Salsiccia (italiana di maiale, cotta): calorie e valori nutrizionali

Calorie, proteine, carboidrati e grassi per 100 g e per porzione, dalla banca dati di riferimento dell'USDA — e ciò che cambia davvero il numero nel tuo piatto.

Valori nutrizionali

Calorie per porzione

Calorie in base al peso

Usa questa tabella quando conosci il peso ma non la porzione:

Da dove vengono le calorie

Le calorie vengono da tre macronutrienti: proteine e carboidrati forniscono 4 kcal per grammo, i grassi 9 kcal per grammo. Per salsiccia (italiana di maiale, cotta) la ripartizione è:

• Proteine: 18,4 g × 4 = 74 kcal — 23% delle calorie
• Carboidrati: 1,9 g × 4 = 7 kcal — 2% delle calorie
• Grassi: 26,4 g × 9 = 238 kcal — 75% delle calorie

• La maggior parte dell'energia di salsiccia (italiana di maiale, cotta) viene dai grassi (75% delle calorie).
• Con 18,4 g di proteine per 100 g, conta come alimento ricco di proteine.
• Sono 5,7 g di proteine ogni 100 kcal — un numero utile quando le proteine sono il tuo obiettivo.
• È ricco di sodio: 801 mg per 100 g.
• Per 200 kcal puoi mangiarne circa 60 g.

Quanto sono precisi questi numeri?

I valori di questa pagina sono medie di riferimento della banca dati FoodData Central dell'USDA (edizione SR Legacy), misurate su campioni di salsiccia così come vengono venduti e preparati negli Stati Uniti. La tua porzione sarà diversa: frutta e verdura variano per varietà e maturazione, la carne per taglio e rifilatura, e tutto ciò che è cotto per il grasso e l'acqua che ha assorbito o perso.

Per la maggior parte degli alimenti il valore per 100 g è affidabile con un margine di circa il 10%. L'incertezza maggiore è quasi sempre il peso di ciò che hai nel piatto e il grasso di cottura che non si vede: sono le due cose da controllare prima di preoccuparsi della banca dati.

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Domande frequenti

Quante calorie ha 100 g di salsiccia?

100 g di salsiccia (italiana di maiale, cotta) apportano 324 kcal (18,4 g di proteine, 1,9 g di carboidrati, 26,4 g di grassi), secondo i dati di riferimento dell'USDA.

Quante calorie ha una porzione di salsiccia?

Una porzione tipica di salsiccia — 1 salsiccia, circa 75 g — vale all'incirca 243 kcal. Pesa la tua porzione una volta per vedere come si confronta: le porzioni variano più dell'alimento.

Quante proteine ci sono in salsiccia?

Salsiccia (italiana di maiale, cotta): 18,4 g di proteine per 100 g, un valore alto. Sono in genere considerati ricchi di proteine gli alimenti sopra i 15–20 g per 100 g, o in cui le proteine forniscono almeno un terzo delle calorie.

Quanto salsiccia equivale a 200 kcal?

A 324 kcal per 100 g, circa 60 g di salsiccia equivalgono a 200 kcal.

Posso registrare salsiccia con una foto?

Sì. Un'app contacalorie con foto come Wellix riconosce salsiccia nel piatto e stima la porzione dall'immagine. La stima è più precisa quando confermi il peso o il numero di pezzi e dici all'app ciò che la fotocamera non può vedere: olio di cottura, burro, condimenti e salse.

Fonte

Dati nutrizionali: U.S. Department of Agriculture, FoodData Central — SR Legacy, FDC ID 174586: «Sausage, Italian, pork, mild, cooked, pan-fried». Valori per 100 g di parte edibile. I pesi delle porzioni sono misure casalinghe USDA o formati commerciali comuni; dove c'è un'etichetta, vale l'etichetta. Vedi la scheda USDA.

Wellix fornisce informazioni nutrizionali generali e non costituisce un parere medico. I valori nutrizionali sono medie di riferimento e i singoli alimenti variano. Consulta un professionista sanitario qualificato prima di cambiamenti significativi nella dieta.

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