פיתה (פיתה): קלוריות וערכים תזונתיים

קלוריות, חלבון, פחמימות ושומן ל-100 גרם ולמנה, מתוך מסד הנתונים של USDA — ומה שבאמת משנה את המספר בצלחת שלכם.

נתונים: USDA FoodData Central · עריכה: צוות Wellix עודכן לאחרונה 14 בספטמבר 2026

בקצרה

100 גרם פיתה (פיתה) מכילים 275 קק"ל, עם 9.1 גרם חלבון, 55.7 גרם פחמימות ו-1.2 גרם שומן.

מנה טיפוסית — 1 יחידה, כ-60 גרם — היא בערך 165 קק"ל.

זהו מזון עתיר קלוריות יחסית, ולכן גודל המנה חשוב.

275

קלוריות · 100 גרם

9.1 גרם

חלבון

55.7 גרם

פחמימות

1.2 גרם

שומן

ערכים תזונתיים

רכיב	ל-100 גרם	1 יחידה (60 גרם)
קלוריות	275 קק"ל	165 קק"ל
חלבון	9.1 גרם	5.5 גרם
פחמימות	55.7 גרם	33.4 גרם
סוכרים	1.3 גרם	0.8 גרם
סיבים תזונתיים	2.2 גרם	1.3 גרם
שומן	1.2 גרם	0.7 גרם
שומן רווי	0.2 גרם	0.1 גרם
כולסטרול	0 מ"ג	0 מ"ג
נתרן	536 מ"ג	322 מ"ג
אשלגן	120 מ"ג	72 מ"ג
סידן	86 מ"ג	52 מ"ג
ברזל	2.6 מ"ג	1.6 מ"ג
ויטמין C	0 מ"ג	0 מ"ג
מים	32 גרם	19 גרם

קלוריות למנה

מנה	משקל	קלוריות	חלבון	פחמימות	שומן
1 יחידה	60 גרם	165	5.5 גרם	33.4 גרם	0.7 גרם

במקום לחפש — צלמו

Wellix מזהה את פיתה בצלחת שלכם, מעריך את המנה ורושם קלוריות, חלבון, פחמימות ושומן תוך שניות. חינם להתחלה ב-iPhone וב-Android.

להורדת Wellix

קלוריות לפי משקל

לטבלה הזו כשיודעים את המשקל אבל לא את המנה:

כמות	קלוריות	חלבון	פחמימות	שומן
25 גרם	69	2.3 גרם	13.9 גרם	0.3 גרם
50 גרם	138	4.6 גרם	27.9 גרם	0.6 גרם
100 גרם	275	9.1 גרם	55.7 גרם	1.2 גרם
150 גרם	413	13.7 גרם	83.6 גרם	1.8 גרם
200 גרם	550	18.2 גרם	111.4 גרם	2.4 גרם
250 גרם	688	22.8 גרם	139.3 גרם	3 גרם
300 גרם	825	27.3 גרם	167.1 גרם	3.6 גרם

מאיפה מגיעות הקלוריות

הקלוריות מגיעות משלושה מקרו-נוטריינטים: חלבון ופחמימות מספקים 4 קק"ל לגרם, שומן 9 קק"ל לגרם. עבור פיתה (פיתה) החלוקה היא:

חלבון: 9.1 גרם × 4 = 36 קק"ל — 13% מהקלוריות
פחמימות: 55.7 גרם × 4 = 223 קק"ל — 83% מהקלוריות
שומן: 1.2 גרם × 9 = 11 קק"ל — 4% מהקלוריות

רוב האנרגיה בפיתה (פיתה) מגיעה מפחמימות (83% מהקלוריות).
ב-200 קק"ל אפשר לאכול כ-75 גרם.

השוואה בין אופני הכנה

אותו מזון, בהכנה שונה. בישול מוציא מים (הקלוריות ל-100 גרם עולות), מוסיף שומן (הן עולות עוד יותר), או שניהם.

אופן הכנה	קלוריות	חלבון	פחמימות	שומן
לחם לבן (לבן)	266	8.9 גרם	49.4 גרם	3.3 גרם
לחם מקמח מלא (מקמח מלא)	252	12.5 גרם	42.7 גרם	3.5 גרם
לחם שיפון (שיפון)	259	8.5 גרם	48.3 גרם	3.3 גרם
לחם מחמצת (מחמצת)	272	10.8 גרם	51.9 גרם	2.4 גרם
לחם דגנים (דגנים)	265	13.4 גרם	43.3 גרם	4.2 גרם
פיתה (פיתה)העמוד הזה	275	9.1 גרם	55.7 גרם	1.2 גרם
לחם נאן (נאן)	291	9.6 גרם	50.4 גרם	5.7 גרם
בייגל (רגיל)	264	10.6 גרם	52.4 גרם	1.3 גרם

עד כמה המספרים האלה מדויקים?

הערכים בעמוד זה הם ממוצעי ייחוס ממסד הנתונים FoodData Central של USDA (מהדורת SR Legacy), שנמדדו על דגימות של פיתה כפי שנמכרות ומוכנות בארצות הברית. המנה שלכם תהיה שונה: פירות וירקות משתנים לפי זן ובשלות, בשר לפי נתח וניקוי שומן, וכל דבר מבושל לפי השומן והמים שספג או איבד.

עבור רוב המזונות, הערך ל-100 גרם מדויק בטווח של כ-10%. אי-הוודאות הגדולה יותר היא כמעט תמיד משקל מה שבצלחת ושמן הבישול שלא רואים — שני הדברים שכדאי לבדוק לפני שדואגים ממסד הנתונים.

עד כמה אפליקציות ספירת קלוריות מבוססות AI מדויקות? →

מזונות דומים

עוד בקטגוריה דגנים, אורז, פסטה ולחם →

שאלות נפוצות

כמה קלוריות יש ב-100 גרם פיתה?

100 גרם פיתה (פיתה) מכילים 275 קק"ל (9.1 גרם חלבון, 55.7 גרם פחמימות, 1.2 גרם שומן), לפי נתוני הייחוס של USDA.

כמה קלוריות יש במנה של פיתה?

מנה טיפוסית של פיתה — 1 יחידה, כ-60 גרם — מכילה בערך 165 קק"ל. שקלו את המנה שלכם פעם אחת כדי להשוות: גודלי מנות משתנים יותר מהמזון עצמו.

כמה חלבון יש בפיתה?

פיתה (פיתה): 9.1 גרם חלבון ל-100 גרם, שזה כמות בינונית. מזונות עם יותר מ-15–20 גרם ל-100 גרם, או שבהם החלבון מספק שליש או יותר מהקלוריות, נחשבים בדרך כלל עשירים בחלבון.

איזו כמות של פיתה שווה ל-200 קק"ל?

ב-275 קק"ל ל-100 גרם, כ-75 גרם פיתה שווים ל-200 קק"ל.

אפשר לתעד פיתה בצילום?

כן. אפליקציית קלוריות מתמונה כמו Wellix מזהה את פיתה בצלחת ומעריכה את המנה מהתמונה. ההערכה מדויקת ביותר כשמאשרים את המשקל או הכמות ומספרים לאפליקציה מה שהמצלמה לא רואה — שמן בישול, חמאה, רטבים ותיבולים.

מקור

נתוני תזונה: משרד החקלאות האמריקאי (USDA), FoodData Central — SR Legacy, FDC ID 174915: "Bread, pita, white, enriched". הערכים ל-100 גרם מהחלק האכיל. משקלי המנות הם מידות ביתיות של USDA או גדלים קמעונאיים מקובלים; היכן שיש תווית, התווית קובעת. לרשומה ב-USDA.

Wellix מספק מידע תזונתי כללי ואינו מהווה ייעוץ רפואי. הערכים התזונתיים הם ממוצעי ייחוס ומזונות בודדים שונים זה מזה. התייעצו עם איש מקצוע רפואי מוסמך לפני שינויים משמעותיים בתזונה.