كثافة سعرات متوسطة، في نطاق الحبوب المطبوخة واللحوم الخالية من الدهن.
القيمة الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | 1 كوب (US cup) (240 غ) |
|---|---|---|
| السعرات الحرارية | 156 سعرة | 374 سعرة |
| البروتين | 6.9 غ | 16.6 غ |
| الكربوهيدرات | 16.8 غ | 40.3 غ |
| السكريات | 0.8 غ | 1.9 غ |
| الألياف | 8 غ | 19.2 غ |
| الدهون | 6.8 غ | 16.2 غ |
| الدهون المشبعة | 1.8 غ | 4.4 غ |
| الكوليسترول | 5 ملغ | 12 ملغ |
| الصوديوم | 376 ملغ | 902 ملغ |
| البوتاسيوم | 402 ملغ | 965 ملغ |
| الكالسيوم | 57 ملغ | 137 ملغ |
| الحديد | 1.6 ملغ | 3.9 ملغ |
| فيتامين C | 0 ملغ | 0 ملغ |
| الماء | 68 غ | 162 غ |
السعرات لكل حصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | البروتين | الكربوهيدرات | الدهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 كوب (US cup) | 240 غ | 374 | 16.6 غ | 40.3 غ | 16.2 غ |
صوّره بدلًا من البحث عنه
يتعرف Wellix على فاصوليا مقلية في طبقك، ويقدّر الحصة، ويسجّل السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون في ثوانٍ. ابدأ مجانًا على iPhone وAndroid.
السعرات حسب الوزن
استخدم هذا الجدول عندما تعرف الوزن ولا تعرف الحصة:
| الكمية | السعرات الحرارية | البروتين | الكربوهيدرات | الدهون |
|---|---|---|---|---|
| 25 غ | 39 | 1.7 غ | 4.2 غ | 1.7 غ |
| 50 غ | 78 | 3.5 غ | 8.4 غ | 3.4 غ |
| 100 غ | 156 | 6.9 غ | 16.8 غ | 6.8 غ |
| 150 غ | 234 | 10.4 غ | 25.2 غ | 10.2 غ |
| 200 غ | 312 | 13.8 غ | 33.6 غ | 13.5 غ |
| 250 غ | 390 | 17.3 غ | 42 غ | 16.9 غ |
| 300 غ | 468 | 20.7 غ | 50.4 غ | 20.3 غ |
من أين تأتي السعرات
تأتي السعرات من ثلاثة مغذيات كبرى: يوفر البروتين والكربوهيدرات 4 سعرات لكل غرام، والدهون 9 سعرات لكل غرام. بالنسبة إلى فاصوليا مقلية (من المطعم) يكون التوزيع كالتالي:
- البروتين: 6.9 غ × 4 = 28 سعرة — 18% من السعرات
- الكربوهيدرات: 16.8 غ × 4 = 67 سعرة — 43% من السعرات
- الدهون: 6.8 غ × 9 = 61 سعرة — 39% من السعرات
- تتوزع الطاقة في فاصوليا مقلية (من المطعم) بشكل متوازن نسبيًا بين البروتين والكربوهيدرات والدهون.
- يوفر 8 غ من الألياف لكل 100 غ، وهي كمية جيدة.
- مقابل 200 سعرة يمكنك تناول نحو 130 غ.
ما مدى دقة هذه الأرقام؟
القيم في هذه الصفحة متوسطات مرجعية من قاعدة بيانات FoodData Central التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية (إصدار SR Legacy)، قيست على عينات من فاصوليا مقلية كما تُباع وتُحضَّر في الولايات المتحدة. حصتك ستختلف: تتفاوت الفواكه والخضروات حسب الصنف والنضج، واللحوم حسب القطعة وإزالة الدهن، وكل ما يُطهى حسب ما يكتسبه أو يفقده من دهون وماء.
بالنسبة إلى معظم الأطعمة، الرقم لكل 100 غ موثوق في حدود 10% تقريبًا. أما الشك الأكبر فهو دائمًا تقريبًا وزن ما في طبقك ودهن الطهي الذي لا تراه — وهما الأمران اللذان يستحقان التحقق قبل القلق بشأن قاعدة البيانات.
ما مدى دقة تطبيقات عدّ السعرات بالذكاء الاصطناعي؟ →
أطعمة ذات صلة
المزيد في الوجبات السريعة والجاهزة →
الأسئلة الشائعة
كم سعرة حرارية في 100 غ من فاصوليا مقلية؟
يحتوي 100 غ من فاصوليا مقلية (من المطعم) على 156 سعرة حرارية (6.9 غ بروتين، 16.8 غ كربوهيدرات، 6.8 غ دهون)، وفقًا لبيانات USDA المرجعية.
كم سعرة حرارية في حصة من فاصوليا مقلية؟
الحصة المعتادة من فاصوليا مقلية — 1 كوب (US cup)، نحو 240 غ — تحتوي على نحو 374 سعرة حرارية. زن حصتك مرة واحدة لتقارن؛ أحجام الحصص تتفاوت أكثر من الطعام نفسه.
كم كمية البروتين في فاصوليا مقلية؟
فاصوليا مقلية (من المطعم): 6.9 غ بروتين لكل 100 غ، وهي كمية متوسطة. تُعدّ الأطعمة التي تتجاوز 15–20 غ لكل 100 غ، أو التي يوفر فيها البروتين ثلث السعرات أو أكثر، غنية بالبروتين عادةً.
ما الكمية من فاصوليا مقلية التي تعادل 200 سعرة حرارية؟
بمعدل 156 سعرة لكل 100 غ، يعادل نحو 130 غ من فاصوليا مقلية 200 سعرة حرارية.
هل يمكنني تتبع فاصوليا مقلية بالتقاط صورة؟
نعم. يتعرف تطبيق السعرات بالصور مثل Wellix على فاصوليا مقلية في الطبق ويقدّر الحصة من الصورة. يكون التقدير أدق عندما تؤكد الوزن أو العدد وتخبر التطبيق بما لا تراه الكاميرا — زيت الطهي والزبدة والصلصات والتتبيلات.
المصدر
بيانات التغذية: وزارة الزراعة الأمريكية، FoodData Central — SR Legacy، معرّف FDC 167666: "Restaurant, Mexican, refried beans". القيم لكل 100 غ من الجزء الصالح للأكل. أوزان الحصص هي مقاييس منزلية من USDA أو أحجام بيع شائعة؛ وحيثما وُجد ملصق غذائي، فالملصق هو المرجع. عرض سجل USDA.
يقدّم Wellix معلومات غذائية عامة ولا يُعدّ نصيحة طبية. القيم الغذائية متوسطات مرجعية وتختلف الأطعمة الفردية عنها. استشر مختصًا صحيًا مؤهلًا قبل إجراء تغييرات كبيرة في نظامك الغذائي.
صوّره بدلًا من البحث عنه
يتعرف Wellix على فاصوليا مقلية في طبقك، ويقدّر الحصة، ويسجّل السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون في ثوانٍ. ابدأ مجانًا على iPhone وAndroid.
