אצבעות דגים (קפואות, מוכנות): קלוריות וערכים תזונתיים

קלוריות, חלבון, פחמימות ושומן ל-100 גרם ולמנה, מתוך מסד הנתונים של USDA — ומה שבאמת משנה את המספר בצלחת שלכם.

נתונים: USDA FoodData Central · עריכה: צוות Wellix עודכן לאחרונה 14 בספטמבר 2026

בקצרה

100 גרם אצבעות דגים (קפואות, מוכנות) מכילים 277 קק"ל, עם 11 גרם חלבון, 21.7 גרם פחמימות ו-16.2 גרם שומן.

מנה טיפוסית — 1 חתיכה, כ-28 גרם — היא בערך 78 קק"ל.

זהו מזון עתיר קלוריות יחסית, ולכן גודל המנה חשוב.

277

קלוריות · 100 גרם

11 גרם

חלבון

21.7 גרם

פחמימות

16.2 גרם

שומן

ערכים תזונתיים

רכיב	ל-100 גרם	1 חתיכה (28 גרם)
קלוריות	277 קק"ל	78 קק"ל
חלבון	11 גרם	3.1 גרם
פחמימות	21.7 גרם	6.1 גרם
סוכרים	1.7 גרם	0.5 גרם
סיבים תזונתיים	1.5 גרם	0.4 גרם
שומן	16.2 גרם	4.5 גרם
שומן רווי	3.7 גרם	1 גרם
כולסטרול	28 מ"ג	8 מ"ג
נתרן	402 מ"ג	113 מ"ג
אשלגן	185 מ"ג	52 מ"ג
סידן	16 מ"ג	5 מ"ג
ברזל	0.8 מ"ג	0.2 מ"ג
ויטמין C	0 מ"ג	0 מ"ג
מים	50 גרם	14 גרם

קלוריות למנה

מנה	משקל	קלוריות	חלבון	פחמימות	שומן
1 חתיכה	28 גרם	78	3.1 גרם	6.1 גרם	4.5 גרם

במקום לחפש — צלמו

Wellix מזהה את אצבעות דגים בצלחת שלכם, מעריך את המנה ורושם קלוריות, חלבון, פחמימות ושומן תוך שניות. חינם להתחלה ב-iPhone וב-Android.

להורדת Wellix

קלוריות לפי משקל

לטבלה הזו כשיודעים את המשקל אבל לא את המנה:

כמות	קלוריות	חלבון	פחמימות	שומן
25 גרם	69	2.8 גרם	5.4 גרם	4.1 גרם
50 גרם	139	5.5 גרם	10.8 גרם	8.1 גרם
100 גרם	277	11 גרם	21.7 גרם	16.2 גרם
150 גרם	416	16.5 גרם	32.5 גרם	24.3 גרם
200 גרם	554	22 גרם	43.3 גרם	32.5 גרם
250 גרם	693	27.5 גרם	54.2 גרם	40.6 גרם
300 גרם	831	33 גרם	65 גרם	48.7 גרם

מאיפה מגיעות הקלוריות

הקלוריות מגיעות משלושה מקרו-נוטריינטים: חלבון ופחמימות מספקים 4 קק"ל לגרם, שומן 9 קק"ל לגרם. עבור אצבעות דגים (קפואות, מוכנות) החלוקה היא:

חלבון: 11 גרם × 4 = 44 קק"ל — 16% מהקלוריות
פחמימות: 21.7 גרם × 4 = 87 קק"ל — 31% מהקלוריות
שומן: 16.2 גרם × 9 = 146 קק"ל — 53% מהקלוריות

רוב האנרגיה באצבעות דגים (קפואות, מוכנות) מגיעה משומן (53% מהקלוריות).
ב-200 קק"ל אפשר לאכול כ-70 גרם.

עד כמה המספרים האלה מדויקים?

הערכים בעמוד זה הם ממוצעי ייחוס ממסד הנתונים FoodData Central של USDA (מהדורת SR Legacy), שנמדדו על דגימות של אצבעות דגים כפי שנמכרות ומוכנות בארצות הברית. המנה שלכם תהיה שונה: פירות וירקות משתנים לפי זן ובשלות, בשר לפי נתח וניקוי שומן, וכל דבר מבושל לפי השומן והמים שספג או איבד.

עבור רוב המזונות, הערך ל-100 גרם מדויק בטווח של כ-10%. אי-הוודאות הגדולה יותר היא כמעט תמיד משקל מה שבצלחת ושמן הבישול שלא רואים — שני הדברים שכדאי לבדוק לפני שדואגים ממסד הנתונים.

עד כמה אפליקציות ספירת קלוריות מבוססות AI מדויקות? →

מזונות דומים

עוד בקטגוריה דגים ופירות ים →

שאלות נפוצות

כמה קלוריות יש ב-100 גרם אצבעות דגים?

100 גרם אצבעות דגים (קפואות, מוכנות) מכילים 277 קק"ל (11 גרם חלבון, 21.7 גרם פחמימות, 16.2 גרם שומן), לפי נתוני הייחוס של USDA.

כמה קלוריות יש במנה של אצבעות דגים?

מנה טיפוסית של אצבעות דגים — 1 חתיכה, כ-28 גרם — מכילה בערך 78 קק"ל. שקלו את המנה שלכם פעם אחת כדי להשוות: גודלי מנות משתנים יותר מהמזון עצמו.

כמה חלבון יש באצבעות דגים?

אצבעות דגים (קפואות, מוכנות): 11 גרם חלבון ל-100 גרם, שזה כמות בינונית. מזונות עם יותר מ-15–20 גרם ל-100 גרם, או שבהם החלבון מספק שליש או יותר מהקלוריות, נחשבים בדרך כלל עשירים בחלבון.

איזו כמות של אצבעות דגים שווה ל-200 קק"ל?

ב-277 קק"ל ל-100 גרם, כ-70 גרם אצבעות דגים שווים ל-200 קק"ל.

אפשר לתעד אצבעות דגים בצילום?

כן. אפליקציית קלוריות מתמונה כמו Wellix מזהה את אצבעות דגים בצלחת ומעריכה את המנה מהתמונה. ההערכה מדויקת ביותר כשמאשרים את המשקל או הכמות ומספרים לאפליקציה מה שהמצלמה לא רואה — שמן בישול, חמאה, רטבים ותיבולים.

מקור

נתוני תזונה: משרד החקלאות האמריקאי (USDA), FoodData Central — SR Legacy, FDC ID 174195: "Fish, fish sticks, frozen, prepared". הערכים ל-100 גרם מהחלק האכיל. משקלי המנות הם מידות ביתיות של USDA או גדלים קמעונאיים מקובלים; היכן שיש תווית, התווית קובעת. לרשומה ב-USDA.

Wellix מספק מידע תזונתי כללי ואינו מהווה ייעוץ רפואי. הערכים התזונתיים הם ממוצעי ייחוס ומזונות בודדים שונים זה מזה. התייעצו עם איש מקצוע רפואי מוסמך לפני שינויים משמעותיים בתזונה.