ベーコン（フライパン焼き）のカロリー
USDAの基準データベースに基づく100gあたり・1食分のカロリー、たんぱく質、炭水化物、脂質と、お皿の上で実際に数字を左右するもの。
結論
ベーコン（フライパン焼き）のカロリーは100gあたり468kcalで、たんぱく質33.9g、炭水化物1.7g、脂質35.1gです。
一般的な1食分（1枚、約8g）はおよそ37kcalです。
カロリー密度が非常に高い食品です。少量でもエネルギーが多く、少なめに見積もりがちです。
栄養成分表
| 栄養素 | 100gあたり | 1枚 (8 g) |
|---|---|---|
| カロリー | 468 kcal | 37 kcal |
| たんぱく質 | 33.9 g | 2.7 g |
| 炭水化物 | 1.7 g | 0.1 g |
| 糖類 | 0 g | 0 g |
| 食物繊維 | 0 g | 0 g |
| 脂質 | 35.1 g | 2.8 g |
| 飽和脂肪酸 | 12 g | 1 g |
| コレステロール | 99 mg | 8 mg |
| ナトリウム | 1,684 mg | 135 mg |
| カリウム | 499 mg | 40 mg |
| カルシウム | 11 mg | 1 mg |
| 鉄 | 1 mg | 0.1 mg |
| ビタミンC | 0 mg | 0 mg |
| 水分 | 24 g | 2 g |
1食分のカロリー
| 1食分 | 重さ | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1枚 | 8 g | 37 | 2.7 g | 0.1 g | 2.8 g |
調べる代わりに、写真を撮るだけ
Wellixはお皿の上のベーコンを認識し、量を推定して、カロリー・たんぱく質・炭水化物・脂質を数秒で記録します。iPhoneとAndroidで無料で始められます。
重さ別のカロリー
重さは分かるけれど1食分の目安が分からないときは、この表を使ってください。
| 量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| 25 g | 117 | 8.5 g | 0.4 g | 8.8 g |
| 50 g | 234 | 17 g | 0.9 g | 17.5 g |
| 100 g | 468 | 33.9 g | 1.7 g | 35.1 g |
| 150 g | 702 | 50.9 g | 2.6 g | 52.6 g |
| 200 g | 936 | 67.8 g | 3.4 g | 70.2 g |
| 250 g | 1,170 | 84.8 g | 4.3 g | 87.7 g |
| 300 g | 1,404 | 101.8 g | 5.1 g | 105.3 g |
カロリーの内訳
カロリーは3つの主要栄養素から生まれます。たんぱく質と炭水化物は1gあたり4kcal、脂質は1gあたり9kcalです。ベーコン（フライパン焼き）の内訳は次のとおりです。
- たんぱく質: 33.9 g × 4 = 136 kcal — カロリーの30%
- 炭水化物: 1.7 g × 4 = 7 kcal — カロリーの1%
- 脂質: 35.1 g × 9 = 316 kcal — カロリーの69%
- ベーコン（フライパン焼き）のエネルギーの大部分は脂質由来です（カロリーの69%）。
- 100gあたり33.9gのたんぱく質を含み、高たんぱく食品といえます。
- 100kcalあたり7.2gのたんぱく質にあたります。たんぱく質を重視するなら役立つ数字です。
- ナトリウムが多く、100gあたり1,684mgです。
- 200kcal分なら約45g食べられます。
この数値はどのくらい正確？
このページの数値は、USDA FoodData Centralデータベース（SR Legacy版）の基準平均値で、米国で販売・調理されているベーコンのサンプルを測定したものです。あなたの1食分は必ず異なります。青果は品種と熟度で、肉は部位と脂の処理で、加熱したものは吸収または失われた油分と水分で変わります。
ほとんどの食品で、100gあたりの数値は約10%の範囲で信頼できます。より大きな誤差の原因は、ほぼ常にお皿の上の重さと、目に見えない調理油です。データベースを疑う前に、この2点を確認する価値があります。
関連する食品
よくある質問
ベーコン100gのカロリーは？
USDAの基準データによると、ベーコン（フライパン焼き）100gには468kcal（たんぱく質33.9g、炭水化物1.7g、脂質35.1g）が含まれます。
ベーコン1食分のカロリーは？
一般的な1食分（1枚、約8g）はおよそ37kcalです。一度ご自身の1食分を量って比べてみてください。食品そのものより、1食分の量のほうがばらつきます。
ベーコンのたんぱく質はどのくらい？
ベーコン（フライパン焼き）は100gあたりたんぱく質33.9gで、これは高い水準です。100gあたり15〜20g以上、またはカロリーの3分の1以上をたんぱく質が占める食品は、一般に高たんぱく食品とされます。
ベーコンは何gで200kcalになる？
100gあたり468kcalなので、ベーコン約45gで200kcalになります。
ベーコンは写真で記録できる？
できます。Wellixのような写真カロリーアプリは、お皿の上のベーコンを認識し、画像から量を推定します。重さや個数を確認し、カメラに写らないもの（調理油、バター、ドレッシング、ソース）をアプリに伝えると、推定はもっとも正確になります。
出典
栄養データ：米国農務省（USDA）FoodData Central — SR Legacy、FDC ID 168322「Pork, cured, bacon, pre-sliced, cooked, pan-fried」。数値は可食部100gあたり。1食分の重さはUSDAの家庭用計量または一般的な販売サイズです。表示ラベルがある場合はラベルを優先してください。 USDAのデータを見る.
Wellixは一般的な栄養情報を提供するものであり、医療上の助言ではありません。栄養成分の数値は基準平均値であり、個々の食品は異なります。食生活を大きく変える前に、資格のある医療専門家に相談してください。
調べる代わりに、写真を撮るだけ
Wellixはお皿の上のベーコンを認識し、量を推定して、カロリー・たんぱく質・炭水化物・脂質を数秒で記録します。iPhoneとAndroidで無料で始められます。
