マカダミアナッツ（生）のカロリー
USDAの基準データベースに基づく100gあたり・1食分のカロリー、たんぱく質、炭水化物、脂質と、お皿の上で実際に数字を左右するもの。
結論
マカダミアナッツ（生）のカロリーは100gあたり718kcalで、たんぱく質7.9g、炭水化物13.8g、脂質75.8gです。
一般的な1食分（ひとつかみ、約30g）はおよそ215kcalです。
カロリー密度が非常に高い食品です。少量でもエネルギーが多く、少なめに見積もりがちです。
栄養成分表
| 栄養素 | 100gあたり | ひとつかみ (30 g) |
|---|---|---|
| カロリー | 718 kcal | 215 kcal |
| たんぱく質 | 7.9 g | 2.4 g |
| 炭水化物 | 13.8 g | 4.1 g |
| 糖類 | 4.6 g | 1.4 g |
| 食物繊維 | 8.6 g | 2.6 g |
| 脂質 | 75.8 g | 22.7 g |
| 飽和脂肪酸 | 12.1 g | 3.6 g |
| コレステロール | 0 mg | 0 mg |
| ナトリウム | 5 mg | 2 mg |
| カリウム | 368 mg | 110 mg |
| カルシウム | 85 mg | 26 mg |
| 鉄 | 3.7 mg | 1.1 mg |
| ビタミンC | 1.2 mg | 0.4 mg |
| 水分 | 1 g | 0 g |
1食分のカロリー
| 1食分 | 重さ | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| ひとつかみ | 30 g | 215 | 2.4 g | 4.1 g | 22.7 g |
調べる代わりに、写真を撮るだけ
Wellixはお皿の上のマカダミアナッツを認識し、量を推定して、カロリー・たんぱく質・炭水化物・脂質を数秒で記録します。iPhoneとAndroidで無料で始められます。
重さ別のカロリー
重さは分かるけれど1食分の目安が分からないときは、この表を使ってください。
| 量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| 25 g | 180 | 2 g | 3.5 g | 18.9 g |
| 50 g | 359 | 4 g | 6.9 g | 37.9 g |
| 100 g | 718 | 7.9 g | 13.8 g | 75.8 g |
| 150 g | 1,077 | 11.9 g | 20.7 g | 113.7 g |
| 200 g | 1,436 | 15.8 g | 27.6 g | 151.5 g |
| 250 g | 1,795 | 19.8 g | 34.6 g | 189.4 g |
| 300 g | 2,154 | 23.7 g | 41.5 g | 227.3 g |
カロリーの内訳
カロリーは3つの主要栄養素から生まれます。たんぱく質と炭水化物は1gあたり4kcal、脂質は1gあたり9kcalです。マカダミアナッツ（生）の内訳は次のとおりです。
- たんぱく質: 7.9 g × 4 = 32 kcal — カロリーの4%
- 炭水化物: 13.8 g × 4 = 55 kcal — カロリーの7%
- 脂質: 75.8 g × 9 = 682 kcal — カロリーの89%
- マカダミアナッツ（生）のエネルギーの大部分は脂質由来です（カロリーの89%）。
- 100gあたり8.6gの食物繊維を含み、良い量です。
- 200kcal分なら約30g食べられます。
この数値はどのくらい正確？
このページの数値は、USDA FoodData Centralデータベース（SR Legacy版）の基準平均値で、米国で販売・調理されているマカダミアナッツのサンプルを測定したものです。あなたの1食分は必ず異なります。青果は品種と熟度で、肉は部位と脂の処理で、加熱したものは吸収または失われた油分と水分で変わります。
ほとんどの食品で、100gあたりの数値は約10%の範囲で信頼できます。より大きな誤差の原因は、ほぼ常にお皿の上の重さと、目に見えない調理油です。データベースを疑う前に、この2点を確認する価値があります。
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よくある質問
マカダミアナッツ100gのカロリーは？
USDAの基準データによると、マカダミアナッツ（生）100gには718kcal（たんぱく質7.9g、炭水化物13.8g、脂質75.8g）が含まれます。
マカダミアナッツ1食分のカロリーは？
一般的な1食分（ひとつかみ、約30g）はおよそ215kcalです。一度ご自身の1食分を量って比べてみてください。食品そのものより、1食分の量のほうがばらつきます。
マカダミアナッツのたんぱく質はどのくらい？
マカダミアナッツ（生）は100gあたりたんぱく質7.9gで、これは中程度の水準です。100gあたり15〜20g以上、またはカロリーの3分の1以上をたんぱく質が占める食品は、一般に高たんぱく食品とされます。
マカダミアナッツは何gで200kcalになる？
100gあたり718kcalなので、マカダミアナッツ約30gで200kcalになります。
マカダミアナッツは写真で記録できる？
できます。Wellixのような写真カロリーアプリは、お皿の上のマカダミアナッツを認識し、画像から量を推定します。重さや個数を確認し、カメラに写らないもの（調理油、バター、ドレッシング、ソース）をアプリに伝えると、推定はもっとも正確になります。
出典
栄養データ：米国農務省（USDA）FoodData Central — SR Legacy、FDC ID 170178「Nuts, macadamia nuts, raw」。数値は可食部100gあたり。1食分の重さはUSDAの家庭用計量または一般的な販売サイズです。表示ラベルがある場合はラベルを優先してください。 USDAのデータを見る.
Wellixは一般的な栄養情報を提供するものであり、医療上の助言ではありません。栄養成分の数値は基準平均値であり、個々の食品は異なります。食生活を大きく変える前に、資格のある医療専門家に相談してください。
調べる代わりに、写真を撮るだけ
Wellixはお皿の上のマカダミアナッツを認識し、量を推定して、カロリー・たんぱく質・炭水化物・脂質を数秒で記録します。iPhoneとAndroidで無料で始められます。
